Egy egyszerű módszer az érzelmi kontroll
Egyre inkább meg kell győződnie arról, hogy a képesség, hogy ellenőrizzék az érzelmek az egyik kulcsfontosságú készségeket, amelyek szükségesek, hogy dolgozzon ki egy férfi egy civilizált társadalomban. Stone Age véget ért rég. Mostantól kezdve, tetteikben az embereket meg kell szem előtt több, mint az elme, hanem az érzelmek és érzések - mérlegelni a „profik” és az „ellen”, és úgy gondolja, a környezet és a döntéseik következményeit. Ennek oka bővelkedik. Így a túlzott indulat nagyon gyakran okoz problémát a munkában és a mindennapi életben, nem lehet szabályozni az étkezési szokások vezet a túlzott evés, és ennek eredményeként, a túlsúly, és képtelen szembenézni a félelmek megfosztja minket rengeteg lehetőséget, hogy hozzon létre egy jobb élet reményében. Érdemes mélyebbre ásni, és a kép jelenik meg előttünk sok ezer különböző helyzetekben, amelyekben a nem ellenőrizték az érzelmek vezet negatív következményekkel jár. De ez még nem minden, minél többet adunk be az érzelmeiket, annál rosszabb munkát irányító saját életüket, egyre rabszolgák azok szokásait, vágyait és a körülményeket.
Úgy tűnik, hogy nem lesz az érzelmeinket, és a legtöbb problémát, mi lehet elfelejteni. Nos, talán így. Csak az érzelmek nem kerülheti meg, valamint annak jellegét. És nem lehet hibáztatni a problémák az emberiség, érzelmeink. Az érzelmek önmagukban nem lehet rossz, sőt, nélkülük egyszerűen nem maradt fenn. Például, a félelem az egyik legerősebb emberi érzelmek, amelyek legtöbbször a negatív érzelmek, megvéd bennünket attól, hogy a veszélyes helyzetek és körülmények. Harag, mint egy reakció a kedvezőtlen környezeti feltételek segít forrásokat mozgósítani a kilépés ezeket a feltételeket, vagy hozzon létre lehetővé tevő környezet. Használja ki a pozitív érzelmek még, és azt hiszem, nem kell magyarázni, hogy mi ez, így tudom, hogy jól. Ismét felhívom a figyelmet arra a tényre, hogy a probléma nincs készleten érzelmeinket, és a képtelen irányítani őket. Csodálatos hír számunkra az, hogy a képesség, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket, lehet fejleszteni azonos relatív könnyű, mint mi más készségeket. Csak meg kell tanulni, hogy csináld rendesen. Hogy ez megtörtént, akkor tanulni. Nos, kezdjük egy rövid kitérő az elméletet.
A legfontosabb dolog, amit tudni kell a kontroll az érzelmek, hogy az érzelmek semmilyen módon nem lehet nyomni, hogy van, semmilyen körülmények között nem szabad a fáradságot, hogy kiküszöböljék vagy csökkentsék az érzelmi intenzitását. A legjobb, a elnyomása érzelmek csak nem hozza a megfelelő eredményt, nos, a legrosszabb esetben vezethet egy idegösszeroppanást. Érzelmek - természetes válasza a test ingerekre. Ha nem mindig megfelelő, és egyes esetekben túlmutat a „normalitás”, ez a reakció ilyen vagy olyan módon, hogy megtörténjen, mert a legtöbb esetben ez nem attól függ, mi lesz. A legjobb dolog, amit tehetünk - lehetővé teszi az érzelmek, hogy kifejezzék magukat, és attól a pillanattól kezdve a megjelenését, elkezd vele dolgozni. Ez azt is jelenti, hogy nem hagyhatja figyelmen kívül a nem kívánt érzelmek, hogy elkerülje őket, vagy szemet huny a tény, hogy a megjelenést. Ezután fogom leírni egy egyszerű technika felett érzelmek, amelyek segítségével az Ön esetében fennáll.
Fontos: Mielőtt elkezdené a gyakorlatban érzelmi kontroll figyelni, hogy a fizikai egészséget. Jelentős része az érzelmi problémák bosszantani az embereket, lehet okozta egészségügyi problémák, például sclerosis multiplex, deréktáji fájdalom, hormonális zavarok, és így tovább. A használat pszichológiai technikák ezekben az esetekben lehet haszontalan, és talán még káros is.
Egy egyszerű módszer az érzelmi kontroll:
Lehet, hogy már tudja, hogy mikor és milyen körülmények között azt tapasztalja, a nem kívánt érzelmi válasz a külső ingerekre, ami azt jelenti, akkor készen áll a külseje, és találkozunk head-on. De még ha ez megtörténik, hogy hirtelen, tudva, ez az egyszerű vezérlés technikája érzelmek, akkor képes lesz arra, hogy megfelelő intézkedéseket időben. Persze, akkor azonnali cselekvésre, amint úgy érzi, nem kívánt érzelmeket kezd kialakulni, azonnal megszakítja a kapcsolatot az Ön állapotát. Távolságtartáshoz magukat, és lesz egy külső szemlélő, így ha látsz magad a mozivászon. Ez az egyik legfontosabb feltétele az ezzel a technikával.
Első lépés: megtörni a minta és a disszociációs.
Tehát az első lépés az, hogy mozog a „mode” külső megfigyelő. Minél hamarabb teszel, annál jobb, mert a következő másodperc töredéke alatt lehet „elfogott” az érzelmek, és ez lesz egy nagy akadály - az intenzitás az érzelem emelkedik rövid idő alatt azt tapasztalja ezt az érzelmet. Túllépve magukat, megtöri a kapcsolatot az Ön állapotát a kiejtés váratlan mondat vagy abszurd intézkedéseket. Akció kell igazán furcsa, hogy az agy nem érti, mi történik. Ez teszi egy ideig, hogy húzza ki a tapasztalatok nem kívánt érzelmek benne. És az első néhány másodperc, hogy működni fog, de az érzelmek, amit adtak a harcot, nem adja meg magát, hogy álláspontjukat olyan egyszerű, így meg kell tenni, hogy egy másik csapás, akkor egy másik, mindaddig, amíg az érzelem végül gyengült olyan mértékben, hogy nem tudta megragadni újra. Elképzelhető, hogy lesz akar átadni a helyzet a kellemetlen érzelmek neked, ha nem lesz elég hosszú a visszavonulásra, de ne csináld, mert ha azt mutatják, kitartás, akkor el fogja érni a. Ez lehetővé teszi, hogy továbbra is külső szemlélő lenne szükség a következő lépésben.
Második lépés: Látva, hogy mi történik.
Harmadik lépés: Határozza meg a valódi okokat.
Az érzelmek nem csak úgy történnek, mindig van valami oka, és az azonosítási ezen okok segíthet megszabadulni a nem kívánt érzelmek. Ez nem könnyű feladat, hiszen igényel alapos önvizsgálatot, talán még felül elmúlt élete, ahol a legvalószínűbb, de nem feltétlenül, a forrása a problémát. Csak nyilvánvaló figyelmet, és továbbra is vigyázzon magára, különösen a gondolatait. A válasz nem sokáig váratott magára. Milyen gondolatok és képek kíséri közben az esemény nem kívánt érzelmek? Mi az agy igyekszik felhívni a figyelmet? Talán nem tetszik valami, vagy éppen ellenkezőleg, van valami, amit akar, de komoly nehézségekbe ütközik az elnyerése. Az ok bármi lehet a múltbeli tapasztalatok alapján, hogy valójában mi történt korábban, hogy egy kitalált helyzetet, hogy előfordulhat, vagy akinek igazi megnyilvánulása az életben rendkívül valószínűtlen. Köztudott, hogy az agy érzékeli ugyanazt a valós események és kitalált, így alapuló fiktív események olyan sok negatív érzelmek, különösen a fóbiák, és természetesen, a pozitív érzelmek. Képzelet - az egyik első hely, ahol lehet rejtett okai és hol kell keresni őket.
Negyedik lépés: Keresse meg a megoldást.
Határozza meg az oka a nem kívánt érzelmek, akkor tett egy nagy lépést felszabadulás tőlük egyszer és mindenkorra. Azonban az út nem telt el teljesen. Most a feladat, hogy megoldást találjanak a problémára, és okainak megszüntetésére. Azt is némi erőfeszítést. Lehetőség van arra, hogy az oka a nemkívánatos érzelmek bizonyos hiedelmek, hogy dolgozzanak ki. Gyakran ez nem bizonyított hiedelmek mélyen beépült az agy, ezért eltávolításuk lesz szükség, jelentős időt és erőfeszítést igényel. Talán az az oka, hogy a vágyak már régóta rejtve, és hogy képes volt azonosítani, ebben az esetben, akkor vagy megfelelnek ez a vágy, vagy meggyőzni magát az ő jelentéktelenség. Nem tudom, hogy mi okozza, hogy meg kell dolgozni, lehet bármilyen számot, és azt nem lehet leírni a megoldás minden esetben. Biztos vagyok benne, megtalálja magát, talán ez segít technológia neurolingvisztikai programozás, ami én is írni az oldalon. Akárhogy is, tudnia kell, hogy a munka nem hiábavaló, még ha most nem találja a megoldást a jövőben könnyebb lesz megbirkózni a negatív érzelmek, kövesse a fenti.
Ne szabad összekeverni a rengeteg szöveget, ez nagyon egyszerű technika felett érzelmek, és ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. A gyakorlatban, a munka az érzelmekkel kevesebb, mint 1015 percet. Csak arra emlékszem, meg kell követelni a végrehajtási lépések, és kövesse őket, ha indul, hogy rögzítse a kívánt érzelmeket. Sok szerencsét!