Calorie csirkemell 100 g (főtt, sült)
Kalória csirkemell: 130 kalória *.
* Átlagos 100 gramm, attól függően, hogy az előállítás módjától
Mell - a legértékesebb része a bontott csirke. Ez egy univerzális diétás termék, edények, amelyek szerepelnek a terápiás diéta. Az alacsony zsírtartalmú, ezért az alacsony energiatartalom, filé megengedett a különböző diéták.
A tápértéke csirkemell
Fehér csirkehús tartalmaz kolin, B-vitamint, retinol, aszkorbinsav és a nikotinsav, niacin. Ezek az összetevők szabályozzák a mellékvese és a belekben, hozzájárul a takarítás a májban. Ásványi anyagai: kálium, magnézium, cink, szelén, réz, vas, foszfor, nátrium. Egy ilyen készlet normalizálja a működését, a szív, serkenti az immunrendszer járványok idején a SARS és rehabilitációs betegség után.
Kalória csirkemell bőr 135 kalória, bőr nélkül - 113.
Az ajánlott étrend kalória tartalma a napi étrend, egy részét a főtt filé lesz mintegy 5,5% a teljes kalória. Ezen kívül, 24% a fehérje tartalmaz a fehér hús, megfelel a csak 2% zsírt, így a rendszeres használata serkenti a izomtömeg zsiradék hozzáadása nélkül.
Csirkemell, párolt, sült, sült
A módszer a főzés nagymértékben meghatározza az energia értékét a kész étel. Azok, akik betartják az egészséges táplálkozás, akkor fel kell forralni csirkemell bőr nélkül és a csontok. Ebben az esetben nem éri 137 kalória kcal ilyen hús keveréket jól mind a gabonafélék és a zöldségek.
Mell, párolt, minimális kalória - 113 kcal.
Fry filé nem ajánlott, mert a csirke gyakran kiderül, száraz, és az energia értéke készételek meredeken nő (
158 kcal). Calorie sült mell mennyiségétől függ az alkalmazott olaj a főzés során. Javasoljuk, hogy készítsen a filé a grill, akkor kevesebb kalóriát (
Olvassa el az étel része a mell:
Diétás egy főzés csirke egy sütőben. A húst lehet pácolt fűszerek és ízesítők, adjunk hozzá szójaszósz, narancslé. Ennek köszönhetően, ez lesz puha és lédús, a kész étel lesz jelentős eleme a vacsorát. De ne felejtsük el, hogy a további összetevők növelik a tápértékét a főtt hús.
Táblázat kalóriatartalmú csirkemell 100 gramm
Táblázat kalória 100 gramm lehetővé teszi, hogy gyorsan megtalálja a megfelelő terméket, és kiszámítja a napi mértéke a kalóriát fogyasztanak el. Válasszon opciót főzéshez diétát csirkemell.
Csirkemell filé - használt étrend
Azáltal különböző összetevők, amelyek főzni a húst, akkor létrehozhat igazi kulináris remekművek naponta. A szabályozás a tápértéke készételek lehetővé teszik fokozatosan búcsút a túlsúly.