Diéta szárítására női test
Női magazin Szépség és egészség
- fogyás
- szerelem
- terhesség
- terhesség
- Minden család
- gyermek egészségügyi
- élelmiszer
- gyermek tervezés
- Pszichológiai és fejlesztési
- születés
- Nyaralás gyerekekkel
- Egészség és szépség
- krémek
- haj maszkok
- problémás bőrre
- Arc-maszk
- bőrápolás
- édes
- Szemöldök és szempilla
- kozmetikum
- smink
- körmök
- frizurák
- Száj, álla és nyaka
- életmód
- Cars
- Gadgets
- utazó
- szabadidő
- divat
- tartozékok
- cipő
- ruházat
- Ékszerek és órák
- háztartás
- Mosó- és tisztítószerek
- Crafts & Hobbi
- háztartási készülékek
- virágkertészet
- megjelenítése az üzleti
Főoldal Fogyás Hogyan lány kap mentességet, és szép test?
Diéta test szárító nagyon népszerű a sportolók, mert segít a szervezetnek, hogy szerez egy szép dombormű, és távolítsa el a ráncokat. A hétköznapi emberek körében, a fogyás nem csak abból a diéta, hanem a fizikai aktivitás, az ilyen étrend egyre nagyobb az igény.
A „szárítás” megjelent a világon a testépítés és csökkenését jelenti testzsír és így izom definíció. Hivatásos sportolók használni egy ilyen diéta a verseny előtt, hogy megmutassa a testét, annak minden dicsőségét.
szárítás test a nők
Bár, ha az olaj kínálat igen nagy, akkor üljön a diéta, de ötvözi azt a testmozgás és felügyelete alatt egy orvos! Így betartásával minden szabályt, akkor fogyni 30 kg-ig mindössze 3 hónap alatt. Lenyűgöző, nem igaz?
Tekintettel arra, hogy ez elsősorban a diéta, meg kell betartani egy bizonyos diétát, és csak ezután gondolni a megfelelő képzést. Tény, hogy a „szárítás” a test egy alacsony kalóriatartalmú fehérjetartalmú étrend, vagy ahogy nevezik, a ketont. Tehát tartsa az ételt az elme, mert annak hiányában a szénhidrátok, a szervezet használ zsírt és hozzá nem értő alkalmazása ilyen étrend árthat magának.
Ismerkedés a diétát, akkor tudnia kell, hogy a női változat eltér az ugyanazon az étrenden a férfiak és vannak olyan jellemzők. Az első az, hogy a női test nem lehet élesen zárja szénhidrátok a diéta. Kezdjük azzal, hogy az első héten elég, hogy ne egyen torták, sütemények, muffinok, valamint a gyorséttermi és más gyors szénhidrátokat. És csak akkor, ha a szervezet hozzászokik a változásokat, akkor kezdődik, hogy megszáradjon.
Lányok használata ajánlott több egymást követő hónapon ezt a diétát, elosztjuk ezt az időszakot három szakaszra osztható. Mint már említettük, az első héten el kell készíteni, és távolítsa el a diéta gyors szénhidrát, azért, hogy az elv 2 g szénhidrát 1 kg tömegű. Ezután folytassa az első szakasz.
A második héten a diéta magában mennyiségének csökkentésére szénhidrátok értékre 1 g per 1 kg testsúly, a harmadik, ez a szám kell lennie 0,5 g per 1 kg testsúly.
Igen, annak érdekében, hogy teljes mértékben ellenőrizni a folyamatot, akkor kell használni a táblázatot kalóriatartalma termékek és számításokat végezni, hogy mit eszik. Szerencsére a hálózatban, sok online kalkulátorok, hogy kiszámítja a teljes kalória mellett a szám a fehérjék, zsírok és szénhidrátok az ételeket.
A végén az utolsó szakaszban, te magad eldönteni, hogy hagyja el a mennyiségű szénhidrátot alapján a harmadik héten, és ismételje meg a lépéseket fordított sorrendben.
Ajánlások diéta a szervezet számára szárítási
Az alapja a diéta lesz:
- csirkemell bőr nélküli vagy filé;
- tojásfehérje;
- zsírszegény fajta hal;
- zsírszegény túró.
Mindezek a termékek ehet, amennyit csak kell, és nincs idő korlátozások, bár az éjszaka jobb, ha nem töltődik be. Ügyeljen arra, hogy pótolja a szervezet szükséges fehérje, majd az edzés közben is zsírt éget, és nem izom. Teljesen elhagyni a zsír szintén nem éri meg, mert ezek hiánya károsítja a haj és a bőr, ronthatja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Az optimális mennyiségű zsír - 1-2 evőkanál növényi olaj naponta. Az olaj lehet használni, mint egy salátaöntet vagy önmagában adjuk be.
A napi mértéke a szénhidrátok, enni reggel, étkezések között intervallum nem lehet több, mint 5-6 óra. És ne felejtsük el, hogy ez a diéta a testnek szárítás, illetve nem fog nélkül sport.
A fizikai aktivitás, amikor a testet szárítjuk lányok
Mindenki tudja, hogy a legtöbb problémás területeket a belső része a comb, kar. Néhány lány egyszerűen nem lehet elérni az ideális sajtó. Általában választani azokat a gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy a konkrét esetben.
- kocogás, kerékpározás;
- guggolás, kitöréseket;
- push-up (ha nem, térdelj le, és próbálja meg kell kicsavart a padlóról, akkor próbálja nyomni a faltól);
- Hozzájárul a szárítás és úszás, tenisz és egyéb aktív sport.
Ellenjavallatok
Használja ezt a diétát tilos:
- Terhes és szoptató nők;
- diabétesz, vesebetegségek, gasztrointesztinális és máj;
- a szív- és érrendszeri betegségek.
Ez az étrend befolyásolja az agyi funkció, így gyakran egyfajta fáradtság, levertség. Ebben az esetben, akkor inni a zöld tea tartalmaz koffeint, hanem vegyenek részt a számukra nem éri meg.
Ezzel összhangban a tápellátó áramkört, akkor figyelemmel kell kísérni az állapotuk, és ha bármilyen szokatlan érzéseket - rossz közérzet, szédülés, úgy fogja érezni, szag aceton - hagyja abba a diétát azonnal.