Bus utazási és egészségügyi tippeket utazóknak
Tavaszi-nyári - időutazás és túrák. És nagyon gyakran sok napon át. Milyen magatartási szabályok kell tartaniuk, hogy ezekben az utak?
busz probléma
Utazók Vengriyan között nagyon sok, de kevesen tudják, hogyan kell viselkedni helyesen utazás közben. De ez nagyon fontos: az egyik kis hiba - és akkor elveszíti néhány értékes nyaralás nap. Ennek elkerülése érdekében el kell végezni néhány egyszerű szabályt. Ebben a cikkben már összeállított legfontosabb utazási tippek, hogy egészségesek maradjanak jólétét.
Ez különösen fontos a hosszú ülő utazást. Mindannyian tudjuk, hogy ma már gyakori busz túrák, kirándulások -, hogy van valami, és meg kell azok különleges bölcsességet. Az a tény, hogy a hosszú ülő helyzetben is okozhat a sok bajt.
Kezdjük lábvizenyő
Néhány úgy tűnik, már 3-4 óra az út, és minden következő órában egyre nagyobb és nagyobb. Az út végén a lábak annyira megduzzadt, hogy az a személy, még mozog nehezen. Miért történik ez?
Először is, a duzzanat a láb gyakran zavarják azokat, akik a szívproblémák. Másodszor, ahhoz vezethet, hogy az ödéma lymphostasis. Ez az állapot akkor jelentkezik, ha akadályozott nyirokmasszázs. Az ülő helyzetben, ő, persze, nehéz, mert a kettős terhelés által tapasztalt hajók - az a személy megnyomja őket minden súlyával.
By the way, ez az oka a legtöbb duzzanat utazás során előforduló elhízott emberek. Ezek a „mag” egy speciális kockázati csoportba, ami nagyon rosszul tűri hosszú utazások során a busszal vagy repülővel.
De gyakran előfordul, hogy karcsú, tökéletesen egészséges emberek észreveszik a megjelenése ödéma. Általában az ilyen gondok nem biztosított bárki, így a viselkedési szabályokat, az ilyen utazások egyetemesek.
A terhelés megálló
Először is, akkor nem marad túl sokáig ugyanabban a pozícióban - meg kell cserélni minden 10-15 percig. Különösen veszélyes a térd, amit leadott a térd - amikor a hajók vannak nyomva még. Meg kell próbálnunk, amennyire csak lehetséges, hogy üljön lábakkal terjeszteni - ez csökkenti a feszültséget az erekben.
Meg kell mozgatni - felkelni, séta szűk járatokon lean egyik oldalról a másikra. Az utóbbi is szükséges, mert a gerinc ülő személy éli óriási stressz. A háttérben súlyosbította az összes létező betegség, a legfontosabbak a következők derékfájás és isiász.
Az út során felkelni 30 percenként, és busszal vagy repülőgép utasterében.
Meg kell lassan megy, felemeli a lábát elég magas, és feszült farizmok. És akkor, egy kicsit felmelegszik, akkor lehet kezdeni, hogy fordul törzs. Azt is meg kell, hogy nagyon lassú. És van még egy fontos részlet - körkörös mozdulatokkal a medence nem kell. A lejtők kellene bontani - előre, hátra, hátra, balra, majd az ellenkező irányba.
Egyesek habozzon felhívni magára a figyelmet, hogy ez a szerény feladat. De nem szabad elfelejteni, hogy mindenki körül is szeretnék, hogy egészséges legyen. Ha ezt magyarázni utastársai, köztük léteznie kell egy csomó követője.
És mégis, néhány ember nem tudja legyőzni a félénkség. Nos, ebben az esetben, csak annyi a távolság, anélkül, hogy felemelte a lábát, és felváltva. Csak azt kell járni egy párszor oda-vissza a kabinba. De ül az ülésen, szükség van némi gyakorlatok a gerinc.
Mikor jön a buszos túra, a maximális hasznot maguknak kell végeznie az összes megáll.
Minden buszparkoló szükséges időt, megállás nélkül járni. Nagyon jó lesz leülni többször vett egy mély lélegzetet, miközben megemeli. Röviden, akkor nem szabad kihagyni egyetlen lehetőséget arra, hogy az izmok dolgoznak.
A biztonságos italok
Sok turista kezdik ünnepelni a szabadság közvetlenül az úton. Ez egy másik nagy hiba. Végtére is, az alkohol sokkal növeli a hajlamot az ödéma. Emellett az alkohol károsítja a vesét, ami szintén vezet folyadékretenció.
Egy szokásos folyékony, az úton is kell, hogy legyen óvatos, hogy szükség van ahhoz, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás rendszer. Ez azt jelenti, hogy nem lehet inni, amennyit csak szeretne. Utazási tippek: Ha szomjas, meg kell, hogy néhány kortyot.
Majd 10 óra vezetés személy italokat nem több, mint egy liter. Ez az optimális összeg, ami egyrészt megfelel az igényeinek a szervezet, és a többi - nem járul hozzá az ödéma.
Azonban fontos, hogy ne csak egy ital, hanem inni. Az erős kávé és tea meg kell szüntetni, és valóban és limonádék. Előnyben kell részesíteni ásványvíz, zöld tea és savanyú lé - narancs, grapefruit és a cseresznye. Édes gyümölcslevek csak provokálni szomjúság, és az út során ez egyáltalán nem szükségszerű.
titkait nassolás
Most néhány szót a emésztést. Utazási nincs hatással rá, ha időutazás korlátozódik 5-8 óra. Egészen más képet megfigyelik buszos túrák, amikor egy személy tölti nap nap után a széken. Persze, egy ilyen út magában foglalja a látogatások éttermek, vendégéjszakával a szállodákban, de még meg kell ülni a buszon sokáig. Igen, és snack sietve akar elég gyakran.
Mi turista veszi vele a „száraz adagot”? Persze, szendvicsek, chips, édes zsemlék, leves zsákból, szintetikus tészta vagy burgonyapürével.
Ilyen étel nagyon rossz hatással van a bél - perisztaltika válik lassabb. A testmozgás hiánya csak súlyosbítja a problémát egészségre. Éppen ezért sok turista haza, nagy nehézséget az emésztést. Egyszerűen fogalmazva, ember szenved székrekedésben.
Hogy nézze sem hozott ilyen baj, akkor kell, hogy kövesse két szabályt. Az első - nem kell, hogy minden muffin, sőt ez inkább gátolja bélműködést. Ha teszünk szendvicsek, a kenyeret búzaliszt korpát hozzá.
Második - szükség van arra, hogy egy gyümölcs. Ezek rostot tartalmaznak, ami annyira szükséges a normális működéséhez a belek. Például egy nap elég, hogy enni két nyers alma.
Pulóver hő
Mikor jön a busz, akkor biztos, hogy végig valami meleg, akkor is, ha az ablak süt a nap alatt. Ebben az esetben az utastérben légkondicionáló rendszer, gyakran közös - azaz, szaladgált a busz.
Tehát jobb, hogy egy pulóver és gyapjú zokni - sem egyik, sem a másik nem fáj. A turisták gyakran megfeledkezik róla, hogy jöjjön vissza egy utazás egy orrfolyás vagy hideg. Ez nem meglepő - elvégre a hideg klíma és a nyitott ablakok nagyon veszélyes.
Összefoglalva, azt kell mondanom, hogy minden ilyen tippeket általános jellegűek. Azaz, ezek alkalmasak mindenki számára. De ha valaki olyan betegségben szenved, mielőtt az út forduljon orvoshoz. Nagyon is valószínű, hogy változni fog a gyógyszer adagolási vagy hogy egyéb személyes ajánlásokat.
Az orvosok a mi orvosi központ „Evromedprestizh” kívánok kellemes utazást! Mindig készek vagyunk, hogy jöjjön a segítség az egészségre.