Fehérje diéta a lányok és a nők egy megbízható szövetségest
Fehérje - fehérje egy másik neve. Ellentétben a zsír és szénhidrát emészthető fehérje a test több energiát igényel. A kiegészítő fehérje formájában fehérje a test elkezd aktívan használni a zsír tartalékok a test asszimilálni. Ez az oka, hogy sok hölgy, aki szeretne fogyni, hogy felfigyeltek a fehérjét. Fokozott fehérje bevitel nem csak hízik, hanem megszabadulni tőle.
fehérje diéta
Ez fontos! Ha egy fehérje étrend szükséges annak biztosítása, hogy a napi kalória hiány volt legalább 20%.
A leírt termék egy adalékanyag az élelmiszer, de ez nem szintetizálódik mesterségesen. természetes és fehérje por nyert fehérje koncentrációját vegyületek tejsavó, és egyéb termékek.
Fehérje diéta, a lányok és a nők feltétlenül jelenti az égő testzsír. Ez segít:
- A diéta, amely az energia-bevitel hiány
- Folyamatos képzésére és a fizikai aktivitás ösztönzése a fogyasztás több kalóriát
Fehérje segít, hogy zsírt éget, mert megköveteli a sok energiát fordított kiadások annak felszívódását. Ez gyorsabb, hogy hozzon létre egy kalória deficit, amely szükséges ahhoz, hogy elindítsa a folyamatot zsír tartalékok. Továbbá, fehérjetartalmú ételek több időre van szüksége megemészteni, így étkezés után teltségérzetet marad hosszabb ideig. A másik ok, amiért a fehérje használatát a fogyás, hogy megtisztítják a zsír és a szénhidrátok, ami azt jelenti, hogy a szervezet megkapja a minimális kalóriát.
Vélemények a fehérje fogyás
Lányok, akik ittak fehérje turmixok, de végül elállt a sport, javítja a megjelenését, és nem érhető el. Mivel ez a fajta diéta Sport katalizátor okozza felgyorsult égési szövetet.
A leghatékonyabb fehérjetartalmú étrend, ha netán mégis egy bizonyos minta:
- Az első rész reggel kapott
- A második rész két órával edzés előtt
- A harmadik rész ivott egy óra után az edzés
Minden egyes adag fehérje étkezés helyettesítő, úgyhogy amellett, hogy koktélok semmi több nem tud enni és inni. Eleinte nehéz, de a gyakorlatban, akkor a lányok szokni ezt a ritmust. Annak érdekében, hogy maximalizálja fehérje lépett, ki kell kombinálni nemcsak feladat, de a megfelelő táplálkozás. Egyél több lassú szénhidrátok (gabonafélék, bab), növényi olajok és a hal. Minden hozzászólás egyetért egy dolog: nem nélkülözheti akaraterő egy ilyen diéta.
Hogyan kell szedni a fehérjét, hogy lefogy
Fogyasztó folyamat függ a dózis fehérjét kapott. Ha veszünk egy része a fehérje egy órával edzés előtt, akkor szerzett mindössze 40% -a fizikai megterhelés nem tud a kívánt eredményt.
Edzők tanácsos inni fehérje előtt két órával az edzés, ha a fő célja a fehérjebevitel a súlycsökkentés érdekében.
Egy órával edzés előtt, akkor lehet enni egy kis gyümölcsöt.
A betegnek meg kell kapnia egy-másfél gramm fehérjét kilogramm súlyukból. 50% -át ez az összeg kell esnie használt termékek élelmiszer. Az étkezés alatt a személy képes befogadni nem több, mint 30 gramm fehérje. Ezért egy időben ne igyon a fehérje mennyisége, amely felett lesz ez létrehozott norma.
Mi a legjobb fehérje fogyás
Elérhető fehérje adalék megtalálható különböző variációkban. Minden változatot megvannak a maga sajátosságai.
Fehérje típusok:
Amikor a kérdésnek a megválaszolása, hogy milyen fehérje jobb fogyás a nők és a lányok, meg kell beszélni az edző. A trénerek azt állítják, hogy a maximális kézzelfogható eredmények lehetséges, kizárólag tejsavó fehérje hidrolizátum.
Tanulmányok az amerikai tudósok is segít abban, hogy a helyes választás:
- Gyors fehérjetartalmú étrend jobban működik, mint a lassú.
- A tejsavó fehérje, ha figyelembe azzal a céllal, hogy lefogy, hatékonyabb szója.
- A tejsavó fehérje jobban képes csökkenteni a testzsír, mint az egyenértékű mennyiségű vörös hús.
Mely élelmiszerekben található
A fő természetes protein források közé állateledel. Ez a tejtermékek, hús és baromfi, hal, tenger gyümölcsei, és a tojás. Ahhoz, hogy a növényi fehérjeforrás a hüvelyesek. Úgy véljük, hogy a növényi fehérjék kevésbé szívódik fel a szervezetben.
Ez a legjobb felszívódik a hőkezelt fehérjék, mert jobban hozzáférhető az enzimek a gasztrointesztinális traktusban.
Kiváló minőségű fehérje források:
Ahhoz, hogy felvegye a fehérje aránya naponta kell enni naponta ötször kis részletekben. Fehérje a lányok és a források megegyeznek a férfiak számára.
Fehérje szereplő kása és a hús, más. Hús fehérje van optimalizálva a felszívódás, és nem tartalmaz a nem kívánt szennyeződéseket.
Tudja meg, hogy az aminosavak over the counter itt.
A fehérje használatát nők és a lányok
Modern fehérje porok, amelyeket értékesített fogyás jelentősen eltérnek azoktól, amelyeket értékesített a végén a múlt század. Az új generációs porok, nincs szennyeződés, és átmegy a mély aprólékos tisztítás. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje segít a lányok, hogy lefogy, intenzív osztályok -, hogy gyorsítsa fel az izomnövekedést és csökkenti a gyógyulási idő után edzésre.
Figyelembe fehérje-kiegészítők nem csak a lányok és nők, még a tizenévesek. Különösen, ha az élet egy erős fizikai megterhelés. Meg kell választani a minőségi termék által jóváhagyott táplálkozási és oktatók.
Ha egy nő teste nem elég fehérjét, ez azonnal hatással van a haj állapota és a körmök. Ez az oka annak, hogy nem lehet csak fogyni fehérjével, de minőségileg is javítsák az egészségügyi és a megjelenés.
A fogyni, ha figyelembe fehérje és célok eléréséhez, hogy elérjék a kívánt formára van szükség bizonyos szabályokat:
- Az egyensúly, és csökkenti a zsír mennyisége 20%. Növelik a teljes fehérje bevitel
- Kiszámításakor a napi kalóriabevitel is figyelembe kell venni, hogy lehetővé teszi a vételi Protein Drink
- Fontos, hogy válasszon egy jó képzési mód, és válassza bölcsen gyakorolni. A legjobb, hogy dolgozzanak ki az első néhány alkalommal az edző. A megfelelő képzés, nehéz lesz lefogyni segítségével fehérje
- Az alkohol és a dohányzás ki kell zárni életmód
- Keresse meg azt a női nemi hormonok. Ha ez megnövekedett, ez megtöri a nátrium- és kálium-csere a szervezetben, amely okozhat folyadék-visszatartást és zsír felhalmozódását
- Megszüntesse a stressz, és a nyugodt alvást. Az alváshiány növeli a kortizol szintje, amely ösztönzi a bontást izomfehérje és aktiválja a felhalmozási zsírszövet
Fehérje segít a lány és a nő, hogy lefogy, de meg kell próbálni. Fontos, hogy ne csak állítsa be a diétát, és elkezd inni fehérje turmixok. Rendkívül fontos a rendszeres testmozgás, hogy aktiválja a folyamatot a fogyás. Protein jó a lányok, mert anélkül, hogy a fehérje nem lehet maga az élet. De ahhoz, hogy a tökéletes alak csak fehérjebevitel nem lehetséges.