Étkezés székrekedés
Nem egy ember a világon, immunis a bél problémák, mint a székrekedés. Legalább egyszer az életben, mindannyian különböző okokból tapasztalható a látogatás a frusztráció a képtelenség, hogy időt, hogy ürítse ki a bélben. Nos, ha ez egy baleset volt, és másnap elfelejted a bajok. De ha a székrekedés nőtte ki magát a rendszer, hogyan kell?
Mint mindig megérteni az okokat, meghatározza, mit fajta székrekedés és kezdjük ahhoz, hogy az élelmiszer a székrekedés, amely támogatni fogja, és megkönnyítik a feltételt.
Az alapja minden székrekedés - szerencsétlenségben bélmozgás, amely miatt előfordul, hogy a lomha elősegítő élelmiszer bolus az emésztőrendszerben, a tömörödés és a stagnálás a bélben.
Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy a székrekedés által okozott betegség a bélrendszer, a problémák, a máj és az epehólyag, vagy hiba a hormonális rendszert. Azonban csak 1 fő 10 székrekedése van egy (vagy több) a fenti okok miatt. 9 10 A székrekedés okai az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. Mindenesetre, nem számít, melyik oldalon tartoznak, meg kell oldani ezt a problémát, és érti, enni székrekedés - éppen ezért el kell kezdeni.
Kétféle székrekedés
Megközelítés a termék, amely kell fizetnie a figyelmet, különböző típusától függően a székrekedés, mivel a mechanizmus annak előfordulása társul az állam az izmok és a bélfalon.
atóniás székrekedés
Akkor jelenik meg, ennek eredményeként a bél lassúsága, izom lassú csökkenése, rossz elősegítik a bolus az útvonal mentén a kijárat felé. Ez vezet a stagnálás a széklet a bélben, a kiszáradás és a tömörítés.
Atóniás székrekedés okai: a mozgásszegény életmód, hideg étkezési élelmiszerek és hormonális hiba. Egy személy szenved ebben a székrekedés, egy érzés zsúfoltság a bélrendszerben, sajgó hasi fájdalom az alsó részét megjelenő támadások, túlzott puffadás.
Amikor a bél végül kiürítjük, a férfi megjegyzi terjedelmes széklet, az első szilárd állagú, a végén egy székletürítés - a zagy formájában. Kísért a fájdalmas érzés, és a megjelenése a mikro-repedések a végbélnyílás.
görcsös székrekedés
Az ilyen típusú székrekedés gut meredeken csökken, ami stagnálás az élelmiszer-ellátás. Ki lehet jellemző az ilyen típusú székrekedés? Egy személy, akinél a stressz, a rossz és a ritkán tápláljuk. Fájdalom jellemzi a bal oldalon a has, hasonló a harcot, és hogy a lágyéki. A legérdekesebb az, hogy a székletürítés rendszeresen előfordulhat, azonban az egyik úgy érzi, hogy a bél nem teljesen kiürített, van egy úgynevezett „birka ürülék” - töredezett, mint egy sűrű „dió”.
Diéta székrekedés
Egy étel elkészítése nem puhít túl, aktív rágást képes aktiválni a belek. Szelet nagy saláták, aktívan rágni is megpuhítjuk húst. Ellenkező esetben túlzottan főtt étel vezet lassú bél.
Étkezés székrekedés jár napi fogyasztása friss nyers zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Ha enni 500 gramm naponta, ez ad egy kívánt testzsír legalább egy minimális összeget.
Keverjük össze gabona, gyümölcs-és húst és zöldségeket, gyümölcsöt enni nem hántolt, gabonafélék teljes kiőrlésű gabonák.
Jelly, zselé, kocsonya, sült kéreg húsok Kocsonyák - ez nem a termékek, dobja őket. Az ilyen étrend segít a lassú mozgás az emésztőrendszer élelmiszer.
- Mi vizet isznak. Nem csak a rossz, egészségtelen étrend vezet székrekedés, hanem elegendő mennyiségű folyadékot az étrendben. A belek valamennyi szerv az utolsó sorban a víz, mert a széklet gyakran dehidratált anélkül, hogy elegendő folyadékbevitel.
Sokan azt hiszik, hogy egy csésze kávé vagy tea reggel nyújtanak a test folyadék. Ne tévesszen meg. Ez nem olyan dolog, hogy nem elég, a használata ezen italok is vezethet székrekedés. Erős tea, kávé tartalmaz tanninok, rögzítés egy széket, és a kávé. Sőt, van egy vizelethajtó hatása és aktívan vizet von ki a sejtekből.
Felkeltem ma reggel, egy pohár meleg forralt vizet, óránként 50-100ml ivóvíz, megpróbálja menni 2 liter vizet naponta. A víz segít pektin anyagok és szöveti duzzadni, és aktiválja a mozgását a bólusz a gyomor-bél traktus, ezek a vegyületek mérgek és védi a szervezetet a gázosítás.
Ne igya meg a limonádé és a különböző szénsavas víz - ezek hozzájárulnak a konszolidáció a szék és a gázokat.
Táplálkozás lassú vékonybél (atóniás székrekedés)
- Az uralkodó az étrendben a finomított élelmiszerek teszi a bél lusta. Növelése táplálkozási termékek durva élelmi rost, cellulóz, pektin-anyagok. Ezek megduzzad a belekben elnyelik a vizet, és elősegíti a munkáját.
- Barátkozz rozskenyér, korpás kenyér ezek alapján, főzni zabkása hozzáadásával korpa, és természetesen, hogy a barátok gyümölcsöt és zöldséget.
- Dobja készült termékek, fehér liszt és édesség - képesek lezárni az emésztési folyamatot.
- Vannak korlátozások és egyes zöldségek: burgonya lehet enni nem több, mint 1/3 a súlya az összes zöldséget és sovány nem hüvelyesek.
- Szilva, sárgabarack, alma, sárgarépa - ez a legaktívabb „hashajtó” termékek.
Terv „munka” a székrekedés:
- Egyél legalább 400g naponta különféle zöldségek,
- Egyél minden nap legalább 200g gyümölcs a héj,
- Egyél 100g kenyér korpát vagy durva étkezés minden nap.
- Ne felejtsük el, hogy enni 2st.l. korpa összetevő formájában első fogás vagy ital.
- Reggel, enni egy jó adag árpa, hajdina vagy árpa kása.
- Lefekvés előtt jó székrekedés enni egy pár darab aszalt szilva, barack, aszalt sárgabarack vagy egy csésze teát mézzel. Szárított feltétlenül kezelni. elküldés előtt a szájba, vagy kárt okozhatnak.
Ital görcsös székrekedés
Tekintettel arra, hogy görcsös székrekedés, azt lehet mondani, egy lefelé mutató atóniás székrekedés termékek, amelyek a fent tárgyalt, tovább erősítheti spasztikus bél és a fájdalom.
- Nem durva rost, apróra vágott salátát, sok puhít a húst és a zöldségeket. Hús és hal jobban használni formájában darált húst sütni vagy főzni főtt.
- Szilva, cseresznye, meggy, sárgabarack, őszibarack - a görcsös székrekedés olyan édes gyümölcsök jók, tisztítsa meg a bőrt. Drink gyümölcslé gyümölcslevek és kocsonya.
- Puhít kása, akkor bármilyen más, mint a rizs.
Élelmiszer, amit el kell kerülni az ilyen típusú székrekedés:
Sokan úgy vélik, hogy a kefir hashajtó hatása van. Nap kefir és rendelkezik. De hol található ez a bolt? Már a második napon a joghurt, mert a megnövekedett savasság fogant, hogy rögzítse a bél. Mert ha székrekedése, hogy a saját joghurtot otthon, és igyon egy friss éjszakán át.
Barátok, ha az alábbi egyszerű szabályokat az ellátás esetén a székrekedés, a legtöbb probléma elfelejtett egy hét alatt. A másik dolog, ha egy így az evés normális életmód, akkor meséljek maguk soha nem emlékeztetnek. Tartósan megszabadulni a problémát az egészségügyi és