Diet hemoglobinszint növelésére
Mi hemoglobin
Hemoglobin - a vas-tartalmú protein. A kötődés vörösvértestek, ez hordozza oxigént, töltő őket minden szöveteket és szerveket. A vashiány a vérben a hemoglobin koncentrációja csökken, és ez már nem alkalmas arra, hogy egy teljesen minden igényeit a szervezet. Ezt az állapotot nevezik vérszegénység.
A normális hemoglobinszint - 120-140 g / l a nőknél, és 130-160 g / l a férfiak.
Mit kell enni, hogy növelje a hemoglobin
Annak érdekében, hogy növelje a szint a vas természetes módon, meg kell enni jobbra. A tudósok azt találták, hogy a legjobb dolog, ez az elem szívódik állati eredetű élelmiszerek. Feltétlenül szerepeljen a diéta marhahús (ez a faj igen gazdag vasban, de hasznos lenne, és más típusú hús), valamint a melléktermékek: tüdő, vese és a máj különösen. De a hal nem túl segít növelni a szintet vas a szervezetben. Sokkal hasznosabb támaszkodik tenger gyümölcsei: rák, kagyló és a kaviár.
Diéta alatt emelni hemoglobin szint, megpróbál több folyadékot iszik. Célszerű nem egy pár korty 30-40 percenként.
Bár a vas szívódik fel a növényi élelmiszerekből származó rosszabb az állati termékek, azonban abban a reményben, hogy növelje a hemoglobin szint, ő legyen az asztalon. Nagyon gazdag vasban hüvelyesek - lencse, bab, borsó, szójabab és a babot. Ez hozza a testet használja kenyeret a rozs vagy búzaliszt. Gabonafélék lenne a leghasznosabb hajdina. Ha ragaszkodik a diéta emelése hemoglobin, ügyeljen arra, hogy ez a köret meg az asztalon néhány alkalommal egy héten.
A gyümölcsök és zöldségek is segít kompenzálni a hiányzó vas. Próbáld a lehető legnagyobb almát enni, spenót, cékla, sárgarépa, karfiol, banán. A rekorder van szükség a tartalom a nyomelem az Ön számára gránátok. Hasznos lesz, és magokat a gránátalma és a gyümölcslé. A bogyók tartalmaz vasat eper, málna, ribizli, csipkebogyó.
Ha Ön vegetáriánus, és nem eszik húst, ráadásul gazdagítják a diéta vastartalmú növényi eredetű termékek, meg kell, hogy a vas-kiegészítők és az orvos által előírt.