Diet Dr. Bormental hinni kalóriatartalmú étrend Bormentalja eljárás kalória táblázat
Bormentalja a technikát, hogy először meg kell azonosítani az okokat, amelyek az emberek több mint a norma - „megragadása” stressz, neurológia, elégedetlenség valamit, függőség élelmiszer, stb És mit jelent a diéta számolni kalóriát és enni nem több, mint 1200 kalóriát egy nap.
Egy diéta, orvos Bormentalja hinni kalóriát fogyás az asztalra:
A szépség Dr. Bormentalja módszer lényege, hogy meg lehet enni bármilyen étel, de a teljes kalória naponta nem lehet több (és nem kevesebb!) 1200 kalóriát.
Amellett, hogy a tábla kalória Bormentalja, meg kell konyhai mérleg, és jobb, hogy az elektronikus. Számíthat kalória csak evés előtt, súlya ételek, de jobb előre kiszámolhatja a menüben. Evett kell, hogy írják le egy notebook, a nap végén, hogy eldöntse, mit változtatni, törölni, hozzáadni a menüből, hogy jól érzik magukat.
De a fehér kenyér, burgonya, kolbász még mindig nem ajánlott, hogy vegyenek részt.
A cél módszerek - normalizálását a súly kijelző. Amikor a tömeg visszatér a normál, meg kell még, és van rögzítve, a második szakaszban, amikor a napi kalória fokozatosan növekszik. A legfontosabb dolog -, hogy kiszámítják az ideális súlyt, ami kell csak te és már nem kell változtatni.
Ügyeljen arra, hogy fontolja meg, milyen a napi árfolyam kell egy protein termék, gyümölcsök és zöldségek. De a sütemények, édességek, zsíros ételek kell enni lassan, vagy egyáltalán nem lehetetlen, hogy kizárják őket. Kezdeni kalória kedvenc ételek, amelyek gyakran főzni, és biztos, hogy írja le az eredményeket - így nem számítanak többé.
Természetes, hogy közben a diéta akkor látogasson el egy étteremben, vagy menjen a vendégek, ott próbálja kiválasztani a megszokott ételeket, kalória tudja. De még ha erre nem működik, ne aggódj - ami a legfontosabb, nem megtörni a diéta gyakran, és ritka kis engedmények nem fogja megakadályozni a súlyos diéta. De az alkohol el kell kerülni minden - egyszer részeg, akkor a fék fogyás a héten.
Van még egy ilyen árnyalatot, mint a betegség - ezúttal növeli a kalória 200, nem megfeledkezve a nagy mennyiségű folyadékot.
Minimum távú diéta - egy hónap, mert Az első három hétben a súly nem valószínű, hogy csökkenni.
Salt kiszívja a folyadékot, így egy-két alkalommal egy héten, fürdő tengeri só segít a fogyásban gyorsabban.
Van egy másik kényeztetés - egy tétel. kanál olaj naponta (növényi eredetű), nyers, amelyet nem kell figyelembe venni ebben a „folyosó kalóriát” - egyfajta „ajándék” Bormentalja.
Minta menü az alábbiakat tartalmazza:
Hajdina, 80 g. (Főzve olaj nélkül) - 70 kalória;
Csirke (vagy pulyka) mell 80 gramm - 70 kalória;
Szójaszósz, 15 gr. - 8 kalória;
Paradicsom, mintegy 100 g. - 17 kalória;
A cookie-k "Maria" - 3 db, fekete kávé (cukor nélkül) - 40 kalória.
Összesen: 205 kalória.
Zöldségleves, 300 gr. - 65 kalória;
Tejföl (egy teáskanál, 10%) - 10 kalória;
Kenyér (2 db.) - 25 kalória;
10 gr. sötét csokoládé, tea b / d - 70 kalória.
Összesen: 170 kalória.
Párolt burgonya, 150 g. - 80 kalória;
Hal, 100 gr. - 70 kalória;
Káposzta (fermentált) 150 c. - 20 kalória;
Lekvár természetes, nem édesített tea - 40 kalória.
Összesen: 210 kalória.
Párolt rizs, 80 gr. - 85 kalória;
Főtt borjúhús, 80 g. - 80 kalória;
Savanyú mártással (2 teáskanál) - 10 kalória;
Uborka, 100 gr. - 25 kalória;
Keksz, 3-4 db, tea - 70 kalória.
Összesen: 270 kalória.
Leves káposzta, 300 gr. - 65 kalória;
10% tejföl 1 teáskanál - 10 kalória;
Kenyér -2 db. - 25 kalória;
Joghurt (zsírmentes), 200 ml - 55 kalória;
Banán - 60 kalóriát tartalmaz;
Összesen: 215 kalória.
Összesen a nap: 1070 Kcal.
Hozhat létre saját menüt, vagy talál egy barát, kész, és kihasználják ezt. Fogyasztó rendszer Bormentalja orvos - egy jó módszer azoknak, akik nem tudnak lemondani a kedvenc ételek, de szeretné, hogy állítsa be a diétát, annál jobb.