Étkezés PMS

Élettani folyamatok a szervezetben befolyásolja az egészségügyi és más az élet. Minden nő szembesül, mint a havi élettani folyamat minden hónapban. Gyakran a havi kapcsolatos rossz egészségi állapot és nem túl kellemes érzés. Mivel ez egy természetes folyamat, meg kell tanulni, hogyan tartsa magát jó formában és jó egészséget. Nagyon fontos, hogy enni jobb a menstruációs ciklus alatt úgy, hogy minden szükséges tápanyagot és megkönnyítsék részvételüket. Étkezés a premenstruációs szindróma és étkezést a menstruáció alatt egy lehetőség, hogy javítsák és kezelésére az egészségügyi és egészségük megőrzését.

Mivel a havi járó vérveszteséget, akkor először meg kell élelmiszereket fogyasztani, amelyek hozzájárulnak a vérképzéshez. Alatt PMS és a menstruáció irritációt és hangulati változások történnek, és ezért meg kell élelmiszereket fogyasztani, segít leküzdeni apátia, irritáció és a depresszió.

Feltételek ellátási PMS:

- Ügyeljen arra, hogy a reggelit. Reggeli a teljes kiőrlésű gabona, gyümölcslé és könnyű fehérje élelmiszerek csak akkor előnyös. Hasznos gabonafélék (zab, kukorica, stb)

- Fogyasszon termékek, amelyek tartalmaznak D-vitamin és kalcium. Ez a két összetevő segít megszabadulni a súlyos fájdalmat, és javítja az általános egészségi, megakadályozzuk a depresszív állapot.

- Ne fogyasszon sok egyszerű szénhidrátot. Sóvárgás édesség gyakori az ilyen időszak, de meg kell vigyázz visszaélnek az egyszerű szénhidrátok, kívánatos, hogy cserélje ki őket összetett szénhidrátok. Visszaélés a cukor és egyéb egyszerű szénhidrátok csak súlyosbítja az állapotát.

- Igyál tiszta vizet lehet zöld tea vagy csipkebogyó.

- Egyél kevesebb só, mint a víz-visszatartás a szervezetben okozhatnak ödémát.

- Egyél gyümölcsöt és zöldséget.

- Nem sokat eszik.

- Egyél élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az esszenciális zsírsavak omega-3, valamint a növényi olajok, néhány fajta hal, stb

- Egyél élelmiszerek, amelyek tartalmazzák rost, javítják az emésztést, és mentesíti Önt a nehéznek érzi a has.

- Fogyasszon olyan termékekre, amelyek az E-vitamin E-vitamin megtalálható a növényi olajok, magvak, diófélék. Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint, segíthet kezelni a fájdalmat és kellemetlenséget, mell, csökkenti az irritációt, és segít megbirkózni fáradságérzetet.

- élelmiszereket fogyasztani, amelyek tartalmazzák a B-vitaminok és a magnézium, amelyek különösen hasznos termékek, amelyek tartalmazzák a B6-vitamin. Édesség, amely tartalmazza a magnézium halva.

- Ez hasznos élelmiszereket fogyasztani, amelyek növényi fehérje, beleértve a babot.

Ártalmas termékek PMS:

- Olyan termékek, amelyek tartalmaznak koffeint.

- Cukor, sütés, édességek és más élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az egyszerű szénhidrátok.

- Alkoholos italok

- Zsíros állati termékek

- éles, sós, zsíros ételeket.

Hasznos termékek PMS és a menstruáció:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő