Egészséges életmód - orvosok és táplálkozási szakértők
Egészséges életmód - elvek
- esztétika (szépség megértés);
- erkölcs;
- akarati kezdet. Csak azt mondják: „válaszd az egészséges életmód” - egy kicsit. Szükséges akarati döntés és az önkontroll;
- képességét, hogy önkorlátozó (miatt az akarat).
A fő szempontok
Röviden azt mondják, amit az egészséges életmód, a szervezett és felépített élet tevékenység fejlesztéséhez járul hozzá, az egészség megőrzése. És erre a célra, hogy a támogatást a megfelelő táplálkozás, a testedzés, morális és pszichológiai hangulat ... Vannak általános kritériumokat az egészséges életmód minden ember számára (amely kismértékben változhat attól függően, hogy az életkor és egyéb egyéni tényezők):
- megfelelő táplálkozás. Az emberi test kell kapnia az összes termék működéséhez szükséges az anyag. És ez a diéta kiegyensúlyozott, változatos és természetes;
- fizikai aktivitás. Az egészséges, kiegyensúlyozott test megköveteli a mentális és fizikai stressz. Sőt, a testmozgás (jóga, úszás, tánc, és a rendes szabadtéri testmozgás) segít megbirkózni ideges feszültség, a rossz hangulat, lefogy, erősíti a csontrendszert, javítja a vérkeringést, növeli a vágy és munkaképességét. A legegyszerűbb példa: a rendszeres séta csökkenti a fejfájást, emeli a hangulatot és megnyugtatni;
- higiénia. Először is, ez a tisztaság a test, amelynek hiánya vezet elzáródása a verejtékmirigyek, megsértése hőszabályozás, gombás betegségek. És csak egy érzés, a test tisztasága pozitív hatással van az általános és pszichológiai állapotát. És talán még a személyes higiénia, valamint a gondolatok vannak összekötve;
- temperálás. Ez az ellenállás változása a környezeti feltételek. Kikeményedés aktiválja a központi idegrendszer, csökkenti az ingerlékenység perifériás, fokozza a munka a belső elválasztású mirigyek, növeli tevékenységét a celluláris enzimek. Mivel a hatás a kioltás csak akkor áll fenn, ha van egy edzés és egy rövid idő múlva, a test folyamatosan meg kell erősíteni, és a megközelítés, hogy szisztematikusan;
- nem rossz szokások. amelyek magukban foglalják a drogok, az alkohol, a dohány és a többiek. Mivel az egészséges életmód gyermekkorban szól káros hatásai ezeknek az anyagoknak az emberi, a következményei az ilyen mellékletek ismert szó szerint mindenki. Sőt, aki akar leszokni a dohányzásról és az ivást, először azt mondod magadnak: „Én vagyok az egészséges életmód” -, és elkezd vezetni. Ezután a helyes táplálkozást és csinál gyakorlatot, kilép a rossz szokások sokkal könnyebb;
- normális alvás. Kap elég alvás - ez egy normális egészségi állapot, a rendszeres energetikai hasznosítás, az egészséges idegrendszer, a normális működését az agyban. Ez garantálja a figyelmet a normális gondolkodás és a memória teljesítményét. Lehet, hogy egy egészséges életmód, hallgató - különösen a pihentető alvás, különösen a találkozó alatt, amikor az áldozat az éjszakai órákban. És gyakran előfordul, hogy később virrasztásaik kihat az egészségre.
Ezek a kritériumok önmagukért beszélnek, és azt sugallják, hogy hogyan vezet az egészséges életmód. És hogy megértsük, elfogadjuk és kövesse ezeket a pontokat - ugyanaz, mint mondta: „Azt választani az egészséges életmód.”
Fenntartani az egészséges életmód
Ez a probléma a legsúlyosabban áll megalopolises. És előmozdítása az egészséges életmód ma hatalmas: TV, sajtó, rádió, internet. És tekintve a hatalmas sebességgel, hihetetlen aktivitást, a környezetszennyezés, hiányzik a természetes termékek, és ennek eredményeként, a romlás, a test, minden második maga dönti el a problémát, hogy hogyan vezet az egészséges életmód. Tippeket, technikákat, és a különböző fejlesztések, sőt, ma van egy hatalmas összeg. mindannyian folytassa az elveket és kritériumokat az egészséges életmód. Először is, meg kell értenünk, hogy a káosz és a gyakori változások a különböző módszerek nem adnak eredményt, de árthat. A formáció az egészséges életmód kerüljön sor a személyre szabott tervet, amely figyelembe veszi a fiziológiai, pszichológiai jellemzői a személy.
Néhány tipp az egészséges életmód
- Kerülje félkész - nagyon sok nitrátok, tartósítószerek és finomított élelmiszerek (a visszatáplálás miatt tápanyagok maradt bennük);
- figyelembe halolaj. 3-6 c. egy nap segít a terrorizmus elleni depresszió, cukorbetegség, szívbetegség;
- történni a nap;
- sétál;
- Nem sokat eszik;
- hogy vegyenek részt semmiféle testnevelés, ami lesz, hogy „hasonló”;
- aludni 8 órán át;
- tiszta vizet inni;
- meditálni (találni időt a csendet és nyugalmat);
- egyen több gyümölcsöt;
- tartalmazza az étrendben a gyümölcsök és zöldségek minden szín;
- nem ül a diéta több mint 8 hétig.
És ez csak egy kis listát a tippeket, hogyan vezet az egészséges életmód. Meg lehet bővíteni, hogy több száz terméket. A lényeg az, hogy észre, hogy az egészséges életmód kezdődik a haza korán és változik a korral. Ennek megfelelően, a transzformált energia igényeket, ütemezése és életritmus egészségügyi megközelítés támogatása. Azt is meg kell jegyezni, hogy a külső szépség kezdődik a belsejében.