Előadás - mi van a mi élelmiszer - ingyen letölthető
MBOU „Kuzembetevskaya Gimnázium nevű H.G.Husainova”
A szénhidrátok számunkra az energia, de sajnos többet enni belőlük, mint költeni. Hogy csökkentse a bevitt szénhidrát kell cserélni a fehér kenyér és a rozs és enni kevésbé édes. Ez nem teljesen lemondani édességek, hanem egyszerűen a fogyasztás csökkentése érdekében. Ne feledje, hogy a racionális mennyiségben édes hasznos, beleértve a normális működését az agy, és a nagy mennyiségű szénhidrát zsír formájában raktározza. A szénhidrátok és a zsírok testünk energiaforrása. Sok zöldség, gyümölcs, bogyós, kenyér, gabonafélék.
Az egészséges táplálkozás fenntartása közötti arányok szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Attól függően, hogy az életmód is kell fogyasztani a különböző mennyiségben. Abban az esetben, szellemi munka, a táplálkozás tartalmaznak szénhidrátot, és abban az esetben, kézi munka, több fehérjét.
A zöldségek, gyümölcsök és bogyók több vitamint. A „vitaminok” azt jelenti, „amely az élet”. By the way, a vitaminok nem csak a növényi termékek, hanem a tej, vaj, hús, hal. Ezen kívül szinte minden termék, vannak ásványi anyagok, amelyek nagyon fontos az egészség.
Az étel a javára az egészségre, akkor bizonyos szabályokat:
- Evés előtt az én kezet szappannal;
- Próbáld megfigyelni étrend (reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora);
- Egyél lassan, kis darabokra, óvatosan rágni élelmiszer a száját zárva;
- Az étkezés alatt, ne beszélj, és ne olvassa;
- Egyél mértékkel, nem sokat eszik;
- Tartózkodjunk a nagyon zsíros, fűszeres, sós étel. Ne egyen sok édességet;
- Próbálj meg enni változatos, a test, hogy mindent, amire szüksége van.
A saját, vagy a segítségével a szülők, a munkafüzetek, könyvek, magazinok, hogy a menü a nap. Tartalmazza a menü ételek, hogy enni élvezet!
Kapcsolódó cikkek