Egészséges nyak gyakorolja a helyes illeszkedést a fej
Ne légy lusta, minden nap, fizetni bőrápoló nyak néhány perc alatt.
Reggel megfelelően öblítsük le a nyakát, nagyon hideg vizet. A legjobb az egészben, hogy egy zuhany egy körkörös mozdulatokkal masszázs álla vízzel. Miután a víz eljárások dörzsölje a nyak tonik, alkalmas a bőr típusától, illetve uborka leve. Vigyen fel egy könnyű krém gyorsan felszívódik (nyáron - UV-védelem).
Este smink eltávolítására, továbbá ne feledkezzünk meg a nyakát. Távolítsuk el a felhalmozott naponta por és piszok egy vatta tejbe áztatott eltávolítani smink. Tisztítás és teljes körű alkalmazását tápanyag tonik krémet.
Ez igen nagy hatást kozmetikai krémek, kifejezetten az ellátás a nyak és a mellkas területén. Alapvetően az ilyen eszközök úgy vannak kialakítva, a francia, a svájci és a spanyol gyógyszerészek szépségszalonok. De minden szalonban, vagy boltban lehet révén figyelemmel átfogó ellátást a nyak otthon. Ez készített egy speciális kozmetikai ápolására nyak és a magyar termelők.
Megjegyzés: Az ilyen eljárásban a nyak masszázs nem a közepén, a nyak, mert ez vezethet irritáció a pajzsmirigy.
Holding fejed járás közben, munka, alvás
Görnyedt vissza, csökkentette a fejét pihenni a mellkas, nehéz légzés, gyengült elülső nyaki izmok, izomfeszültség felmerül nyak bőre sag és alkotó második pofa, ráncok a nyak és az arc. De fej súlya 4,5-7 kg! Nagyon fontos a megfelelő helyzetben a fej, hogy megakadályozzák a ráncok és fiatalnak néz ki.
Szokások, az helytelen beállítása a fej:
- Kényelmetlen munkahelyek (nagyon fontos, hogy megszervezzék a munkaterületet, és a gerinc, és a fej a megfelelő helyzetben);
- Reading fekvő (ebben az esetben is, az álla erősen nyomják a mellkas, képződéséhez vezető vagy növelése a második pofa és ráncok a nyak);
- A fokozott érzelmesség - indokolatlan sietség fejmozdulatokat közösülés közben, tartós csökkenését a nyaki izmok - felesleges hajlamait, vagy csökkenti a fej;
- Hibás helyzetben alvás közben egy nagy párna (álla erősen nyomott a mellkas). Alvás közben a támogató nem kell annyi gólt, mint a nyak. Ha rossz pozícióban alvás közben a fejét nyaktámaszok és a nyaki gerinc hajlott. Ez okozhat fejfájást és egyéb kellemetlenséget.
A párna maga ybiraem
- Minél szélesebb a váll, a magasabb párna van szükség egy jó alvás.
- Amikor egy személy alszik a hátán, akkor kell neki egy kisebb párnát, mint amikor alszik a saját oldalán.
- Ha a matrac puha, a párna alacsonyabbnak kell lennie, mint amikor alszik egy kemény felületre.
- Ha a kéz folyamatosan alatt elrendezett egy párnát, vagy a fej alatt, a párna túl alacsony.
- Ha van egy kellemetlen érzés, az ok lehet túl magas párnán. Ha a nyaki fájdalom a reggel, és a woody shoulders, a párna túl alacsony, és a matrac túl kemény.
Helyes fej helyzete is befolyásolja a állapota és működése az orrsövény, amelynek aktív zóna (pont korrelál egy adott belső szerv). Alvás szilárd párna gerjeszti ezeket a pontokat, és növeli a gyakorlatilag minden rendszer az emberi szervezetben.
Elsüllyedt mellkas golovavo séta, olvasás, kötés, marad a színház, koncertterem, és így tovább. D.
Megtanulják, hogyan kell tartani a fejét, akkor a következő feladat.
1. Ülj egy székre, és kiegyenesedik a hát.
2. Nézd meg alaposan a padlóra előtte. Összpontosítva ezen a területen a szoba lehetővé teszi, hogy elkerüljék a stressz a nyak oldalán izmokat.
3. Csökkentse a vállát, és emelje a szemét a padlóra. Most kell, hogy megvizsgálja a szobában.
Ne feledje, hogy tartsa meg a fejét. Ez - a megfelelő helyzetben a fej, amelyben az áll lenéz, nem felelnek meg.
Ebben a helyzetben egy jól csinálni egy nagyon hatásos különleges relaxációs gyakorlatok - „akasztó” -, és a megfelelő fej helyzetét rögzíti, és kap többit:
1. Ülj egy székre, és hozza a fejét, hogy a megfelelő pozícióban.
2. Engedje le a vállát a lehető legalacsonyabb, azt képzelve, hogy ez a fogas.
3. Képzeld el, hogy a szervezet - a nedves réteg, amely lóg egy fogas.
4. kezet, és kezüket akár térdre.
5. határozottan összenyomja a comb, majd lazítson őket teljesen.
6. Kereszt a lábakat a boka és próbáljon meg lazítani térdre.
És gyakorolja a helyes illeszkedés a fej:
1. Helyezze a kezét keresztbe a zárat a tarkóján és erőteljesen nyomja a fejükön;
2. Húzza az álla (mintha így nyelő mozdulatot), és húzza ki a fej hátsó részét (például, ha azt szeretné, hogy növekszik).
3. Helyezze fel a fejét egy könyv, vagy egy doboz gyufát, és sétálni velük, és nem a guggolás és elfordítja a fejét, így a tárgy nem esett.
4. ülve, egyik kezét a homlokán, döntse előre a fejét, ugyanakkor nyomja a kezét a homlokán, ellensúlyozva a mozgás a fej, körülbelül 10 másodpercig, majd lazíts annyi időt. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
Cél: erősíti a legyengült izmokat a nyak elülső részén, hozzájárul a fejlesztés a mobilitás a nyakcsigolyák és biztosítja a helyes helyzetben a fej.