Cizellált alakja 10 perc alatt!
Ha Ön elfoglalt ember, és nincs ideje gyakorolni berendezések vagy fitness klub, ne aggódj!
Van egy kiváló alternatíva - egy sor speciális gyakorlatok, hogy lehet használni könnyen és egyszerűen szuper hatékony szivattyú test!
Ez a csodálatos komplexum mindössze három egyszerű gyakorlatok, és azon az időt 10 percre. Tedd őket minden nap - és hamarosan meg lesz tökéletes alakját.
Megjegyzés fontos feltétele. Be kell, hogy vegyenek részt a rendszer köredzés: szed egy megközelítés egyes gyakorlat szünet nélkül. Aztán pihenhet 2-3 percig, majd végezze el a másik 2 kör gyakorlatokat.
Ahhoz, hogy a megkönnyebbülés a sajtó:
- Feküdjön a földre, emelje fel a fejét, hajlítsa meg a kezét, húzza a térdét a mellkasa. A térdek és a mellkas, tartsa a labdát.
- Tartsa a jobb könyökét és jobb térd a labdát, hogy a kilépés a jobb oldalon, kiegyenesedik a bal lábát egyszerre. Ismételje meg a másik oldalon.
A szép fenék és lábak:
- Vegyünk egy póz „csík”, amelynek középpontjában az alkarját. A láb legyen a szélessége a medence, a lábujjak - süllyeszteni a zárat. Strain tömörítő fej felemelve, és tartsa ebben a helyzetben 3 másodpercig.
Figyeli és minden nap - ez egy előfeltétele, hogy a hatékony eredmény eléréséhez. És az eredmény lenyűgöző - cizellált alak 10 perc alatt végez az egyszerű gyakorlatokat!