Fájó lábak és magas sarkú repülő járás gyakorolja 5
Megelőzve szilveszteri vállalati és van egy pár hónapig nem viselnek magas sarkú? Hogyan kerüljük el a fájdalom a láb és a hát, és nem rontja a régóta várt nyaralás? Beszélgetünk női testtartást és a járás, az érvek és ellenérvek a magas sarkú cipő és nem él, amely segít, hogy bizalommal sarka.
- Mellkas előre, a has visszahúzó, visszahúzódik!
- Hogyan? Vagy ott, vagy ott!
- Tedd, amit mond! Mindent magad!
Tehát a titkár Vera tanított főnöke Ludmila Prokofievna kellemes sétával. Végtére is, mint ahogy azt a hősnő „Office Romance”, azaz járás tesz egy nő egy nő. Sajnos, a modern dolgozó nő, terhelt házimunkát, a család, a gyerekek gyakran nem veszik észre, hogy ez nem a „szabad gátlástalan műanyag párduc előtt a folytatásban,” és a „beütés cölöpök.”
Séta - van egy sor reflex-vezérelt alá. Egy személy mozog a test esik előre, és alá a szervezet megkapja a lábát. Nem érezzük, de igaz. Normál gyaloglás megőrizhetik egészségüket, hanem azért, mert a szabálytalan járás idővel, hogy vesz egy csomó problémát.
Hogyan lehet elérni egy gyönyörű járás: 4 hiba
Nézzük foglalkozik járás általában, és a hibákat, hogy mi teszi - a fáradtság vagy szokás.
- Lehajtott fejjel lefelé. Ilyen helyzet ad túlzott terhelést hátul a nyak, a váll, a hát felső. Ez azt a benyomást kelti egy nagyon bizonytalan ember maga. Mit kell tenni? Emeld fel a fejed! Meg kell összhangban a gerinc, és a tekintete irányul 15 méter előtte. Eleinte próbálja irányítani magát járás közben. Fokozatosan, akkor a szokása, séta szépen, és nem kell, hogy gyakoroljon annyi erőfeszítést e.
- A dőlés a test előre vagy hátra. Az emberi agy van egy giroszkóp, amely épít a helyzet a testet a függőleges tengelyen. Ez a képzeletbeli vonalat kell bekövetkeznie a vállak, a medence és a központ a lábát. végül kiegyensúlyozatlanság hozhat hát-, mint változik a természetes terhelés a gerinc és az ízületek. Egy normális medence - a súlypont - legyen az üllőn - láb, és a válla - ugyanaz, mint a vetítés a medence. Építsen egy egyenes vonalat a testét, úgy érzi, hogy ez a három pontot (váll - csípő - láb) ugyanazon a vonalon.
- Túlzott eltávolítása lábbal előre. Tévedsz, ha úgy gondolja, hogy ez megy gyorsabban. Helyes járni egy átlagos pályán, nyomja lábát a hátsó. Hogy törekszik magát ellátott láb a felszín alatt. Gyakorlat és emlékezni ezt az érzést: a mozgás származik a támasztó lábak, és nem hozta előre. Emlékszem, amikor volt elfoglalva társastánc, és megtanultuk a műhelyekben „eltávolodni a lábát” - eleinte nagyon szokatlan volt. De aztán a gyakorlatban egy másik klub, azt tapasztaltam, hogy könnyen egyszerű lépésekkel rumba mozog sokkal gyorsabb, mint a többi táncos.
- Hands vagy szorítva, és nem dolgozik, vagy erősen hullámzó, haszontalan energia kiadások. Járás közben a kezek természetesen mozogjon. A tény az, hogy a mozgás során (ha tesszük a bal vagy a jobb láb), a testünk teszi a forgatás balra és jobbra, és a kéz folytatni kell ezt a mozgást, ami megkönnyíti, mint egy egész. És nem kell törzs, de nem kell emelt szint felett a mellkas.
Kezdeni, relax, vegyen egy mély levegőt, és kilégzés és „elengedni” kezét. Aztán a tükör előtt, próbálja elindult, amelynek révén a kihangosító. Ezután séta a ház körül, így, nézni kéz és testtartás általában.
Mindezen szabályok betartása kötelező jó mozgás a tánc, és a taszítás a kitámasztóláb, és a munkát a kezét, hogy a test és a testtartás. Tehát elkezd táncolni! Ötvözi az üzletet a szórakozással, akkor szedd magad csodáló pillantásokat, és irigy, hogy hallja a suttogást a háta mögött.
Heels, miért lába fáj?
Heel és a nő elválaszthatatlanok! Valójában azonban a sarok - ez, sajnos, rossz. Mit ad a sarkával? Miért lába fáj ez?
Kezdeni, térjünk az anatómiai és biomechanikai. Tudjuk, hogy a gerinc területén természetes görbék, amelyek elnyelik a függőleges terhelés. Ezen túlmenően, hogy kompenzálja a terhelés segíti a lábfej ívében. Ha minden rendben van az egészség az emberben, a 70% -os sokk járás közben kap egy láb, és kiterjeszti akár 30% - a térdén, majd a csípő ízületek és a gerinc.
Ha valakinek a lábát lapos, az arány változik. A láb tart 30% hatásának terhelés, és megkapja a 70% -át, az ízületek és a gerinc. És amikor egy személy kapja a sarok, akkor ennek megfelelően a legtöbb a tömeg felé tolódott el az első a láb, amely általában nem alkalmas erre a célra.
Ha magassarkúban minden nap, akkor a legvalószínűbb, hogy nem felelt meg a két leggyakoribb probléma: tyúkszem és edzett. Ezek a vastag elhalt bőr általában megjelennek a lábujjakon vagy az oldalán a láb és a test valójában egy kísérlet arra, hogy megvédje a lábát a sérülésektől.
Magas sarkú: 5 +
Heels így nőiesség alak nemesíteni, felemelni egy nő a szó szerinti és átvitt értelemben. Nő a magas sarkú van a szemünk előtt változik. Mi történik, ha tesszük a magas sarkú cipő?
- Először is, mi a nyomában felett.
- Van, hogy kiegyenesedik a vállát, és mozgassa a súlypont a hát alsó részén, ami a szám sokkal magabiztosabb, és nyílt kilátás.
- Helyesen választott alakja cipő cipő sarka vizuálisan meghosszabbítja a lábat, és ezáltal vonzóbbá a másik nem.
- Ha megy a magas sarkú cipő test folyamatosan egyensúlyt, ami a lengő csípő egyik oldalról a másikra.
- Minél magasabb a sarok, annál rövidebb a lépést, ami a séta nőiesebb, így „a repülő és mozog.”
Szeretek sétálni a magas sarkú cipő? 5 gyakorlatok
Alkalmazkodni a magas sarkú cipő és fenntartani a szépség láb gyakorlatok segítenek, hogy megerősítse a hátizmok és a vádli izmait.
- Squat lapos vissza. Vélemény kell irányítani egyenesen.
- Enyhén megdöntjük hajlított lábak párhuzamosan a földre. Vélemény is kell irányulniuk egyenesen.
- Gyakorlat a „kirakodás” és erősíti a vádli izmait: uprites tenyér és az alkar a falba, és fuss egy láb magas kitörés vissza. Ebben az esetben a stop kell nyomni a földre, és a lábfej feszült. Tartsa 10 másodpercig ebben a helyzetben, majd ismételje meg a támadás másik lábát. Idővel, a támadások száma minden láb kell hozni akár 20.
- Stand lábujjak szélén a lépcsőn, kapaszkodott a korlát vagy fal egyensúlyát. Lassan engedjük a sarka minimumon tudsz. Meg kell érezni a szakaszon az alsó lábszár a sarok. Fix ebben a helyzetben 30 másodpercig. Ezután emelje fel a sarkát, majd alsó újra. Ebben az időben, részt és térd - kell őket enyhén behajlítva. Ismételje mindkét mozgás 5-ször. Előnyök: stretching az Achilles-ín és a láb izmait.
