Dance gyakorlatok fogyás, aerobic gyakorlatok zenét a gyermekek és felnőttek, video
Dance gyakorlatok ritmikus zene, mint módszer a fogyás a nők számára - egyfajta torna tánc. típusú fitness hordoz egy könnyű mozgás, hogy vonzó lesz minden, még azoknak is, akik nem voltak kapcsolatban a tánc valaha. Tornagyakorlatok, amely az úgynevezett „aerobik”, állítja a hang minden testrészt, hogy segíti a zsírégetést, és felemelő.
Mi dance torna?
Dance torna - komplex tornagyakorlatok, amelyek által végzett egy bizonyos ritmust, a zenét. Így párja gyakorlatok kialakítását célzó koordinációs, stretching, javítja oxigén-anyagcsere, ami hozzájárul a jobb egészségi. Tánc a tornaterem használják óvodáskorú gyermekek csoportokban a fejlesztési koordinációs mozgások, a rugalmasság és így tovább. D. A felnőtt változat hordozza a „aerobic dance”. Osztályok nehezebb, és más típusú tánctételek.
dance aerobic
„Szünet nélkül” Sport módban. Ne használjon semmilyen kiegészítő felszerelés, továbbá a kényelmes ruhát, a tér és a zene. Gyakorlat dance aerobic mellett állítanak elő egy fiókot 4 vagy 8 bar. Minden lecke következik az előző, úgyhogy úgy emlékszik a végrehajtás sorrendje és a lényege a mozgás gyorsan. Az akció a munkalehetőséget a gyorsulás a ritmus, a speciális elemek a mozgás.
Sok orvos ajánlja ezt a fajta stressz azoknak, akik a túlsúly és az nem komoly egészségügyi problémák (szív, nyomás, stb.) Rendszeres gyakorlat segít:
- kisebb súly (terhesség után): távolítsa el a felesleges volumen a combok, a has, a fenék, vissza;
- fenntartani az aktív életmód (fontos a mozgásszegény munka);
- természetes szaporodás élettartam;
- javítja a szív- és érrendszer;
- erősíti a has, fenék, lábak és karok.
Modern Dance lányok
Aerobic dance diéta (feltételezve, diétás) úgy is lehet értelmezni egy olyan korszerű lányok táncoltak:
Fitness zene
Fitness - egy olyan fogalom, amely magában foglalja a legkülönbözőbb területeken a stressz. Mind a területeken a gyógyító gyakorlat a test és javítja a számok. Fitness zenét - ez nem feltétlenül egy tánc, és gyakran - a fizikai gyakorlatok, amelyek mellett végzik energikus zene és növeli az intenzitást. A tudósok bebizonyították, hogy a zene „diktálja” a ritmust az azonos távon. A gyorsabb - annál intenzívebb a sportoló fut.
Dance torna gyerekeknek
Dance (koreográfus), torna gyerekeknek értelmezi a játék fejlesztését célzó alapvető lényeges mozgások: ugrálás, futás, gyaloglás, a koordináció, javul ízületi mobilitás, az izmok rugalmasságának (amennyiben a normális fejlődését a gyermek teste). Korú gyermekek, akik részt vesznek az ilyen képzés - ez 4-8 év. Torna dance (töltés) a gyermekek számára a következő típusú gyakorlatok:
- járás és a futás sport jellegét;
- gyakorlatokat, hogy fejlesszék az izmok rugalmasságának (egyszerűsített elemek jóga);
- koreográfiai elemek: mahi, hullámok, állni, split, híd, „nyírfa”, strandpapucsra
- mindenféle ugrások: a prihlopa, kötél, egyik lábát.
Foglalkozás dance torna
Aerobic, vagy torna minősül nemcsak wellness sport, hanem egy hatékony módja annak, hogy lefogy. A rendszeres gyakorlat dance (koreográfus), torna és a megfelelő táplálkozás, akkor húzza ki a szervezetben, hogy lefogy (kilogramm eltávolítani az oldalán a has, csípő), amely jobban megfelel a lányok. Hanem aerob testmozgás célja, hogy a vonat a szív és keringési rendszer. Ebben a tekintetben, aerobic dance osztályok az ellenjavallatok:
- megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer;
- magas vérnyomás;
- visszerek;
- jelenlétében, amely korábbi fejsérülést az elmúlt 3 évben;
- rendellenességek a légzőrendszer;
- ízületi és gerincbetegségek.
dance gyakorlat
Dance aerobik lányok (nők), akik szeretnének fogyni segítségével képzés alapján középkategóriás gyakorlatokat. Ez a szint a betöltés alkalmas egészséges emberek. Az alacsony frekvenciájú terhelés alkalmas a terhes nők, a kezdők, vagy korlátozásokat a mobilitást. Nagy gyakorlatok foglalhat képzési hivatásos sportolók, illetve képzett emberek (részt a sportban bármilyen kevesebb, mint egy éve megszakítás nélkül), emeljék a adrenalin.
Gyakorlatok zenét egyaránt lehet specifikus (gépek venni bármilyen stílusban - jazz, funk, hip-hop, Contempo) és egyszerű (hagyományos kötegek több fordulat, süllyesztett, stb.) A legfontosabb dolog - támogatás tánc, légzésszám, vagy fiók (4-8). Kalória nem végzik el, hanem a megfelelő étrend - kötelező eleme a táplálkozás.
Tánclépéseket torna
Aerobic hordoz sokféle mozgások, mint például:
- különböző hajlítás és kiterjesztése a karok és a lábak, a mozgás az egyes testrészek, kiderül, hinták;
- ugrik, ugrik, séta, futás;
- koreográfiai ínszalag.
Tánclépéseket torna változhat. Lépések között lehet azonosítani gyakori:
- Step-touch - kiterjesztési lépés, hogy érintse. Tartalmazhat mozgó, ugrások, fordulat.
- Határon lépés - ugrik, és kiderül lépés során.
- Marsh - a szokásos lépés helyett felemelt térde.
- Grain Vine - skrestnye lépéseket a balra és jobbra.
