Fehérje típusú, összetétele és alkalmazása a helyes utat, hogy fehérje
Annak ellenére, hogy a sport a szín a „fehérje”, amely megjelent az elmúlt években. magas minőségű fehérje termékek szükségesek nemcsak a sportolók. Protein turmixok és készítmények ma már használják számos nehézipar, orvosi célokra a betegek gyógyulását táplálkozás a gyermekek. De mégis, hogy a sportolók a fő fogyasztói fehérje gyógyszerek.
És ez nekik sport élelmiszeripar kínál óriási a választék a különböző típusú fehérje gyógyszerek.
A különböző koncentrátum izolátumból származó
Modern sportok fehérje készítményeket - ez általában koncentrátumok vagy izolátum, természetes fehérje élelmiszerek. Amelyek megkülönböztetik e két fogalmat egymástól egyszerűen. Ez az, amit ezek a következők:
1. protein koncentrátum - egy protein termék, mentes a legtöbb folyadék.
2. izolátum - koncentrátum, amelyből eltávolítottuk a felesleges zsír, a koleszterin és a szénhidrátok. Tény, elszigetelni - ez szinte tiszta fehérje.
A legtöbb izolátumok készítményben használt a kiegészítés egy fehérje koncentrációja körülbelül 92 százalék. Ez - egy csomó, és ezeket a gyógyszereket lehet fogyasztani csak hígított formában. Természetesen, mivel a nagyobb technológiai összetettségének fehérje termelésére izolátum drágább, mint a koncentrált fehérjét.
típusú protein
Annak ellenére, hogy hatalmas különféle fehérjék, sport termékek csak néhány fajta leggyakrabban használt származtatott főleg tejből vagy növényi termékek. A vezetők a népszerűsége az ilyen típusú itt van:
Kivont tejsavó általában forralva. Ebben az esetben a fehérje redők magát és formák pehely, ami elég könnyű összegyűjteni és feldolgozni. A tejsavó fehérje eltér a könnyű asszimiláció - a szervezetben fel van hasítva két órán keresztül. Ennek eredményeként az optimális használatra azonnal edzés után.
Tejből. Asszimilálódott sokkal hosszabb, mint a szérum, így a szakemberek úgy vélik, hogy a jogot, hogy azt lefekvéskor.
Ellentétben a kép meggyőződés, az összetétele a szójafehérje nem rosszabb, mint az állati fehérje. Csak gyakran vezet a különböző betegségek a gyomor - puffadás és hasmenés szaga rosszabb. Ezért, a legtöbb ajánlom szójafehérje nők gazdagítása érdekében a diéta és a hormonális stabilizáció.
Szerint a tulajdonságok hasonlít kazein. Ő is egy hosszú ideje megemészteni, de tartalmaz egy teljes körű esszenciális aminosavakat.
Emellett van egy másik típusú fehérje - fehérje alapú termékek kolosztrum - olyan termék, amely táplálja a újszülött borjak. A kémiai összetétele a fehérje alapú kolosztrum és nagy mennyiségben tartalmaz fehérjéket és zsírokat, és sok szénhidrátot, hanem a sport termékek sokkal drágább nem olcsó, még tekintetében a hagyományos formákat.
Hogyan kell szedni a fehérje
Az összeg a szükséges fehérje fogyasztás nagyban függ a kortól, nemtől, sport és kívánatos sport teljesítmény a sportoló. Azonban, az átlagos napi mértéke a fehérje fenntartása izomtömeg körülbelül 2-3 gramm per testsúly-kg.
Révén egyszerű számolás, akkor lehet számolni, hogy mennyi fehérje van szüksége naponta gyakornok sportoló. Koktél, amely 40% fehérje, az átlagos férfi 80 kg-os egy szabályos nagy terhelések kell inni legalább 360 gramm - egyetlen jó nagy csészébe.
De jobb, ha egyetértenek a számos speciális táblázatok és ajánlásokat fogalmaz meg a protein termék maga. Ebben az esetben a fehérje előnyök maximalizálását és negatív tulajdonságok - nem jelenne meg egyáltalán.
Hol lehet vásárolni fehérjét?
Protein legkényelmesebb vásárolni az üzletekben, ahol gyakran van egy nagyon nagy a választék a termelők és a ízek. És gyakran olcsóbb, mint az edzőtermek vagy kisboltok, különösen figyelembe véve a kedvezményeket kínált rendszeres vásárlók.
Nagy választék, valamint heti akció fehérje kínálnak iHerb online áruház. Nagy ára és szintén ingyenes, világszerte kiszállítás 40 $. Van még egy bónusz azok számára, akik még nem rendelt semmit ott - 10% kedvezmény a promóciós kódot JLP325.