Diet Kim Protasov leírás heti véleménye
Mi a lényege
Mint minden diéta, van egy „protasovki” egyéni jellemzők:
- Ennek alapján a diéta az étrend zöldségek és tejtermékek.
- A forradalmi szellem van, hogy ahelyett, böjt diéta kínál belemerül ételek. Meg lehet enni, amennyit csak akar, és amikor csak akar.
- Van egy lista az engedélyezett termékek. Melyik megbeszéljük később.
- diéta időtartama öt hét, és minden héten annak alapelveit. Ez az, amit mi is fog beszélni részletesebben.
- Nem só - ajánlott Kim Protasov. Ez a szabály megakadályozza a duzzanat és javítja az általános egészségi.
- A mechanizmus, amelynek alapja a módszer abban a tényben rejlik, hogy a fehérje és rost tisztítsa a belek és normalizálja a vér cukorszintjét. Ez segít csökkenteni az étvágyat és csökkenti a sóvárgást édesség.
Meg kell jegyezni, hogy öt héten belül a szervezet megkapja az aminosavak és az energia, ami pozitív hatással van az izmok, a szervek és elősegíti a felszívódást a zsír.
engedélyezett termékek
napi menü
Azt javaslom, hogy ismerkedjen meg a példaértékű menü a héten. Használhatja a javaslataimat, vagy létrehozhat saját menüt. Középpontban az első héten, akkor könnyebb lesz gondolkodni a diéta idejére az étrendben.
- Breakfast. 120 gramm sajt és zöld alma.
- Ebédet. Krém karfiol, görög saláta.
- Délutáni tea. Egy főtt tojás.
- Vacsora. Rakott cukkini és paradicsom fokhagymát és gyógynövények.
- Breakfast. Zöld alma, joghurt.
- Ebédet. Káposztaleves csirke húslevest.
- Délutáni tea. Friss sárgarépalé zeller.
- Vacsora. Túrós rakott, erjesztett sült tej.
- Breakfast. Zabliszt víz, kemény sajt.
- Ebédet. Saláta rukkola, koktélparadicsommal és a sárgarépát.
- Délutáni tea. Hash Kefir uborkával és gyógynövények.
- Vacsora. Pörkölt karfiol és brokkoli fűszerekkel.
- Breakfast. Sajt sütemények, joghurt.
- Ebédet. Cream cukkini.
- Délutáni tea. Zöld alma.
- Vacsora. Saláta sárgarépát és a fokhagymát, sült csirkemell.
- Breakfast. Smoothie spenót, uborka, zöld alma és a víz.
- Ebédet. Párolt hal saláta retek, uborka, főtt tojás és a kapor.
- Délutáni tea. Sajt, fermentált sült tej.
- Vacsora. Sült padlizsán töltött paradicsom, paprika és a sajt.
- Breakfast. Saláta paradicsom, paprika és uborka.
- Ebédet. Gazpacho.
- Délutáni tea. Növényi szendvicsek (szelet sajt, paradicsom, saláta, egy szelet sajt).
- Vacsora. Halászlé.
- Reggeli: rántotta, kávé.
- Ebéd: Csirke szelet, saláta céklát és a fokhagymát.
- Snack: pürét a zöld alma.
- Vacsora: Cream tök.
Kilépés az étrend
Stage „exit” nem olyan fontos, mint az aktív öt hetes diéta is. Ebben a szakaszban van hatása a konszolidáció. Fokozatosan, itt az ideje, hogy visszatérjen egy olyan helyre, ahol van egy fajta és választás. Tippek a zökkenőmentes átmenetet étkezési szokások:
- Add növényi olaj, amikor a zöldségek. Jobb olíva, len vagy sáfrány. De nem több, mint három teáskanál egy nap alatt.
- Cserélje zöld alma egyéb gyümölcsök hozzávetőleges értéke. Csak ne kezdje a szőlő és a banán. Ez lehet egy kiwi vagy körte édesített fajták.
- Főzzük reggeli gabonapelyhek, de eddig csak a víz.
- Itt az ideje, hogy a dió. Nem azonnal indokolatlanul. Jobb kezdeni a mandulát.
Mindez tartson két hét után öt diétán.
És akkor a következő ajánlásokat:
- Cserélje tejtermékek hal és hús.
- Levesek és erőleves erősebb adja zöldség nemcsak a listára.
- Ha nem használják fel ilyen étrend, és vonzódik a „tiltott” ételek, próbálja várni. Egy hónapon belül nem kapcsol az új diéta, tészták, sütemények, burgonya és minden késztermék, melyek fehér lisztet.
- Ahhoz, hogy dolgozni, hogy az ételek. Erre kiválóan alkalmas a fogyás rázza.
Sok diéta szokások hagyható elveit az egészséges táplálkozás és megpróbál ragaszkodni hozzájuk, amennyire csak lehetséges. Például nem édesek, liszt és a fehér liszt
Protasov diéta - vélemények és eredmények
Hogy a helyes döntést, és tudta, hogy mit lehet várni, azt javaslom, hogy olvassa el az értékelés, akik tesztelték az étrend magukat. Most megtudhatod, mi az eredmény, és milyen előnyei és hátrányai a gyakorlatban előforduló.
Xenia: Ülök a diéta Protasov és bár elégedett az eredménnyel. Ők már van, és mik azok, amelyek nem voltak semmilyen más étrend. Én a második héten. A vágy, hogy „szünet” offline, és általában könnyen kezelhető, ha az e megközelítés alapján. Azt javasoljuk, hogy minden.
Jeanne: álltam én öt hét. Úgy telt el könnyen. Elvesztettem majdnem 12 kg. Valahogy az első hetekben a súly megyek lassan, de az utolsó két minden simán ment és a nyilak nagyon örültek a mérlegre.
Irishka: Megpróbáltam étrend kétszer, és visszaállítja az 5 kg-ot. De ki a diéta nem a szabályok szerint. Ő frusztrált és súlya gyorsan visszatér.
Teller: Beletelt két napig. Egy ilyen erős éhség gyötörte, hogy úgy döntött, hogy szálljon le a diéta előtt kezdődött. Zöldségekből nincs jóllakottság érzését, és a tejtermékek, nem szeretem.
Anna: Egy kis forró, hogy káros a gyomor különösen a hideg időszakban. Úgy vélem, figyelemmel kell kísérnie a reakció a szervezet. Valaki diéta illik, jól és valaki biztosan nem az.
Az összes fent van, hogy a saját következtetéseit. Mivel mindannyian egyedi, és mindegyiknek megvan a maga a diéta és az élelmiszer. Van „protasovki” előnyeit, elsősorban a szerelmeseknek a tejtermékek és a zöldségek. Vannak árnyoldalai, azok számára, akik nélkül nem lehet élni a vajban sült, vagy nem képesek elviselni a kazein. Az én tanácsom - keresse meg a diéta, tanulmányi információs és válassza ki magát, csak az övé.
Lehet, hogy érdekli: Mennyire hasznos tejsavó fehérje fogyás
Mellesleg nemrég olvastam, hogy a tudósok felfedeztek egy érdekes funkciót. Kiderült, hogy ha elvékonyodik nem egyedül, hanem valaki más, a fogyás következtében 50% -kal magasabb. Kiderül, hogy a kifejezés, hogy „könnyebb” működik. Ezért egyesíteni együtt elleni extra kilogramm, és biztosítja számukra vissza a harcot 🙂