Feladat a prosztatagyulladás - hatékony kiválasztásának

Sok ismerős betegség tüneteit. Fájdalom vizelés közben, csökkent szexuális aktivitás, valamint a következetes csökkentése önbecsülés, hogy az élet elviselhetetlen. Mindezt súlyosbítja az a tény, hogy az utat az orvos késik az utolsó pillanatban, amikor a betegség kezdődött, és előírja a hosszú távú kezelés. Hogyan lehet megakadályozni ezt? Mi a teendő, ha még mindig beteg? Ez lesz szó ebben a cikkben.

Amikor az első tünetek, akkor azonnal keresse fel urológus. A korábbi kezelés megkezdése, annál gyorsabb a felépülés fog jönni. Együtt a gyógyszereket, amelyek az orvos által előírt, el tud végezni egy sor gyakorlatok célja, hogy serkentik a vérkeringést, a prosztata, és segít megbirkózni a betegséggel gyorsabb.

Hogyan kell kezelni a prosztatagyulladás

Reggel meg tudod csinálni egy kis komplex, amely gyorsan menteni a kellemetlen érzés.

Az első gyakorlat. Állj egyenesen, lábak együtt, karok egyenesek, húzza a fenék, mint ha próbál szakítani a folyamatot vizelés. Néhány másodperccel a feszültség, majd a pihenés. 10-15 E mozgalmak és érezni fogjuk a meleget a területen a prosztata. Azt mondja, hogy csinálsz mindent jól. Fázis feszültség nem kilégzéskor pihenjen az ihletet.

A második gyakorlat a guggolás. Álljunk meg lábát kissé szélesebb, mint a váll szélessége, hajlítsa be térdét, térd híg magukat egy kicsit az oldalon. A lényeg itt az, hogy a hátsó egyenesen kell, és lábbal a földön. Végzésekor guggolás, sok probléma van mozgástér sarka a padlón. Ennek elkerülése érdekében, hogy egy kis padra, vagy székre, és megpróbál kijutni belőle. Nagyon hamar meg fogja kezdeni, hogy rendszeresen guggolás. Próbálja végrehajtani 10-15 ismétlést. Ha a jogot, hogy végre annyi ismétlést kemény, kezdje 3-5 alkalommal, és fokozatosan hozzáadjuk. Leültünk a levegőt, felkelni a kilégzés. Végén a gyakorlat, akkor tovább törzs a farizmok, hogy fokozza a hatást.

A harmadik feladat. Guggolás, felváltva húzza ki az egy, akkor a másik térd a földre. Kezdjük belélegezni, térjen vissza a kiinduló helyzetbe, ahogy kilégzéskor. Tesszük 10-15 alkalommal.

A negyedik feladat. Feküdjön a földre, a lábak behajlítva a térd, láb teljesen a padlón. A kilégzés, megszakította a medence a padlóról, és nyomja össze a fenék sok. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Mi is ellátja 10-15 alkalommal.

Ez a komplex elviszi csak 15-20 perc, és a használata is óriási lenne. Miután csak 2-3 hét napi képzés, akkor sokkal jobb lesz, a tünetek visszahúzódik, és úgy fogja érezni, hihetetlen megkönnyebbülés. Így a választás rajtad áll, eltölteni néhány percet reggel és pozitív hatással van, vagy ülj vissza, és panaszkodik, hogy milyen rossz, és nem csinál semmit.

Részt veszünk az edzőteremben

Lehetőség van arra is, hogy hatékonyan edzeni az edzőteremben. Sok fitness központ egy szimulátor vezetési comb edzés. Úgy néz ki,

pad háttámla két lábtartó. A működési elve a szimulátor a következő. Lehetőség van, hogy csökkentse mindkét lábát behajlítva a térd, és tenyészteni őket. Sokan úgy vélik, ez a szimulátor kizárólag női, hanem a betegek prosztatagyulladás, nagyon hatékony munkát egy ilyen lövedék.

Tudod, hogy a lábak könyök feküdt a hasán. Ez a szimulátor minden szobában. Célja, hogy a vonat a hip flexor izmok, hanem a mozgás serkenti a prosztata.

Kitöréseket. Álljunk meg lábbal együtt, majd felváltva csinálni egy lépés láb, a térd és a másik lábát finoman érinti a padlót. A további támadásokat lehet végezni, figyelembe mindkét kezében egy kis súlyzó.

Guggolás. Ez talán a leghatékonyabb gyakorlat elsajátította, akkor felejtsd el ezt a betegséget, mint a prosztatagyulladás. guggolás leírt technikával. Ne habozzon kérdezni egy edző, hogy nézd meg, hogyan csinálsz guggolás, és azt sugallják, milyen hibákat csinál. Nagyon fontos, hogy hajtsák végre a technikát, különben fennáll a sérülés veszélye. A hatékony prosztatarák kezelésére, a nehéz súlyokat nem szükséges. Végezze 10-12 ismétléssel az alacsony súly, és ez elég lesz. Mielőtt elkezdené a mester guggolás, forduljon orvosához.

Felhúzás. Ez a gyakorlat, mint a guggolás, magában foglalja szinte az összes izom a láb és a hát. lábak

váll szélessége, a vállak telepítettek, egyenes háttal. Egy kis zömök, hajlítás a test előre és hátra egyidejűleg kell egy egyenes vonal. Vállalja a nyak súlyzó két kézzel kissé szélesebb, mint a váll és egyengető lábát, emeli a mércét akár a teljes kiterjesztése. Majd hajlítsa vissza nem szükséges. Felhúzás technika is jobb tanulni felügyelete alatt tapasztalt oktató, valamint jóváhagyást kapjanak a kezelőorvos. Dolgozunk a kis súly és végre 10-12 ismétlést.

Az is nagyon hatékony ugrókötél. Próbáld 50-100 veri.

A vonat az edzőteremben hetente háromszor egy órát. Ha gyakorlott rendszeresen, akkor gyorsan helyreállítani a vérkeringést a medencéje, és nem csak felgyorsítja a gyógyulás folyamata ettől a kellemetlen betegség prosztatagyulladás, hanem javítja az izomtónust, átveheti a jó testtartás és megszabadulni a sok probléma nemre, mint a gyenge erekció és korai magömlés .

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő