Egészségtelen életmód, az orvostudomány és az egészségügyi
Elemzett adatok életmód, a rossz szokások és az egészségügyi 230.000 évesek 45 éves és idősebb hat év. Úgy hat olyan fő tényező, amely negatívan befolyásolja az emberi test és növeli a korai halál:
- alkohollal való visszaélés
- alultápláltság
- mozgáshiány
- dohányzás
- Mozgásszegény életmód (ha kell ülni több mint 7 óra)
- Aludj több mint kilenc, vagy kevesebb, mint 7 óra egy nap
A vizsgálat során az ausztrál kutatók képesek voltak, hogy tanulmányozzuk a különböző kombinációk a fenti veszélyek az élet és az egészség. Kiderült, hogy a személy, aki jelen sokáig mind a hat tünetei az egészségtelen életmód, a kockázata a korai halál növeli 5-ször! A kombináció a három tényező káros növeli a mortalitást 30% -kal. By the way, még a rendszeres napi tevékenységek órán belül a testnevelés és sport, miközben a mozgásszegény életmód több mint 7 óra egy nap, csak kis mértékben csökkenti a kockázatot a korai halál!
Ahonnan a betegség elsősorban érinti az embereket, akik töltik a nap nagy részét fix helyzetben (ülve, és alszik, összesen 16-18 órát egy nap), étkezési rossz, és megtagadják a rendszeres fizikai aktivitás és a sport? Ez először is, a betegség a szív-érrendszerre, a cukorbetegség, az influenza, a tüdőgyulladás, a stroke, Parkinson-kór, a májbetegségek és a rosszindulatú daganatok különböző lokalizációban. Ezek a betegségek és az ólom végül, hogy egy korai halál. De a mi képes megváltoztatni az egészségtelen életmód és elkerülni a veszélyt a halál. És ez nem igényel drága tengerentúli gyógyszerek vagy összetett műveletek.
Hogyan, hogy megszüntesse a hatása káros tényezők?
Időben elég megváltoztatni az életmódjukat:
- leszokni a dohányzásról
- Csökkenti az alkohol mennyisége itta akár 200-300 g (ha vodka vagy brandy) hetente
- Kezdeni ezzel reggeli torna reggel
- Járni a nap folyamán legalább 3-5 kilométer. Ha még rendszeresen (heti 2-3 alkalommal), fürödni, kerékpározni vagy munka otthon használja az egyik hazai oktatók - Nekem jó lesz
- A munka, 1-2 óránként legyen rövid fizkultminutku (felkelni, 2-3 percet sétálni a szobában, hogy néhány tornagyakorlatok, lefordítani tekintetét a képernyőn egy távoli tárgyat látott az ablakon keresztül 30-60 másodperc)
- Egyél jobb (4-5 alkalommal egy nap, változatos ételek - hús, hal, gabonafélék és zöldségek, gyümölcsök és bogyók, diófélék és friss gyümölcsleveket, a tojás és a sajt, az elutasítás félkész termékek, gyorsétterem, füstölt ételek és tartósítószerek)
- Sleep - 7-8 órát egy nap (ez nagyon kívánatos aludni éjfél előtt ébred fel reggel, nem ebéd)
Általában minden zseni egyszerű. És nem pill nem helyettesíti ezeket az egyszerű intézkedéseket a javulás. Az egészség - a kezedben. De ha már találtak maguknak szélén miatt nem megfelelő az egészségtelen életmód, minden, amit tehetünk, feküdt a kórházi ágyon, és inni gyógyszerek hegyek. Igaz vissza az egészségre, mindezek az intézkedések már nem képesek. Tehát ne pazarolja az idejét, kezdenek foglalkozni velük!