Étkezés törések
Jelenleg nincs hiteles bizonyíték, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik ebben a folyamatban a törés gyógyulását. Végtére is, hogy a csont begyógyult gyorsan és kialakult egy szilárd bőrkeményedés, a szervezetnek szüksége van bizonyos anyagok, különösen a kalcium.
Miért törések
A csontszövet - egy olyan típusú kötőszövet, amely amellett, hogy a támogató funkciót hajt végre több vérképző funkcióját, és részt vesz az anyagcserében. A csontszövet áll kétharmada az ásványi sók és egyharmada - csontsejtek és kollagén (fehérje elasztin) rostok. Ásvány hogy a csontok kemény, és hálós kollagénrostok adja rugalmasságát és növeli a terhelhetőség.
A csontszövet folyamatosan frissítve: lebontja és eltávolítja a régi és az új csontsejtek képeket. A kor előrehaladtával, különösen miután jelentős csökkenését a termelés nemi hormonok (melyek serkentik a kalcium felszívódását a bélben), csonttörés folyamatok kezdenek érvényesülnek helyreállítási folyamatok válnak a csontok kevésbé sűrű, laza ásványi anyagok (kalcium, magnézium, foszfor).
Ezt a folyamatot nevezik a csontritkulás. ő az oka a legtöbb törések az idősek, akik nehéz kezelni. Néha a csontritkulás is előfordul fiatalabb életkorban hatása alatt olyan betegség vagy a kábítószer-használat.
Mi teljesítmény szükséges a gyors gyógyulását csonttörések
A kondenzált csont a lehető leggyorsabban és a törés helyén a képződött kallusz minőségű, a test kalciumot igényel, cink, magnézium, mangán, foszfor, C-vitamin, D, K, B6, B12, folsav.
A kalcium a tejben és tejtermékekben, szardínia, lazac rózsaszín, mandula, szezámmag, kelbimbó minden fajtáját, és a spenót. Kalcium aktív együtt magnézium, ami elengedhetetlen a biokémiai reakciók az új csont kialakulását. A magnézium található banán, búzacsíra, zöld leveles zöldségek, lepényhal, ponty, rák, mandula, tejtermékek, tengeri sügér, dió, laposhal, hering, makréla, tőkehal, teljes kiőrlésű kenyér. A hatékony a kalcium felszívódását a belekben a szervezetben tartalmaznia kell egy nagy mennyiségű D-vitamin (halolaj, zsírsav grade tengeri halak).
Foszfor leggazdagabb tokhalkaviár, bab, tojássárgája, sajt, marhamáj, zabpehely és a hajdina dara, dió, sütőtök. De nem fogyaszt a foszfor nagyobb, mint a kalcium, megzavarhatja a kalcium felszívódását, és lassítják a kialakulását kallusz.
A folsav (B9-vitamin) és B6-vitamin (piridoxin) elengedhetetlen a megfelelő képződését a csont kollagén keret. A folsav megtalálható banán, bab, zöld leveles zöldségek, búzacsíra, kelbimbó, káposzta, répa, sörélesztő, marhamáj, citrus, lencse. A piridoxin talált banánt, sonka, búzacsíra, burgonya, rák, lazac, csirkehús, marhamáj, napraforgómag. Vitamin-hiány B12 vezethet zavar a sejtek csontot építik, emiatt izzad még. B12-vitamin forrás - állat étel: marhahús, tejtermékek, szardínia, makréla, tojás.
Amikor a K-vitamin-hiány a test elveszíti a kalcium kiválasztást. K-vitamin baktériumok által szintetizált a bélben a szokásos mikrofló dysbacteriosis (amikor az uralkodó opportunista mikroflóra) annak szintézisét megbomlik. A normál bélflóra itt jelen kell lennie étrend tejtermékek.
A fehérje-hiány a diéta alkalmazását kerülni kell (mert ez egy építőanyag csontsejtek), de nem szabad használni őket túl sok (hús késlelteti a kalcium felszívódását). Mint fehérjeforrás jobb használni a tojás és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Ez ki kell zárni a teljesítmény törések
Az alkoholfogyasztás megzavarhatja a tevékenység a sejtek alkotják csont, emiatt elkezdi lebontani gyorsabban hasznosítás.
veszteség a kalcium a vizelettel hozzájárul a koffein. ezért ki kell zárni a diéta kávé, erős tea, csokoládé és a szénsavas italokat, amelyek összetétele gyakran tartalmaz koffeint. Kalcium elvész, és az evés nagy mennyiségű cukros élelmiszerek, így korlátozni kell.
Sok zsír az étrendben is megakadályozza a normális kalcium felszívódását a belekben, mert zsírok kötődnek hozzá, hogy egy szappant. A belek nem tudja felszívni ezeket szappanok, és kiválasztódnak.
A megfelelő táplálkozás törések - az alapja a gyors kialakulását kallusz.