Egy egyszerű módja annak, hogy növelik a növekedési műtét nélkül és költséges!
Tudományosan bizonyított, hogy növelje növekedés testmozgás lehetséges, a történelem ismer sok példát, amikor, mert az egyik csak emberek képzése, a gyorsabb növekedés akár 10 cm-t. Például azt igazolta, hogy számos, a kosárlabda és röplabda játékosok már felnőttkorban megjegyezte növekedését növekedési paraméterek - ezt úgy érik el állandó ismétlődése bizonyos mozgások: visov jumping, striák. A szervezet hozzászokik ezeket a gyakorlatokat, és végül alkalmazkodik a kényelmes teljesítményt a végrehajtás, meghosszabbítják az izmok és a nyújtás az anyagot.
Milyen testmozgás valóban segít, hogy nő?
- A szabadalmazott technológia növekvő növekedés által kifejlesztett szakemberek.
- Osztályok húzó szimulátorok és különleges kagyló.
- A testmozgás és Visy a bárban.
- Inversion gyakorlatokat.
- Néhány sportágban.
- Alternatív népi módszerekkel.
A szabadalmaztatott technika növekvő
Mindezek gyakorlása rendszerek alapja a különböző elméletek és állítások, de mindegyik igényli precíz kivitelezését világosan meghatározott feladatok egymás után. A legtöbb ilyen rendszer által kifejlesztett a terület szakértői az alternatív gyógyászat, de néhány technikát fejlesztettek, és csak gondoskodó emberek, akik akartak, hogy növeljék a növekedési ütem.
Így a legnépszerűbb és hatékony módszerek a következők:
Norbekova módszer
Mi a módszer maga?
Blokkolja gyakorlat a felsőtest:
- Vállak előre. Leszegett mellkasához. Hajlítása a váll és a fej 15 alkalommal előre és 15-szörös hátra. Minden mozgás körülbelül 6 másodpercig. Chin, hogy a mellkasát Nem nézett fel, rángatott az irányt a has; A felső része a gerinc kell hajlítani, és ezen a ponton meg kell húzni a vállak előre, majd csökkentse egymást, feszülten. Nem emelni a vállát. Nem megállás folytassa nekifeszülünk.
- Emelése és süllyesztése a vállát. A fej mozdulatlan, egyenes gerinc véglegesen. Süllyesztése váll, húzza le a kezét az erő. Hasonlóképpen teszi up vállát.
- Körkörös leosztása 15 alkalommal. A vállak mozog, mint a kerekek egy gőzmozdony. Indítsuk el a mozgás fokozatosan, lassan, bontsa ki a tartományban mozog. Lélegezz simán és csendesen.
Egység gyakorolja a háti és ágyéki:
- Hajolj előre, mintha megpróbál az orrból a gyomorba. Exercise legjobb módja egy széken ülve. Kezével be az ülést, és a fejét, hogy gyomra. Kilégzés közben hajlító és belégzéskor felemelte a fejét. A hátát tartsa egyenesen a végéig. Minden mozgása nem több mint 5-6 másodperc Suma 10 mozgásokat. Ezután győződjön billen vissza, ha megpróbál a fej hátsó részét, hogy a fenék.
- Kövesse a forgó test. Hát és a fej egyenes egy sorban. Forgassa a váll és a fej jobbra és balra ütközésig. Amikor a vállak felé fordult a határ, hogy oszcilláló mozgást, kis erőfeszítéssel, próbálja megragadni ezeket az extra milliméter minden mozgás.
Továbbá, az eljárás a gyakorlatokat lumbosacrális és dúsítási tevékenységét. Teljesen le a komplex mindenki számára elérhető az interneten. Sok ember számol be jelentős javulás az általános egészség, iskola után Norbekova eljárás, valamint a haladás növekedés. Ahhoz azonban, hogy egy eredmény, ülések rendszeresen kell végezni, és pontosan az utasítások szerint Norbekova.
Berg-féle módszer
Mi a módja
Eljárás gyakorlati Berg, szüksége lesz egy matracot tüskék és néhány gyakorlása berendezéseket.
- Állj egyenesen, lábak a parttól 20-30 cm, a karok felemelte, és a hozzá kapcsolódó „hogy a vár.” Állj meg a bokáját, és elkezd erősen nyúlik az egész testet felfelé, majd engedje le a fegyvert, akassza a vár mögötti és állj meg a sarka, lábujjai emelt. Ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal. A cél a gyakorlat - a fokozatos és lassú nyújtással a szervezetben. Nem hirtelen mozdulatokat.
- Álló egyenes lábad váll szélessége egymástól. Döntse meg a fejét, hogy a jobb és a bal oldalon, próbálja megérinteni a vállát fül, anélkül, hogy növelné a vállát. Ismételjük meg 10-15 alkalommal.
- Vegye le a kezét vissza, és próbálja meg, hogy azokat a bárban, vagy a hátán egy széket, emelje fel a kezét a szintje a lapockák. Amikor leszállt a bárba, ülj le 20-szor, miközben a támogatást. A cél a gyakorlat -, hogy dolgozzon ki a rugalmasságot, a gerinc.
Be kell, hogy vegyenek részt a lefekvés előtt és reggel, közvetlenül felkelés után. Technika Aleksandra Berga híres sok pozitív visszajelzést azok, akik megpróbálták, az emberek ünneplik a kiegészítéssel, a növekedés után az első két hónapban az osztályok. A komplexum magában foglalja a mintegy 20 különböző gyakorlatok, ami szintén könnyen megtalálható az interneten.
módszertan Trankvillitati
Ez is egy komplex egyértelműen meghatározott gyakorlatok, hogy el kell végezni minden nap. Kezdetben ezek a gyakorlatok arra célja az emberek gerinc problémák és fájdalom a nyaki gerinc, de hamarosan azok, akik részt vettek a módszer Trankvillitati megjegyezte nemcsak a javítása az állapotát, hanem jelentős növekedést okoznak.
A módszer maga és az alapvető feladatok
A komplexum kilenc egyszerű gyakorlatok, amelyek azonban nem lehet anélkül, gimnasztikai svéd falra vagy táblára.
- Álljunk jobb lábát a harmadik vagy a negyedik lövés a falról, fogta a kezét. Ebben az esetben, a kezek vállmagasságban. Squat a jobb lábát, eltávolították egyenes bal lábát, amennyire csak lehetséges, vissza- és felfelé. A testmozgás szükség az átlagos hat alkalommal mindkét lábat.
- Állj két lábbal a harmadik vagy a negyedik kapufáról bordásfal. Kiegyenesedik a karját, és megragad a bárban a feje fölé, majd engedje le a lábát. Vis el kell végezni a 15 másodperc és 1 perc. Felzárkózás rendszeresen, fokozatosan növelje az időt Vis.
- Feküdj hasra egy torna tábla, egyik végén csatolni kell a harmadik vagy negyedik fokra, és a többi - egy széken vagy alacsony széket. Mielőtt ágyba fórumon mellékel egy önálló szőnyeg vagy takaró hogy könnyen csúszó a táblán. Fogja a bárban, ahol van csatlakoztatva a fórumon. Ezután a stop kar hajlik a váll és a könyök, a csúszó test a tábla le. Nyújtsd a teljes testet. Ezután a hajlékony kar a könyök és váll ízületek, fel kell tolni. Kezdje 4 ismétlés és számának növelése megnyerő 20.
Stretching gyakorlatok szimulátorok
Ezek az osztályok a növekvő Evminov eredetileg tervezett és fejlesztését célzó rugalmasságát ízületek és fokozatos nyújtással az izmok és a gerinc, amely ezt követően kezdeményezi a növekedés a növekedés. Általános szabály, hogy vegyenek részt egy ilyen szimulátort kell egy edző vagy oktató, aki felveszi azt a megfelelő szimulátor és helyesen telepíteni kötőelemek. Ezek az osztályok számára is előnyös az egészségre a gerinc, zárja ki a lehetőségét, hogy egy porckorong problémák. A képzés azonban a szimulátorok folyási eredmények után 3-4 hónapos aktív testmozgás. Növelik a növekedési ily módon lehet akár 10 cm-es nyitott területeket a növekedés és legfeljebb 5, ha az X-sugarak mutatják korlátozott területeken.
Gyakorlatok a bárban, és Visy
Ezek az osztályok nagyon népszerű az egész világon, és ad egy eredményt a növekedés a növekedés 7, néha akár 10 cm. A lényeg ezek a gyakorlatok, hogy mivel a függő helyzetben, a test fokozatosan húzódik a saját súlya alatt, és a gerinc teljesen kiegyenesedett. Annak érdekében azonban, hogy eredményeket, ezek a tevékenységek vált szokássá. Sok gyakorlatokat a vízszintes sáv célja, hogy növelje a növekedés, ezek a legelterjedtebbek:
- Lóg a bárban, tartsa a kezét fogja meg a felső vagy alsó, váll szélesség mellett, vagy szélesebb, mint a váll szélessége. Későbbi elvégzésére gyakorlatokat, váltakozó markolat tetején és alján a markolat. Nők kezét váll szélesség mellett, a férfiak - valamivel szélesebb.
- Kövesse láb előre - hátra, majd az oldalára - együtt. Az ismétlések számát 15-20-szor előre és hátra.
- Bend, és igazítsa a térd. Döntse meg a fejét, és barlang, a hátsó kell meghajlítva, mint egy íj. Lélegezz simán, erőlködés nélkül.
- Kövesse a fordulat a testet, és tartsa a lábak együtt. Ezt a gyakorlatot lassan, érezni a feszültséget az izmok a test.
- Felváltva eltereli a lábak jobbra, majd balra, szimuláló inga, majd adja meg a következő lábait és együtt. Ismételje meg az 15-ször a jobb és bal oldalon.
- Térd hajlított, húzza őket, hogy a gyomor, majd kiegyenesedik a lába. Gerinc és a fej egyidejűleg ugyanazon a vonalon, nézd egyenes, nem csökkenti le a fejét.
Előfeltétele a hatékonyságát a komplex - a végén a testmozgás minden esetben nem ugrik a vízszintes sáv, és lassan az oldalán egy állványra vagy egy speciális cross-gerendák alatt. Egyébként az összes eredmény a „nyújtás” eltűnik, mert éles ugrás, mintha, Ram feszített izmok és szövetek. is drámaian
ugró egy vízszintes sáv károsíthatja az ízületeket.
inverzió gyakorlatok
Ezek a gyakorlatok célja az orvosok inversioterapevtami főleg azok számára, akik szeretnék növelni a növekedés egészséges természetesen. Inversioterapii lényege abban rejlik, hogy minden gyakorlatot végeznek, miközben lóg a keresztléc az „fejjel lefelé”. Állandó munkahelyek sok embernek segített példanélküli eredménye - növekedése növekedés akár 7 cm! Szintén inverzió gyakorlatok segítenek a betegségek kezelésében a gerinc, gerincferdülés, radiculitis, porckorong sérv, a helyes testtartás. Azonban a szükséges felszerelés, hogy végre az inverzió gyakorlatok gravitációs csizma.
Gravitációs csizma és hihetetlen előnyöket
Kondenzcsíkok vagy gravitációs csizma - egy különleges design: acél bilincset, hogy rögzítve a boka körül, és láb, felszerelt erős horog való rögzítésére szolgáló, a létrafok. Ezek a cipők, hogy könnyen a legbonyolultabb feladatokat a vízszintes sáv, és a bordásfal, amelyből nem cipő nélkül, rendkívül nehéz.
7 előnyöket gravitációs csizma
- Hagyjuk, hogy növelje a növekedés 7 cm
- Csökkenti a hátfájást és a nyaki gerinc
- Optimális fizikai előnyeit nem sok erőfeszítést
- Megszabadulni a betegség porckorongok
- A rendszeres testmozgás segít megszüntetni a visszér
- Sport segít eltávolítani torlódás a szervekben
- Gyakorlatok a cipő serkentik a vérkeringést és az oxigén áramlását az agyba
Inversion csizma tervezték orvosok és azok előnyeit bizonyította sokan. Azonban, mint a legtöbb esetben, a fizikai módszerek a növekedés fokozását, az eredmény nagyon fontos a rendszeres osztályok.
Sport, amelyek pontosan segít növelni a növekedés
- kosárlabda
- röplabda
- úszás
- Torna és Pilates
Felvette a sport növelése érdekében növekedési ráta, érdemes megjegyezni, hogy amellett, hogy osztályok maguk is nagyon fontos, hogy a diéta és a testmozgás tovább. Ellátó szerv elegendő vitaminokat és ásványi anyagokat, akkor jelentősen növeli az esélyét egy eredményt.