Élettani jellemzőit a női test, hogyan lehet erősíteni a nők egészségének, mit kell tennie alatt
Morfológiai és funkcionális jellemzői a női test
Morfofunktcionalnye és élettani jellemzői a női test abban a tényben rejlik, hogy egy nő szíve 10-15% -kal kevesebb, a férfi gyorsabban ver át 6-8 löket, szükséges, körülbelül 20% -kal kevesebb oxigént. Izomrétegének nagymértékben meghatározza a teljesítményt „motor”, kissé vékonyabb. Az átmérője a koszorúerek mérete rosszabb, mint a hím.
A tanulmány a légutakat fogja találni, hogy a nők magasabb légzésszám, kisebb mélységben, és vitális kapacitás. Ez azt jelzi, alacsony funkcionalitás, a keringési rendszer és a légzés nő.
Másik jellemzője a női test, hogy a lányok kisebb erejét és sebességét reakció, mint a fiúk. Ugyanakkor ők rugalmasak és műanyag. A pubertás alatt, lányok gyorsabban növekszik, és hízni. Különösen gyors női test fizikailag alakul a 15-16 éves. Ez a kor az úgynevezett pubertás.
A fő női hormonok - az ösztrogén és a progeszteron, hogy szintetizáljuk a női petefészek. Ezek biztosítják a megfelelő fejlődését nemi szervek, a formáció a tejmirigyek, a női alak, hang. Női 45-50 éves férfiak ritkábban szenvednek súlyos betegség a szív-érrendszerre, mert ebben a korban, mint a férfiak nemi hormonok védett.
Mivel a fiziológiai és morfológiai és funkcionális jellemzőit a női test, a szívbetegségek, a szebbik nem gyakran alakul ki 10 évvel később, mint a férfiak. Az ösztrogének hozzájárulnak emelkedik a vér „jó koleszterin”, amely megakadályozza, hogy a ateroszklerotikus plakkok képződéséhez az artériák falán, és eltávolítja a hajók a „rossz koleszterin”. Női testalkat és még társított „körte alakú” elhízás is csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Gondolkodtam, hogy hogyan támogassák a nők egészségére, ne feledje, hogy az egészség megőrzéséhez sok éven át, a vonzerő és a karcsú alak szükséges gyerekkori alkotnak a megfelelő motoros aktivitás és a táplálkozási viselkedés.
Fiatal korban a túlzott és kiegyensúlyozatlan használatát az élelmiszer és a testmozgás hiánya továbbra is részben ellensúlyozza a magas szintű anyagcserét. Azonban az életkorral egyre nehezebb és nehezebb fogyni, ami okozhat betegséget. Ezért a nők különös figyelmet kell fordítania, és a beteg megközelítése a választott diéta és a testmozgás.
Mielőtt fokozza a nők egészségét, tartsa szem előtt, hogy szinte minden mutató testi fejlődés nők eltérnek a férfiak. Például, az izom tömege a nők kevesebb, mint 35% -a a testtömegnek, míg férfiakban ez a paraméter is elérheti 45%. Különböző és ereje az egyes izmok - a nők esetében ez a paraméter 1,5-1,8-szer kevesebb. Még az intenzív edzések nem képesek kiegyenlíteni ezeket a beállításokat a másik nem. Ezért a képzés és néhány ilyen típusú terhelés sport, szabványok és képzési program a nők és férfiak, hogy figyelembe kell venni ezeket a funkciókat. Sport, mint az ökölvívás, a birkózás, a rúd és más típusú súlyemelés, véleményünk szerint, nem növelik a nők, sem egészségügyi, sem szépséget. Fizikai aktivitás legyen rendszeres élethosszig tartó tanulásra és életkorának megfelelő és funkcionális állapotát a nő testén.
Fontos figyelembe venni a fizikai jellemzői a női szervezetben. A menstruációs ciklus alatt, lehet, hogy a csökkenés az izomerő, fizikai teljesítmény, reakció a kardiovaszkuláris rendszer. Ha egy nő általában hordozza a menstruációs fázis, a testnevelés tantárgy lehet oldani, de szükséges, hogy csökkentse az intenzitását a terhelés a hasi izmok. Erő gyakorlatok és ugrik manapság jobb kizárni.
A fizikai aktivitás és a testmozgás terhesség alatt és után
Különleges állapot a nők terhesség. Egy nő nem könnyű alkalmazkodni a változásokhoz, amelyek előfordulnak a szervezetben ebben az állapotban. fel kell készíteni magunkat fizikailag és érzelmileg előre a közelgő anyaság. Terhesség kísérheti toxémia, vérszegénység, fenyegetett vetélés, így ebben az időszakban fontos, hogy figyeljenek egészség:
Sok nő megszüntesse a testmozgás a terhesség alatt, mert a szokásos üzemmódban. Azonban speciális képzést orvosi fizikai kultúra nem csupán a terhes nő, hanem a meg nem született gyermeke. Ebben az időben, hasznos fény gyakorlatok célja, hogy fenntartsa a teljes hang, pozitív hatással van a jövőbeni állapotát az anya a terhesség alatt, és természetesen szállítás. Ebben az időszakban, akkor nem lehet alkalmazni a hatalom gyakorlása és a stressz járó erőlködés, remegés, hirtelen a test forgását, sokkok, és így tovább. D. Jelenleg még fitness központ gyakorolta a különböző testmozgás a terhesség alatt, beleértve a képzést, hogy erősítse a hasi izmok, hátul a medencefenék. Fizikailag aktív terhes nők jobban tolerálják a terhesség és a szülés.
Fizikai aktivitás szülés után engedélyezett 6 hét után. Ezek az osztályok kell egy csökkent intenzitású, különösen a szoptatós anyák. 6-9 hónap a szülés után újra lehet kezdeni a rendszeres testedzés szigorú betartása mellett a fokozatos és folyamatos növekedésére terhelés.
A menopauza a nők és hogyan lehet túlélni ezt az időszakot
Menopauza és a női menopauza - ez nem ugyanaz a dolog. Menopauza - egy természetes időszak egy nő életében, és a csúcspont - egy komplex fájdalmas tüneteket okoznak, hogy váltanak ki a betegség kialakulásában, amely az úgynevezett „klimax szindróma”
Menopauza - egy természetes szakaszban a fejlesztés a női szervezetbe. A jövő a menopausa csökkent szaporodási funkciója a nő és a termelés a nemi hormonok (ösztrogén és progeszteron), stop menstruáció. Ez általában akkor fordul elő éves kor között 50 - 52 éves. Ezt az időszakot jellemzi kifejezett hormonális változások és a borító előtt több évvel az utolsó menstruáció és az első 1,5-2 évig. Szóval mit csinál a menopauza idején, és hogyan lehet elkerülni klimaxos zavarok?
A kérdés az, hogy hogyan megy keresztül menopauza jelentős vesztesége nélkül egészségügyi ellátást a nők kivétel nélkül. Megakadályozása érdekében a menopauza, még mielőtt a menopauza után is be kell tartani az egészséges életmód. Menopauza után szintű anyagcsere folyamatok jelentősen csökken, és a táplálkozási szokások ugyanazok maradnak, így növelheti a testsúly. A legtöbb nő a korral mozogni is alacsonyabb, mint ifjúkorában, és a szó szoros értelmében egy éven belül a menopauza után is híznak, a harcot, ami nagyon nehéz. Mi a teendő, ha a menopauza, ha gólt extra kiló? Próbálja korlátozni a bevitt magas kalóriatartalmú ételek és a fizikai aktivitás növelése. Ugyanakkor az a zsírszövet hiánya vezet rosszabbodását klimaxos tünetek.
Menopauza és női menopauza: menopauzális rendellenességek
Klimaxos jellemzői vannak osztva a korai és a késői időpont átlag.
- hőhullámok, hidegrázás, izzadás, fejfájás, alacsony vérnyomás, szívdobogás;
- ingerlékenység, álmosság, gyengeség, szorongás, depresszió, feledékenység, figyelmetlenség, a libidó csökkenése.
- Klimaxos nőknél szárazság, viszketés és égő a hüvelyben, vizelet inkontinencia;
- továbbá a tünetek menopauzális rendellenességek egy ideig átlagos száraz, törékeny körmök, ráncok, szárazság és a hajhullás.
3. Késői anyagcserezavarok:
- csontritkulás;
- szív- és érrendszeri betegségek.
Az osteoporosis megelőzésére menopauza nők
Éhomi és „egyoldalú” étrend vezethet, hogy hiányzik a kalcium a szervezetben, ami viszont azt eredményezi, hogy a csontritkulás, és ez az első lépés a törések. Csontritkulás azt jelenti, „porózus”. Mivel a ösztrogénhiány csontok elveszítik sűrűség és törékennyé válnak. Ebben az állapotban a csonttörések kockázatát növeli. A leginkább veszélyeztetett helyek a csípő, csukló és a gerinc.
Osteoporosis megelőzésére menopauza:
- fizikai aktivitás;
- fenntartása a normális testsúly;
- megfelelő kalcium bevitel.
Ami a megelőzésére menopauza nők kerüljék a dohányzás és alkohol.
Mit kell tenni a menopauza idején a női menopauza
A fellépő női menopauza, amikor a legyengült védekező mechanizmus, növeli a magas vérnyomás, érelmeszesedés, szívinfarktus és az agyvérzés.
Az ösztrogén és a progeszteron részt vesz a vérnyomás szabályozásában, menopauza kísérheti egy vérnyomás-emelkedés, nyugalomban és terhelés alatt érzelmi stressz. Ez a nyomás ingadozása lehet az első klinikai tünetek a magas vérnyomás.
Hormonális egyensúlyhiány posztmenopauzás nők súlyosbíthatja atherosclerosis és a kardiovaszkuláris betegségek. A menopauza idején a nők sokkal gyakrabban a túlsúly és az android elhízás, amely egy független kockázati tényező a szívbetegségek.
Depresszió gyakran fordul elő a háttérben a klimax szindróma, koszorúér-betegség súlyosbodik során, vagy lehet egy tényező, amely kiváltja a kardiovaszkuláris betegségek.
A fő ajánlása mi köze a menopauza -, hogy figyelni változtatni a módot a nap és teljesítmény:
1. Normalizáld alvás;
2. Minden reggel nem torna;
3. Hogyan mozog tovább, séta különösen hasznos. Célszerű használni a víz terápia, masszázs és ön-masszázs;
4. Szisztematikusan törődnek a bőr, az arc és a kéz;
5. Minden során a nők menopauza ajánlott korlátozni fogyasztása só, cukor, kenyér és tartalmazó termékek nagy mennyiségű koleszterint. Egyél több nyers gyümölcsöt és zöldséget, főtt marhahús, tejtermékek, sajt, gabonakészítmények.
Női egészség nagyobb mértékben függ az endokrinológiai és pszichológiai tényezők, mint a férfiak. Ezért a fő oka.
Modern nők méh mióma nem egy szörnyű mondat, hogy végezzen sebészi eltávolítása gyermekvállalás.
Az a tény, hogy egy ilyen mell emlő modern nő tudja, első kézből, gyakran a diagnózis felállítása egyáltalán.
A betegség a tőgygyulladás, ellentétben a közhiedelemmel megnyilvánulhat nemcsak a szoptatós anyák a szoptatás időszakban, hanem az idősek.
Természet, hogy a nőknek a képesség, hogy elképzelni és szülni, így az öröm az anyaság, költség nélkül, és anélkül, hogy bonyolulttá.
A mai napig, a női betegségek diagnosztizálnak szinte az összes lány átlépett a külföldön élő 25 év alatt.
Modern orvosok azt mondják, hogy a terhesség mióma figyelhető meg az esetek többségében. Final.
Az orvostudomány, a továbbiakban: „az általános patológiai a cellában.”
A kémiai összetétele az emberi vér tartalmazza az alapvető, egységes.
A mesterséges megtermékenyítés a spermiumok kerül sor, amikor ez lehetetlen.
sperma minősége befolyásolja a koncepció - ez az állítás.
A vizelet in vitro végzett azonosítás.
Mert kimutatása olyan orvosi diagnózist igényel alapos.
Mielőtt elkezdi a kezelést allergiás betegség természete.