Diéta hajdina joghurt vagy fogyni át heti 12 kg
Gyorsan megszabadulni a plusz kiló 10-12 7 napig segít a hatékony hajdina, kefir diéta. Ennek lényege abban rejlik, hogy a használata a két termék látható: a hajdina és a kefir, ami kombinálva kiváló eredményeket, ezzel segítve, hogy ne csak fogyni, hanem gazdagítják a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, megtisztítsák a toxinok és a szennyeződéseket.
Diéta hajdina joghurt vagy fogyni át heti 12 kg
Hajdina-kefir étrend az egyik legsikeresebb, ez segít a fogyás vészhelyzet. Hála neki, akkor megszabadulni a 10-12 extra kiló egy hét alatt.
A fő diétás élelmiszerek - hajdina. javítja a bőr véralvadást, hogy megerősítse az érfalakat. Hajdina tartalmazza az összetételében - a fehérje, vas, magnézium, kálium, kalcium, foszfor, jód, hasznos gazdagítják a szervezet vitaminok és nyomelemek.
A második fő diétás élelmiszerek - a joghurt. Javítja az emésztőrendszer, eltávolítja a méreganyagokat és toxinok, csökkenti az élelmiszer-folyamatok rothadását a belekben. A termék gazdag fehérje, vitaminok az A és B, kalcium.
A fő jellemzője a diéta önmagában a hajdina kása, ami nem forraljuk, de zaparivat. Főzés nélkül kell sót. Zaparivayut hajdina víz arányban 1-2, becsomagolt és hagyjuk megemészteni egy éjszakán át. Reggel terjeszteni hajdina az egész nap, hogy 3-4 étkezés.
Ha a diéta szükséges, hogy válasszon egy új alacsony zsírtartalmú tejtermékek ital hagyjuk 1-1,5%. Meg lehet tenni, függetlenül a meleg tej és a gyógyszertár kovász. Az akut éhségérzetet lehet inni 1 csésze savanyú tejtermék, vagy tegyen 1 zöld alma.
Szabályok és karcsúsító termékek listája
Étrend hajdina és a kefir egy hétig lehetővé teszi, hogy lefogy hatékonyan. Vélemények lefogyott használata után hajdina, kefir diéta nagyon pozitív. Számos fotók bizonyítják a gyors és lenyűgöző eredményt. Hét nappal lehet fogyni 10-12 kilót ezt a diétát.
Is olvasható diéták, amelyek segítenek a fogyásban az elmúlt hónapban
A fő szabály az étrend - a szigorú ragaszkodás a diéta látható. Fontos, hogy teljesen megszünteti sót a diéta, amely csak akkor járul hozzá a felesleges folyadék-visszatartás a szervezetben, ami megnehezíti, hogy lefogy. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 19:00.
Fogyás a diéta „hajdina és a kefir” - előnyei:
- Megszabadulni a felesleges súly 10-12 kg hetente;
- A normalizálás a gyomor-bél traktus;
- Erősítése a falak hajók;
- Máj regeneráció megfelelő működését;
- Állapotának javítása a bőr, a haj és a körmök;
- Tisztítása a szervezet a felhalmozódott toxinok;
- Megszabadulni a felesleges folyadékot.
Ez a diéta jellemzi egy olcsó áron. Tovább kétségtelen előnye, hogy hiábavalóság főzés, állni a tűzhely nem kellett.
Hátrányok hajdina, kefir étrend:
- Szerény adagokat, ami unatkozom után 2-3 napos diéta;
- Lehetséges hashajtó hatása megfelel a diéta.
Termék listája hajdina, kefir étrend:
- hajdina;
- Kefir 1-1,5%;
- A sovány hús (marha, borjú);
- Baromfi (csirke, pulyka);
- Sovány hal;
- Zöldség (káposzta, uborka, retek, zeller, tök, padlizsán, paprika);
- Cukrozatlan gyümölcs (alma, narancs, grapefruit)
- Szójaszósz;
- Olívaolaj;
- Szárított fűszernövények (kakukkfű, bazsalikom, kapor);
- Természetes méz (nem több mint 1 teáskanál naponta).
Meg kell tartani ivóvíz rendszer. A nap ajánlott inni legalább 1,5-2 liter tisztított víz gáz nélkül, valamint a gyógyteák cukor nélkül.
Ellenjavallatok hajdina, kefir étrend:
- Betegségei a gyomor-bél traktus;
- Magas vérnyomás;
- Terhesség és szoptatás;
- májgyulladás;
- Minden gyulladásos folyamatok;
- Azok a betegségek, az akut fázisban.
Menü a hét
Étrend hajdina joghurt segít a fogyásban 10-12 kg hetente. Megengedett az étrendben néhány menüpont.
Első lehetőség:
- a reggeli - egy csésze joghurt és 100 gramm gabona;
- ebédre - egy pohár vizet és 200 g zabpehely, zöld alma,
- vacsora - egy pohár kefir, valamint 100 gramm hajdina.
Olvassa is húsmentes diéta fogyás
Rendszeresen, akkor is a vacsora saláta szezonális zöldségek (egy része nem több, mint 200g), fűszerezett, 1 evőkanál olívaolaj.
Kövesse ezt a diétát kell minden nap, hét napig fogyás.
Második lehetőség:
Zaparivat kukoricadara hajdina kefir, hagyjuk, hogy átjárja egy éjszakán át. Osszuk a kapott elegyet három-négy étkezés. Figyeljük meg ezt a diétát kell minden nap egy héten. Az akut éhségérzetet is ehet egy zöld alma.
Harmadik kiviteli (legváltozatosabb):
Étrend hajdina joghurt egy hétig - egy menü a hét (reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora):
- Hajdina. joghurt;
- Főtt marhahús 100 gr. Saláta;
- Zöld alma;
- Alacsony zsírtartalmú túró, fűszerezve természetes joghurt.
- Cheesecakes. Erjesztett ital;
- Főtt csirkemell. Saláta káposzta;
- grapefruit;
- Hajdina. Növényi pörkölt.
- Hajdina. Zöld alma;
- Párolt hal zöldségekkel;
- Erjesztett ital;
- Saláta „görög”.
- Párolt hajdina. Erjesztett ital;
- Sült csirkemell filé. Saláta „sopszka”;
- alma,
- Hajdina sütemények.
- Túrós gyógynövények;
- Hideg uborka leves joghurt;
- narancs;
- Párolt hajdina. Uborka, paradicsom.
- Cheesecakes. Erjesztett ital;
- Hajdina. Pulyka filé párolt;
- grapefruit;
- Túró szilvát.
- Hajdina kefir;
- Zöldségleves. Húsgombócokból egy pár;
- alma,
- Túrót natúr joghurt.
A javasolt diétás menü változatos. Saját belátása szerint választhat a menüből a beállítások a fogyás, a lényeg, hogy szigorúan tartsák be egy hétre.
Receptek étrend hajdina és a kefir:
párolt hajdina
előállítás:
- Hajdina megy keresztül, távolítsa el a fekete bab, vízzel öblítjük.
- Pour forró vizet kukoricadara arány 1: 2.
- Tekerjük a bankot egy meleg takarót, hagyjuk 12 órán zaparivatsya.
Is olvasható a brazil diéta fogyás
- Hajdina megtisztított fekete bab, mossuk, dekantáljuk vízzel.
- Töltsük nyers árpa fermentált tejtermék (arány: 2 evőkanál kefirszemcsékből 200 ml).
- Fedjük le az edényt fedővel, hagyjuk, hogy átjárja egy éjszakán át.
Hideg uborka leves kefir
- Uborka és retek csíkokra vágjuk. Öntse le a vizet uborka.
- Foszlány zöld hagyma, kapor, fokhagyma.
- Beat a turmix vízzel kefir, uborka juice és a fokhagymát.
- Egy mély tál (jobb piala) keverjük össze a zöldségeket gyógynövényekkel, öntsük kefir mártás, fedjük le az edényt, és adja meg sört 15 percig.
- hajdina;
- hagyma;
- a víz;
- 1 tojás;
- Olívaolaj;
- zsemlemorzsa;
- Fűszerek (ízlés szerint).
- Hajdina forralás vagy zaparivat (arányában 1: 2).
- Grind egy húsdaráló kész hajdina, hagyma.
- Add a darált tojást és a fűszereket, jól keverjük össze.
- Alkotunk kis pogácsákat, minden göngyölt zsemlemorzsa.
- Fry pogácsákat a előmelegített serpenyőben olívaolajjal 5 percig mindkét oldalán.
- Minden a zöldségeket mossuk, tisztítsa meg a magokat a paprika, hagyma és a fokhagyma héjából.
- Vágjuk a padlizsán és a cukkini kockákra, paprika szeleteket, karaj hagymát és fokhagymát.
- Melegítsük elő a serpenyőben, megsütjük olívaolajban első a hagymát és a fokhagymát, amíg átlátszó.
- Add a zöldségeket, főzzük alacsony lángon 5 percig.
- Öntsük a serpenyőbe a vizet úgy, hogy fedezi az összes zöldséget, adjunk hozzá fűszereket, fedjük le fedővel, főzzük 20-25 percig pároljuk, időnként megkeverve.