Fájó sípcsont futás közben és után fut (shin sínek szindróma)
Mi lehet, ha fáj a földön maradt? Ez a szindróma lehet Shin sínek. sípcsont alagút szindróma, stressz törés. Nézzük meg mindegyikük érdekében.
Shin sínek szindróma általában akkor fordul elő a korai időszakban a képzés kezdőknek és sportolók gyors és hosszú távon egy kemény felületre. Fájdalom keletkezik lokálisan a közepén a sípcsont a tartományban 10-15 cm.
Shin sínek szindróma (csonthártyagyulladás a medialis él a tibia), az úgynevezett csonthártya gyulladásos elváltozások, gyakran társul a csont héj szétválasztása a csontból. Ezért a fájdalom az első a sípcsont és a hátsó része. Minden attól függ, milyen az izom és hol „rip” a csonthártya a csont.
Szindróma Shin sínek.
Valójában ez azt jelenti, két fajta: a tibialis posterior és anterior sípcsont fájdalom. Tibialis posterior izom felelős a lábszár és a lábfej túlzott pronációját. Tibialis posterior izom és ín „reboot”, ha túlzott pronációját történik a lábfej. Van egy hasonló probléma a határokon intenzív fizikai megterhelés.
„Túlterhelt” sípcsonti izom törzsek. A ín erősen feszített, hogy ne tört. Mivel az ín csatlakozik az izom erősebb, mint a csont, a tibialis posterior ín meghúzza a sípcsont. Csonthártya leválik a csontról, és kifejlesztett egy fájdalmas tályog - „shin sínek.” Ha nem kezelik, és továbbra is gyakorolja a ínszakadás és a láb ellaposodik. A további működését, ezért jobb, ha nem kommunikál.
Elülső sípcsont-szindróma, más néven szindróma interfascial helyet. Előtte a lábszár izmai sok (csatolt egy nagy és más ujjperceinek a középső része a láb), és amikor néhány izmok begyulladnak és duzzadt, az izmok, a másik nyomás növekszik, ahogy a tér között, a fascia korlátozott. Ez okozza, csökken a vér áramlását, és így egyes kellemetlen érzés és fájdalom.
Okai lábszár sínek szindróma?
1) Erős hatásokat leszállás a sarok futás közben.
2) A túlzott forgatási erőt (rotáció) a láb és a boka.
3) A túlterhelt vádli izmait.
4) pronatio láb, lapos, nagy ív.
5) A nem megfelelő, kopott cipő.
6) a rövid, nem elegendő a meleg-up, és hűlni.
A támasza a kezelés célja, hogy állítsa le a gyakorlatok végzése, pihenés, hűtés, nyugtató kenőcs, és adott esetben tabletta NSAID (nemszteroid gyulladásgátló gyógyszerek).
Megelőzés szindróma sípcsont sínek:
1) jó meleg és rántás.
2) Myofascial masszázs.
3) Nyújtás láb izmait.
5) Speciális cipő, megerősített sarok és a talp.
6) A fokozatos növekedése terhelés nem haladja meg a 10% futásteljesítmény hetente.
7) Kompressziós zokni, vagy szalagra.
8) terepfutás, lángváltással például kosárlabda, futball.
Gyakori sérülések futók: