Csirke joghurt (a pan)
Csirke joghurt, főtt egy serpenyőben - ez ízletes, egészséges és tápláló étel, hogy minden nő tud főzni, csak egy fél órát. Mivel a magas tápanyagtartalom ilyen csirke alkalmas bébiételek. Vacsora főzve recepteket is hasznos lesz a sportolók és azok, akik úgy döntöttek, hogy elveszíti a néhány extra kiló.
Csirke joghurt: recept (a pan)
Csirkemell filé főtt egy joghurt, egy nagyon szelíd és puha. Miatt magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú, ez az étel megfelelő étrend. Csirke joghurt pán a következőképpen állítjuk elő:
- Vegyünk 200 gramm joghurt, hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, borsot, apróra vágott fűszernövények és a sót.
- 500 gramm csirke mell kis darabokra vágjuk, és ázni a kész szósz egy órán át.
- Mikor lesz a megfelelő időben, helyezze a serpenyőt a tűzre, öntsük bele egy teáskanál növényi olaj és a hő. Tedd csirke, megpirítjuk néhány percig, majd öntsük pác.
- Pároljuk az edényt alacsony lángon a fedél alatt zárva, amíg főtt.
Ready csirke jól megy minden köret, de a leghasznosabb saláta, vagy párolt zöldség.
Csirke a joghurtot egy serpenyőben (fotó)
Csirkemell filé zöldséges kiderül nagyon finom és ugyanabban az alacsony kalóriatartalmú. Talán ez szaftos étel lesz az egyik legnépszerűbb a mindennapi menüt, és szeretteit többször kérte, hogy azt a vacsorát. Hogyan kell főzni a csirke joghurt egy serpenyőben:
- 500 gramm filé baromfi és vágjuk vékony, hosszú csíkokra. Tedd őket egy mély edénybe, és a szezonban zúzott fokhagyma, só, bors, provence gyógynövények, őrölt gyömbér és a szójaszósz. Keverjük össze a hozzávalókat, és hagyja, hogy átjárja a hűtőszekrényben fél órán keresztül.
- Nagy hagyma héja és vágjuk fél gyűrű.
- Melegítsük fel a serpenyőben, öntsük egy kicsit növényi olaj és megsütjük a csirke, amíg aranybarna. Hozzáadása után 100 gramm hagyma és bab (friss vagy fagyasztott). Továbbra is megsütjük élelmiszerek együtt néhány percig. Bab helyettesítheti a brokkoli, ha szükséges.
- Amikor az étel majdnem kész, öntsük bele a 100 gramm zsírmentes joghurt és annyi forralt vizet. Pároljuk filé zöldséges puhára alatt alacsony lángon.
Tálaláskor a csirkét körítve barna vagy előfőzött rizst.
Sült csirkemell joghurt
- Csirkemellel, távolítsuk el a bőrt, külön a filé kés, és ez számos párhuzamos átló fokkal.
- 250 gramm joghurt mix zúzott kapor, petrezselyem, só és bors. Mell, tegyük egy tálba, öntsük az előkészített keverék és tegyük a hűtőbe két vagy három órán át.
- Kenje meg a serpenyőben növényi olajat, tedd bele a csirkét, öntsük a pác, és tedd sütni az előmelegített sütőben.
Az edényt kell készíteni körülbelül 40 percig. Ha a szósz már elpárolog, mielőtt ebben az időben, add a serpenyőbe egy kevés vizet. A díszítéshez akkor be püré vagy sült burgonyával.
következtetés
Reméljük, hogy hasznos lesz, recepteket, az általunk gyűjtött az Ön számára ebben a cikkben. Csirke joghurt (a pan) lehet a kedvenc étel, ha úgy dönt, hogy sportolni vagy korlátozza a hatalom, hogy megszabaduljon a felesleges cm a dereka.
