Egyszerű tippek a test egészségét
A önérzetes ember mindig a tökéletességre törekszik. Mindegy, hogy bővülő horizontok vagy a jóga, minden olyan intézkedés, amelynek célja a tanulás valami újat minden nap hígítja.
Azok, akik hobbi boldogabb élet és inkluzív fejlődés. Az ember hozta létre a mozgás és az elérni egy új, és hogy leragadt a rutin, hogy nagyon káros a test és a lélek. Elvégzése a különböző feladatok, elfelejti a legfontosabb - a testét és egészségét.
Az évek során a romló memóriával, fejfájás lesz a normális állapot, a test elveszti rugalmasságát, és vannak extra kiló, add, hogy a lista a krónikus betegségek. Öregség, kérdezed? Nem, lustaság! Elég, ha betartják az egyszerű szabályokat, hogy ne festeni magát egy rut! Kezdjük az elején.
Milyen követelményei vannak a számunkra a test?
Egyszerű: az élelmiszer, a víz, a higiénia, alvás. Úgy tűnik, hogy a legegyszerűbb és a napi feladataikat. A probléma az, hogy gyakran végzik nem így van, ha szükséges. Nézzük vizsgálja.
Először meg kell, hogy tartsa a rendszer a nap, ha ment ma 22:00 órakor, holnap 24.00 nem várnak dicséretet a testét, ebből visszavonulás nem lesz jó
Tudományosan bizonyított, hogy a korábbi egy személy lefekszik, annál jobb álmában. Ha megy éjfél után, szinte egyenlő azzal, ami nem alszik. Az ideális ideje aludni 21.00 23.00 órakor.
Lefekvés előtt nem ajánlott, hogy vegyenek részt a mentális munka, TV-t nézni, vagy játszani, vacsoráznak legalább egy órával lefekvés előtt. A legjobb, hogy lazítson a fürdőben, vagy egy rövid sétát a friss levegőn.
Szobában aludni ajánlott szellőztetni is. Alváshiány károsítja a test nem kevesebb, mint egy felesleges alvás. Ezért ügyeljen arra, hogy a hosszú éjszakai pihenést nem haladhatja meg a 9-10 órán át.
Ébredés nem siet elhagyni az ágyat, hirtelen ébredés nem fog meg minden jó. Készíts egy kis díjat, hogy egy hideg zuhany. Igyon egy pohár vizet és egy jó reggelit. Általánosan elfogadott, hogy a reggeli legyen könnyű, ha egyáltalán, sűrű ebédet és vacsorát, így csak annyit lehet barangolni.
Tény, hogy az ellenkezője igaz. Reggeli legyen tápláló és tápláló, mert a legtöbb energiát a szervezet expends ebéd előtt. Az alkalmas gabona, gyümölcslevek, friss gyümölcsök és zöldségek a reggeli, meg kell enni legalább 30% -át a teljes étrendben.
Az ebédet enni alaposan, mintegy 50% -a, a napi étrend a vacsora fogyasztás. Ez magában foglalja a meleg, húsételek, édes teát vagy gyümölcs kompót. Este, ajánlott enni egy kicsit kevesebb, mint az ebédnél, és miután 18.00 (ha a munkarend) nem semmi „nehéz” (nem hús, sütés vagy csokoládé).
A nap is ajánlott inni legalább 2 liter vizet. Első pillantásra semmi bonyolult, de nem minden követi ezt a szabályt. Víz - a fő összetevője az emberi, és idővel újrafeitöitése nélkül a tartalék a szervezetben, mi jelenleg fenyeget sok sebek, ezért ne felejtsd el, hogy igyon közönséges tisztított víz.
Ebédidőben kérése esetén a szervezet, hogy dobja a nap. Az optimális ideje, 13-16 óra, nem több, mint 1-1,5 óra. Este egy órával étkezés után, hogy egy zuhany vagy fürdő. Pihenjen és kap kész ágy.
Próbálja feküdni egyidejűleg tegnap. Így indul az első ciklusban a helyes módja a nap, és ez nagyon nagy dolog a tested.
Tehát a legfontosabb dolog, amit meg kell tennie:
aludni és felébredni időben, ne terhelje túl a test nehéz ételeket este, ne feledd, hogy minden étel saját napszak lezuhanyozni legalább 2-szer egy nap, inni 2 liter vizet (vagy más folyadékot) naponta.
És persze, nem lesz ideges! A tested dolgozik éjjel-nappal, szinte anélkül, hogy tudnánk pihenni. Visszafizesse a szeretet és a gondoskodás a tested!
Az alapot a termelés LCD TV hozott technológiával fejlesztési egység a folyadékkristályos. Ez a televízió készülék egy finom szitán egy kiváló minőségű képet. [...]
Eddig szinte mindenki használ internetet. És aki azt akarja, hogy hasznot húznak belőle, mint egy nagy szívességet, és [...]
Hozzászólás navigáció
Legutóbbi hozzászólások
Listája nyereséges affiliate programok Runet
