Edzés után, a lábak remegés, duzzadt vagy csökkenti az izmok miért végtagok remeg vagy

Fő »Fogyás» A testrészeket »Feet» Miért követően láb edzés shake vagy dagad - mi a teendő, ha ők vagy izom csökkenti a duzzanatot, valamint más érzések?

Panaszok, hogy a lábak csökkenti, azok megduzzadnak vagy rázás iskola után az edzőteremben - nem ritkák. Fájdalmat és kellemetlenséget lehet rövid vagy hosszú ideig tartó, intenzív vagy rosszul meghatározott, telepített különböző helyeken, különböző módon, hogy kifejezzék magukat, stb De mindez - a jelek, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni.

Elemezzük az okokat, és védi a lábunkat az esetleges súlyos problémák és komplikációk. Végtére is, élünk, egy olyan korban az intelligens gyakorlat.

Miért edzés utáni shake lába?

Tremors - ezek természetes oszcilláló mozgás a test. Lábak remeg különböző okok miatt. Ez lehet egy reakció a hideg, okozhat tremor pszichogén tényezők (csúszás). De a leggyakoribb oka - fokozott fizikai aktivitás. Nincs semmi a szokásos shake lábak edzés után, ez a normális válasz fáradtság. Ez kerül sor, és gyorsan, majd a szokásos ünnep.

Milyen más oka lehet rázni a lábát:

1. Érzelmek megy vad. Kéz és láb remeg a félelemtől, düh, harag. Így az idegrendszer reagál traumás psziché a helyzet. A nyugtatók és elkerülve a oka a stressz, mint megálló remegés.
2. Mérgező mérgezés. Ez lehet élelmiszer, alkohol, stb Ha a támadás toxinok az agy és az idegsejtek következik be, és milyen hatással van a vesztibuláris apparátus koordinálásáért felelős mozgások, ezért a végtagok kezdenek remegni. Toxikózis szerint kezelt a hívó az oka.
3. A jel a betegség. Ha a lábak és kezek néha remegés nyugalomban is, ez lehet tünete a pajzsmirigy-túlműködés, cukorbetegség, stb Meg kell értenie az orvos.

Lásd még: Miért kezet edzés után?

Legyen különösen óvatos. ha van diszkomfort térd ízületeit. Körülbelül 8 okai fájdalom térdre fog tanulni itt. Megelőzésére az ilyen fájdalom, érdemes rendszeresen elvégezni a „Walking térdre,” Dr. Bubnovskaya. A 6. hasznos tulajdonságai ennek a „séta” megtalálható a honlapunkon.

Mit jelent az, ha az izmok hoz?

Izomgörcsök - ez az intenzív akaratlan izom-összehúzódások. Ezek változhat egy kis kullancs súlyos görcs, majd kínzó fájdalom. Különösen hajlamosak a számukra munkában részt vevő két közös izmok - gyakran csökkenti lábikra izom, bicepsz semitendinosus és megbénít és négyfejű a comb elülső részébe.

Azok, akik folyamatosan terhelt edzés közben - veszélyben. Még gyakoribb, mint más végtag vezetési sportolók futók, művelni kitartás, és az emberek ezzel él csúcsán intenzitású, mint a sprinterek.

Miért vezetés lábak edzés után:

• Stretching gyenge tanítás;
• Nem megfelelő fizikai terhelés
• Izomfáradság a túlterhelés;
• Osztályok a hőt, ami vezet a kiszáradás, majd lemosását nyomelemekkel működéséhez szükséges az izmok - kálium-ionok, a kalcium, a nátrium, a magnézium.
• túlfeszültség;
• Izomsérülés.

Lásd még: 6 ok, kellemetlen érzés a vádli izmait edzés után.

De ha görcsök - gyakori és súlyos, nem lehet rendes és egyszerű eljárást nem okozott nyilvánvaló okokból formája a fizikai aktivitás, a probléma az, hogyan lehet eltávolítani a izomgörcs kell eldönteni az orvos.

Kivéve persze csökkenti azt az időt, lehet, hogy:

1. A keringési zavarok, már nem diagnosztizálják betegségek, az idegrendszer, a gerinc, zavart metabolizmus és a hormon szintjét;
2. A rohamok által kiváltott bizonyos gyógyszereket szed;
3. A szervezetben hiány van a B-vitaminok;
4. Van egy krónikus betegség formájában visszér halad egy krónikus fertőzés stádiuma, problémák pajzsmirigy stb

Ha görcs fogott meg jobb, ha kilép a tornaterem, meg kell venni, elsősegélynyújtás:

1. Megszakít minden közlekedési információk végtagok és finoman nyúlik az izom;
2. Hagyjuk az izmok ellazulnak, és pihenni néhány percig, ne feszítse meg azonnal, még az egyszerű mozgások - ez okozhat megismétlődik a támadás;
3. Ez könnyen masszázs a görcsök hely, hogy enyhítse a stresszt;
4. Ha szükséges, és súlyos fájdalmat, alkalmazzon rugalmas pólya.

Ha végtag duzzanata sportolás után?

Duzzadás vérbőséget okoz az izomszövetben a nyirok folyadék. Miért, miután a lábedzést duzzadnak? izom duzzanat oka lehet:

• Nehéz terhek az osztályban összesen ülő vagy mozgásszegény munkát. Kimenet - akár mérsékelt terhelés elosztás, illetve a végén egy edzést pihenni több, akkor természetesen megszűnik megduzzad, és megduzzad;
• Ha jön az edzőterembe, húzza a lábát a keskeny cipő sarka, és rajta ilyen cipők - a folyamatos szokás. Nyugodtan cipő megakadályozza a normális kiáramlása vér és nyirok áramlását a lábak - a közvetlen oka az ödéma;
• Szokás ülni a lábát a láb, így gátolva a véráramot és a nyirok áramlását;
• Normál fáradtság, az alsó végtagok, különösen, ha az egész napos edzés előtt egyáltalán nem költött a lábad.

Hogy csökkentsék a kellemetlen tüneteket, duzzanat és a láb nehéznek, ne legyen lusta:

erős fájdalom

Fájdalom követeli a fokozott figyelmet, és a legvalószínűbb, kóros jellegű, ha

1. Ő erős és állandó. lokalizálódik a ízületek és követi egy ropogós vagy kattintással. Különösen akkor, ha egyidejűleg a lábai nem engedelmeskednek, vagy nem tud még járni;
2. Szöveti károsodás látható szabad szemmel - edzés után voltak zúzódások a lábakon, duzzanat, duzzanat;
3. Idővel a fájdalom csak fejlődik, és nem szűnik meg 5-7 napig.

Ilyen helyzetekben, akkor forduljon orvoshoz.

Hogyan lehet megkülönböztetni a trauma izomláz és okairól fáj a lába meg itt.

A további változatokat a fájdalom, a legvalószínűbb - a szokásos edzés utáni izomláz kíséretében felhalmozódása tejsav az izmokban és az úgynevezett izomláz. Ezek a dolgok eltűnnek 2-3 napon belül. Általános szabály, hogy a következő gyakorlat, a test visszaáll, és izomfájdalom ilyen tulajdonságok már alig volt észrevehető.

TOP 10 legjobb gyakorlatok a lábak - a legátfogóbb felülvizsgálatot RuNet!

Krepaturnye megszünteti a fájdalmat lehetetlen, de valójában csökkenti az igénybe kipróbált és eszközök:

1. Ne feledkezzünk meg a jó szakaszon végén a szakma;
2. Miután vesz sok meleg vagy forró zuhany, folyóvízzel mintha masszírozza az izmokat, és miután a víz eljárások dörzsölje a kenőcs bemelegítés alacsony energiafelhasználású tevékenységeket;
3. A következő napon, hagyja, hogy azok ugyanazon izmok kis terhelés vagy gyalog dolgozni gyalog - ez a séta felmelegedni az egész test izmait, és segít a következtetést izom tejsav szálak;
4. Ügyeljen arra, hogy a kiegyensúlyozott és tápláló étel.

Tipikus sportok fájdalom - gyakran következtében visszatérő hibákat:

• Technikailag hibás gyakorlat, ami helytelen teherelosztás helyett a várt eredményt ad negatív érzéseket;
• Kimerültség, amikor kiválasztják a túlzott tempó edzés.

Az első esetben van szükség, hogy biztosan a helyességét a gyakorlatokat - Gyakorlat előtt egy tükör, vagy egy oktató, úgy érzi, az izmok a munka és emlékszik a helyes végrehajtás keresése. Növelje az intenzitást, vagy a hálózati terhelés csak akkor lehetséges, ha nem biztos a berendezés. A második esetben, ne feledje, hogy alternatív terhelés és pihenés - az aranyszabály minden képzés. Az ő be nem tartása után eszeveszett ütemben és az eufória siker összes természetes kimerültség, duzzanat és remegés, ami tele van nagy problémák a szervezet számára.

De a fájdalom - nem csak a negatív érzések, amelyek jelen lehetnek a mi alsó végtagok edzés után. Mi mást és ahogy jelezte a lábunk?

Egyéb lehetséges problémák

Amellett, hogy ezek a bosszantó problémákat, közös és egyéb jellemzői érzés a lábakban.

Az érzés, hogy a lába fáj edzés után

Ez annak köszönhető, hogy mikrotrauma az izomrostok. És az ilyen utáni fájdalom gyógyítás az alapvonal fut magától.

Miután a nagy terhelés, kívánatos, hogy a talpmasszázs, és kenje az izmok hűtés kenőcs.

Ha a lábak sajgó, égő, vagy zümmögő, azt jelentheti, hiányosság kálium, magnézium és kalcium, érrendszeri betegségek.

szúrás

Két olyan izomcsoportokat található idegeket.

Nagy túlterhelés izmok vezet, hogy a zúzódás vagy beidegzése.

Ezért - egy bizsergő érzés.

Exit - kachestvennoyrastyazhke ezekben az izmokban.

Az ilyen érzések ad megsértése kapilláris vérellátás.

Ennek oka lehet, hogy szűk cipő és testhezálló, nem lélegző ruházatot. Ezek megfelelő kiválasztása megszünteti a problémát.

Minden más esetben, amennyiben úgy érzi, erős és szabályos, hogy egy jegyet egy orvost.

Ha nincs érzés egyáltalán

Összefoglalva, azt kell mondani: vannak emberek, akik, ami az aktív életet, a tapasztalat minimum izmos kellemetlenséget, vagy nem érzi, hogy egyáltalán - persze ők nem vezet, nem rázza, és nem duzzad. Még rendes izomláz - ritkaság. Ezek meglehetősen aggasztja a kérdés: jól gondolom, akkor kell csinálni?

Ritkán, de még mindig vannak olyan emberek, jól fejlett izomzat és genetikailag erős redox rendszer. Nem érzik a fájdalmat, még nagy terhelés alatt. De általában ez továbbra is a jele, hogy a terhelés meglehetősen gyenge volt, és ismerős. Itt a megközelítés egyedileg kell meghatározni.

képzési szinten közvetlenül függ a kitűzött célokat. Legyen egy testépítő egy planetáris szinten, vagy egyszerűen csak, hogy egy osztály, mint egy normál bemelegítő gyakorlatok az izmok stagnáló - mindenki választja. Végtére is, nem minden a javára intenzív képzés - a korral járó, vagy egészségügyi állapottól. De más választása fizikai aktivitás tiszteletet érdemel, még ha a képzési megy csak előny.

Kapcsolódó cikkek

• Remegő kézzel után aklogolya remegő lábakkal, a nyelv, az alkoholos tremor okoz, hogyan lehet megszabadulni élvezet