Edzés a test szabályok és módszerek
BobrMudr.ru - a legjobb fórum a pszichológia
Edzés a test: a szabályokat és módszereket. Hűtés hatását a szervezetben
Az egészséges személy jelenléte jellemzi a szervezet saját stabil hőmérséklet egyensúlyt tartjuk bármilyen külső hatástól. Annak érdekében, hogy ez, van egy sor temperáló intézkedések.
Hűtés hatását a szervezetben
Edzés a test - a rendszer speciális képzési hőszabályozás folyamatokat. amely több különleges eljárások, amelyek növelik az emberi ellenállás túlmelegedés és túlhűtés. Ugyancsak hozzájárul a javulás a védelmi reakció a szervezet bármely külső ingerek - akár a vírusok, hideg, nedvesség, hő, és így tovább.
A különbség a nem edzett és edzett férfi
Abban nonhardened személy még egy kis hideg hatása okoz zavart a hőszabályozás folyamatok és csökkenti a testhőmérsékletet, amely okot ad az aktiválás kórokozó vírusok, és következésképpen hozzájárul a betegségek kialakulásában. Míg a tapasztalt emberek gond nélkül hoz nem csak a hideg, hanem a hő, a hirtelen hőmérséklet-változás, ami az összes többi kimerülése védelmi erők. Ez sokkal kevésbé fogékonyak a különböző megfázás, beleértve az influenzát, bronchitis, hurutos felső légúti gyulladás, tüdő, és így tovább.
Mi hozzájárul edzés a test
Többek között hozzájárul edzés a test:
- hatékonyság növelésére;
- növeli a fizikai állóképességet;
- normalizálja az érzelmi szférában.
Ez egy tapasztalt személy kap nemcsak az egészségügyi, a kiváló fizikai állapotban, hanem a mérleg, az érzelmi biztonság, bizalom, egyre erősebb, mind fizikailag, mind mentálisan, ami különösen fontos a mai munkakörnyezetben.
Megfelelő edzés a test kell végezni a szabályok szerint. Legyen ez a szójáték, de ez tükrözi az igazi hozzáállás, hogy a folyamat a keményedés, hiszen nem kell kaotikus és spontán, valamint a rendszeres és tervezett. Ezzel kapcsolatban van néhány szabály az edzés a test, amelyek a következők:
- rendszerességgel
- fokozatosság;
- szekvencia;
- komplexitás.
Szisztematikus keményedés a test
Szisztematikus jár napi kezelések edzés a test nélkül, hosszú szünetek, függetlenül az időjárástól, és a szezon. Legelőnyösebben kijavítani ezt a szabályt a módban a nap, végül kap sablonos és hatásos választ adni minden időjárási és szezonális inger.
Fokozatos keményedés a test
A fokozatosság egyik elsőbbségi szabályok megkeményedése a test és a kapcsolódó tervezett kiépítése időtartamát és erő hatása folyamatok, mely végül a test pozitív eredményt. Például, az átmenet egy szigorú hőmérsékleti viszonyok fokozatosan kell feltétlenül figyelembe véve a természet a egy kérdéses szervezet válaszának és állapotát. Ez az elv rendkívül fontos az idősek és azok számára, akik szenvednek a betegségek a gyomor-bélrendszer, a tüdő, erek és a szív.
Sequence keményedő organizmus
Sequence megkeményedése a test közvetlenül kapcsolódik a fokozatos és olyan, mint az egyik megnyilvánulása. Ez azt jelenti, beállítja az erő progresszív változás irritáló. Ennek az első gyakorlatban is érdemes megtakarító eljárások (lábfürdők vagy lemosás), majd vegye a kontraszt zuhanyzó és dousing szigorúan, miközben figyeli a fokozatos csökkenése a hőmérséklet a vízi környezetre.
A komplexitás edzés a test
A komplexitás edzés a test azt jelenti, hogy az ilyen típusú helyreállító eljárások függ jelentős számú objektív feltételek: a lakóhely, éghajlati zónában, az egészségi állapot, az évszaktól. Szakemberek szerint a leghatékonyabb kombinációja különböző temperálás közvetíteni, hogy az egész komplexum a természeti tényezők. Azonban figyelembe kell venni a minőségi emberi hő-árnyékolás ruhát, amely egy sajátos mikroklíma teste köré, és a hőmérséklet a szobában, ahol szokott lenni.
Módszerek keményedés organizmus
Edzés a test egy személy erősebb stressz hatását, így mielőtt megy a hagyományos módszerek keményedés, szükséges, hogy konzultáljon az orvosok. bármely szakaszában és minden keményedés szükséges, hogy egy folyamatos orvosi egészségügyi ellenőrzésre. Ez különösen fontos azok számára, akik krónikus betegségek. Magukat a módszerek temperáló a szervezetben vannak osztva a helyi és általános.
Helyi módszerek edzés a test
Helyi módszerek edzés a test sugallják hatást gyakorolt egyes részein az emberi szervezetben. Általános szabály, mivel azok az orrüreg, garat és az alsó végtagok. Ahhoz, hogy a lábak gyakran használják:
- kontraszt fürdő (a hőmérséklet a meleg víz teljes lefolyása során stabil marad 42 fok, míg a hűvös megy fokozatos csökkenés 1 fokos minden 2-7 nap; kezelések időtartama - 8 perc és 12 perc);
- hűvös fürdő használatát (a forró víz nem kéne egyáltalán indul eljárást 37 fok, amely csökkenti annak minden 2-7 nap fokonként, időtartama lábfürdők - 6 perc és 8 perc elején és 2 perctől 4 perc végén a kurzus) ;
- szakadó (előállítási eljárás az, hogy fürdők, is társul fokozatos csökkenését vízben hőmérséklet beállítását 1 fokos minden 2-7 napon, olyan kötést száraz dörzsöli a lábak);
- sponging (kezdeti keményedés eljárás vízzel +37 ° és annak fokozatos csökkenésből 28 fok; törlő időtartama - 2 perc 4 perc).
Torok és az orr és öntözni öblítés, mivel a víz hőmérséklete + 38 / + 40 fok. Csökkentett mértékben végzett minden 3-6 napon belül. Kiindulási eljárás tart perces, majd fokozatosan növekszik maximum 6 perc. Szénsavas vizet szabad használni.
Közös módszerek edzés a test
A szokásosan alkalmazott módszerek a keményedés a test közé tartoznak a különböző típusú hatások a szervezetre (napfény, levegő, víz). Azonban, a leggyakoribb ezek közül vizes kioltóközegbe. Ez magában foglalja egy sor intézkedést, többek között:
BobrMudr.ru - a legjobb fórum a pszichológia