C-vitamin
C-vitamin (aszkorbinsav) - az egyik legfontosabb anyag a humán, amely szükséges a normális működését a csont és a kötőszövet.
Szerepe az emberi szervezetben, a C-vitamin
Nagyon nehéz megmondani, hogy néhány szót arról, milyen szerepet aszkorbinsav. Enélkül szinte lehetetlen emberi lét.
Valószínűleg fontos funkciója a C-vitamin a következők: támogatja az egészséges mentális folyamatok a szervezetben előforduló, és védi az immunrendszert. A szabad gyökök, csírák, vírusok, paraziták - mindezt származik hatására csoda vitamin. Ezért fontos szerepet játszik a fiatalok.
Hormonok termelését felelős érzések és érzelmek is tartalmától függ. Amikor a teste elég emberi sejteket fiatal és egészséges ember jó hangulatban és nagyszerű érzés.
Ha a C-vitamin lenyelik, akkor azonnal kiderül az anyagcserében. Köszönhetően az ingatlan, akkor könnyen pótolni a hiányt a rövid idő alatt. Ezért a hideg segít visszaverni a támadásokat a kórokozó baktériumok.
A C-vitamin csökkenti a ráncokat, enyhíti aranyér és a visszér, és erősíti a kötőszövet. Ez azért van, mert, hogy az aszkorbinsav képes sima a falak az erek, és bármilyen vastagságú.
Szintén a C-vitamin és a harci fogszuvasodás egy erősítő asszisztens kalcium fogzománcot. Ezért, ha rendszeresen fogyaszt ez a vitamin segíthet visszaállítani a fogak és az íny. Ha a vérzés a múltban arra ösztönzik, hogy a megnövelt adag aszkorbinsav, majd félóra múlva, akkor, félelem nélkül, menjen fogmosás, erek a ínyszövetekben fogják erősíteni.
C-vitamin felé fordult az ember vágya, hogy szép. Ő egy hűséges segítője a megőrzése a számokat: A C-vitamin elősegíti a reakciók, amelyek átalakítják a zsírokat emészthető formában. Ez annak köszönhető, hogy a aszkorbinsav állatok stabilak tömeg az élet.
A tudósok felfedezték, hogy a sebek felhalmozódik a sok C-vitamin aszkorbinsav küldött arra a helyre, ahol szükség van a kialakulását új kötőszövet. Női kell enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint, hogy a fiatalok és a szépség: elősegíti a kollagén ami a bőrt rugalmassá.
Csak meg kell aszkorbinsav, akiknek a munkája megköveteli sok figyelmet és a koncentrációt. Mivel a C-vitamin az összes mentális reakciók, beleértve az abban az időben a veszélyre.
Az aszkorbinsav felelős a termelés a noradrenalin az emberi szervezetben, ami elengedhetetlen a gyors működés, az agy és a kreatív gondolkodás. Így azt mondhatjuk, hogy anélkül, hogy a C-vitamin nem jelennek meg az egyedi alkotásokat a festők, szobrászok, nagyszabású projektek, nagy ötletek.
A-vitamin napi szükséglete C
A nap fő igények mintegy 90 mg C-vitamin
Amikor nehéz fizikai munka, a stressz és a betegségek, valamint a szélsőséges körülmények között, hogy szükség van erre a vitaminra sokkal nagyobb, mint a normál állapotban.
Tartalmazó élelmiszerek C-vitamin
Egy személy nem képes szintetizálni aszkorbinsav egy szervezeten belül. Azt kell, hogy megkapjuk azt kívülről - étellel.
A C-vitamin mennyisége előnyösen a gyógynövények, gyümölcsök és zöldségek.
Az aszkorbinsav jelen van az összes citrusfélék. A tartalmaznak sárgabarack, őszibarack, alma, kiwi, sárgadinnye, eper és málna, valamint a fekete ribizli, datolyaszilva, hegyi kőris, szeder, homoktövis, vadrózsa. Zöldség lehet jegyezni káposzta, borsó, paprika. zöld leveles zöldségek, paradicsom, cékla, sárgarépa, hagyma, burgonya (sült).
Ma is elfelejtette a csodálatos bogyó, amely C-vitamint tartalmaz, és segít erősíteni immunitás - fekete bodza. Ez köszönhető annak tulajdonságait, akkor jön a sok hagyományos receptek alapján.
Herb legtöbb C-vitamin a következők: bojtorján gyökér, lucerna, molyhos ökörfarkkóró, zsurló, komló, eyebright, tyúkhúr, édeskömény, borsmenta, tengeri moszat, görögszéna, petrezselyem, csalán. cickafark, vörös lóhere, sóska.
Az aszkorbinsav is jelen van a vese, a máj és a mellékvese az állatok.
Vitaminhiány és túladagolás
Meg kell érteni, hogy mi történik abban az esetben, felesleges vagy hiányosság aszkorbinsav a szervezetben.
Úgy véljük, hogy a jele C-vitamin hiánya a gyenge immunrendszer (a különböző betegségek megmutatkoznak) vérezhet íny, a fogak kihullanak. Ez nem gyógyul sebek, horzsolások és egyszerű - a szöveti sérülés után lassan helyreáll. A bőr sápadt és unalmas, köröm - törékeny haj kezd esni. Man elfárad gyorsan, gyengíti az izomtónus, vannak ízületi és az egész szervezetben. Úgy érzi, állandó rossz közérzet, levertség. Mindezek alapján a fejlődő depresszió.
Ha ez az összeg eléri a C-vitamin nagyon kis értékeket, ez ritka, de nagyon veszélyes betegség - skorbut.
Mivel feleslegben aszkorbinsav lehet hasmenés, irritáció a húgyutak, bőrviszketés.