Diéta derék segít lokálisan fogyni a derék területén
Cizellált derék tekinthető rendkívül vonzó. És annak ellenére, hogy a derékbőség gyakran attól függ, a genetika, a vágy lehet elérni azáltal, hogy csökkenti a derék a helyi diéta. Amellett, hogy a diéta is ajánlott, hogy vegyenek részt a különleges fizikai gyakorlatokat, amelyek elősegítik a fogyást. Ebben a cikkben azt fogja mondani, hogy a diéta a derék és kiegészítő gyakorlat.
Diéta derék
Annak érdekében, hogy lefogy a derék területén, készen, hogy változtat az étrendjén. És ezt akkor nem néhány nap, és a teljes körű megvalósítását az eredmény (valaki lehet, hogy több mint egy hónapja - attól függően, hogy a kezdeti tömeg és a derékbőség).
Változó étrend. Tekintettel arra, hogy a folyamat a fogyás a derék veszi kellő időben, akkor meg kell, hogy komolyan változtatni a diéta. Először is, a változás az étrend hatással lesz a következő elemeket tartalmazza:
- dobja ki a szokásos kenyér, csak akkor kell kenyeret enni készül teljes kiőrlésű liszt;
- csökkentik a kenyér, amit esznek egy nap, kétszer;
- elvetéséhez édességek, sütemények, sütés, stb.;
- biztos, hogy naponta kétszer, gyümölcsöt enni (ami lehet akár egy adott darab gyümölcsöt, mint például alma és gyümölcssalátát készült néhány friss gyümölcs).
Kezdje a napot egy egészséges reggelivel. Reggeli - a legfőbb étkezés. Minden, amit enni reggel, nem veszélyes a derékbőség és nem okoz súlygyarapodást. Ügyeljen arra, hogy enni fehérjetartalmú ételek reggel (rántotta, túró, sajt, stb.) Jó kiadós reggelit serkenti a fokozott anyagcsere a szervezetben és növeli az arány kalória ég. 30 perccel reggeli előtt, egy pohár hideg vizet.
Egyél gyakori kis étkezés. A leghasznosabb szempontjából fogyás a derék terület tekinthető, hogy egy hat-teljesítmény. Osszuk hat részletben étkezés.
Ne menj éttermek. Dobja az étel az éttermekben, kávézókban és más élelmiszer szolgáltató szervezetek. Egyél csak otthon.
Egyen halat. Hal (különösen a lazac) serkenti a zsírégetést a derék területén.
Ne felejtsük el, a rost az étrendben. Élelmiszerek rostokban gazdag, van, hogy állandóan az asztalon. Zab, árpa, bab, borsó, alma, sárgarépa és a citrusfélék. Minden nap meg kell enni rost, segít a szervezet, hogy a szervezetnek megszabadulni a káros anyagok, és hozzájárulnak a fogyás. Ezen túlmenően, a rost némileg csökkenti az inzulin termelése, ami felgyorsítja az égési a zsigeri zsír a hasi területen.
Dobja ki a félkész. Bármilyen félkész termékek - gonosz! Mert a derék félkész termékek nem kevésbé fenyegető, mint megy a McDonald.
Nem kell tennie semmit természetfeletti, kövesse a fenti irányelveket, és ez a diéta segít a fogyásban a derekát. És persze ne feledkezzünk meg a sport gyakorlatok a derekát.
képzési derék
Sport együtt egy diéta csodákra képes, és eléri a kívánt a lehető legrövidebb idő alatt. A helyes megközelítés, hogy csökkentse a derék akkor egy vagy két hónap, minden attól függ, a vágy és eltökéltség. Az alábbiakban adok néhány tipp, ami segít, hogy helyesen beállítani a gyakorlatnak a derekát.
Javítások a képzésben. Ha tényleg úgy dönt, hogy csökkentse a derék, hogy ez egy szabály, hogy a rendszeres testmozgást és alaposan. Kiváló eredményeket lehet elérni csak nagy odaadással és teljes átadás.
Vegyenek részt a szív. Cardio edzés (úgynevezett aerob testmozgás) nagyon hasznos szempontjából fogyás. Beszéljen az oktató egy sor gyakorlatok célja a derekát.
Ellenőrzi az eredményeket. A képzés során ügyeljen arra, amit jó a dolgozó izmok a derekát.
Ez alapvetően a tippeket. És ha ezek végrehajtására - a derékbőség lesz ellenállhatatlan.
Végül tudok tanácsot egy étrend, amely segít, hogy lefogy a derék területén - kávé diéta.
Táplálkozási: Larisa Chernova