Brendan Brasil amely korlátozza, hogy jobb
Brasil Brendan (Brendan Brazier) - sportoló, triathlete és vegán, aki létrehozta a hatalmi rendszer.
Ez a fickó majdnem 40 éves, de úgy néz ki, legalább 10 évvel fiatalabb. Kanadai Brendan Brasil egykori profi sportoló, triathlete, úszók és a kétszeres bajnok ultramaratoni „Ironman” 50 km.
Őt tartják az egyik legnehezebb sport a világon. Ironman egy súlyos teszt a test, szellem és lélek a hivatásos és amatőr sportolók. Tény, hogy sok a Ironman versenyzők, akkor egyszerűen át a célvonalon egy hatalmas győzelem. A kettős győzelem ebben a vizsgálatban - adott nem mindenki számára.
Köszönhetően a saját módszerei, ment nagy eredményeket:
Döntős ultramaratoni Ironman Canada - 10. hely
Kanadai Nemzeti Triatlon Bajnokság távolsági - 3. hely
Döntős ultramaratoni Ironman Canada - 8. hely
A győztes a félmaraton North Shore - Winner
Félmaraton New Balance Ironman - 2. hely
Félmaraton Elbow-völgy Ironman - 2. hely
Félmaraton Bigfoot Ironman - Winner
Félmaraton győztes Seymour Erdő-
Kanada nemzeti ultramaratoni 50 km. - Winner
Queen Victoria Marathon - 4. hely
Race Cultus Lake 30 km - 2. hely
Ultramaratoni Elk Lake 50 km. - Winner
Nemzeti ultramaratoni 50 km - A győztes és a tulajdonos a rekordot.
Brezer egyike lett a 25 legizgalmasabb vegetáriánus változata VegNews Magazine, és szintén a lista a Top 40 legbefolyásosabb ember az iparágban egészségi természetes élelmiszer, és kétszer jelölték a rangos Manning innovációs díjat a «Vega» termékeket.
Titkok és technikák Brendan Brasil
Brendan könyvében azt mondja, hogy a végén az ízét hozzászokott egyszerűbb növényi táplálékot. Ennek eredményeként a személy folytatja a lehetőséget, hogy úgy érzi, a gazdag a ízek, a képesség, ami eltompítja többször újrahasznosított, telített sóval és finomított cukrot, a modern étrend. Ennek eredményeként, a szervezet tisztítását, elveszett extra súlyt, megnövekedett energia, csökkent ingerlékenység, fokozott egyértelműség a gondolkodás, erősíti az immunrendszert.
A teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek - ez az, ami a vegán étrend Brendan, amely meghozta számára az arany eredményeket. 80% -a diéta - nyers élelmiszer. Hála a növényi étrend gazdag teljes kiőrlésű gabonák és a zöldek, elkezdett talpra gyorsabban és „mozog szabadabban.” Az első könyv Brazier mutatják tele elragadó felfedezések, és az eredményeket ért el a sportban, eltávolították az összes kétséges a hatékonysága a megközelítés. A tapasztalat más emberek is aktívan részt vesznek a sport, és hatékonyan izomtömeget a növényi élelmiszerek is megerősíti, hogy a több rostot (különösen sárgarépa, cékla), és kevesebb fehérjét és élelmiszereket provokál erjedés a belekben, annál hatékonyabban tud lenni az ember. Rendszer Brasil - hatékony és kiegyensúlyozott keveréke vegán és nyers ételt a diéta a legésszerűbb megközelítés képzés és gyógyító adag pozitív stressz.
Ez az aktív kanadai utazik szerte Amerikában az ő előadások az egészséges életmód bemutató könyvét. Ahogyan hívták a Cornell Egyetemen, ahol előadóként, töltött egy úgynevezett „növényi alapú étrend és atletikusságát.” Könyvek Brendan egy innovatív megoldás a fitness és táplálkozás, amelyen keresztül lehet elérni a maximális eredményt minimális idő alatt.
Az energiaellátó rendszert gyarapodás
A alapján - rostos zöldséget (45%), szállító szénhidrátok rost van, akkor - hüvelyesek, magvak és psevdozerna, mint például a disznóparéj, hajdina és quinoa (quinoa) - fehérjeforrások (20%), Továbbá, 20% az erőleadó gyümölcsöt. Zsírok - forrás, amelyek hidegen sajtolt olajok, dió és avokádó (10%). Végül, a maradékot (5%) - keményítőtartalmú zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonából, mint a forrás a komplex szénhidrátok jön ténylegesen a keményítők.
A kvantitatív összefüggés leírható ezeknek a termékeknek van egy piramis:
Fontos megjegyezni, hogy az összes komponens egyenlő piramisok. Nem feltétlenül szigorúan tartsák be ezeket az arányokat minden alkalommal -, de az összkép a héten kell kinéznie.
A könyv „gyarapodás: A vegán táplálkozás Guide to optimális teljesítményt Sport és élet” a válaszokat a kérdésekre, mint például:
- Hogyan segíthet a bolygó és ezzel egyidejűleg javítsák a személyes egészség?
- Pontosan hogyan kell építeni az egészséges étkezés minden nap, hogy optimálisan visszaállítani?
- Mi a stressz a sportoló, és mi az úton? Hogyan egyensúlyt a stressz, és befolyásolja a többi képzési és helyreállítási?
- Mire jó a nyers étrend?
- Mi az egyensúlyt az ásványi anyagok, savak, hormonok a szervezetben, és hogy az érintettek?
„Tudnunk kell, hogy sokkal többet táplálkozás, mint egyszerűen a váltás a nyers étrend”, mondja Brendan. Listája egészséges élelmiszerek és 200 recept a híres szakácsok nyújtott a könyv gyarapodás Foods. Ott van írva részletesen a tápanyagokat és hogyan lehet elkerülni gyakori allergének, mint a búza, élesztő, tejtermékek, kukorica, stb Az ilyen étrend, azt mondta, ad egy hullám fizikai erőt és szellemi frissességet, valamint a magas minőségű alvás.
Tovább a legnépszerűbb könyvek vegán gyarapodás Fitness. Megtalálható:
- Teljes 6 hetes edzéstervet és képzés;
- Illusztrált gyakorlatokat;
- Előnyei és használata a felső 15 termék;
- Stratégiák a kreativitás növelése, a termelékenység és a lelki egyensúlyt.
Színész Hyu Dzhekman válaszolt körülbelül egy könyvet Brendan Brasil:
„Én örökre hálás Brendan és a könyveket. Azt vettem észre, hogy az alvás lett nyugodtabb, és több energiát. Vágyam elveszett cukrot és a sót, és egyébként, azt követi a recepteket Brendan és szeretem őket nagyon.”
Élelmiszer Brendan Breze
Brasil saját tápegységét, itt van egy lista a termékek, amelyek szükség lesz kétharmada a receptek használt helyreállítani egészségét a rendszerben:
Zöldség, rostokban gazdag: Avocado (tekinthető a zsír forrásaként), cékla, sárgarépa, zeller, uborka, kék Cale, fokhagyma, gyömbér, zöldsaláta, paprika, póréhagyma, paradicsom, vízmentes soltse, paradicsom, cukkini (* helyett Kayla chard vagy a répafélék) illeszkednek a magyar valóságot.
Keményítőtartalmú zöldségeket. tök, édes burgonya, édesburgonya.
Az algák Aram, Dals (Dulce), tengeri moszat, nori, wakame, chlorella
Bab: Adzuki bab, fekete, fekete vkrapinkami borsó, csicseriborsó, lencse, sárga és zöld borsó
Magok (hűtőszekrényben legfeljebb 6 hónapig, a földön - 3 hónap): len, kender, tökmag, szezámmag, napraforgómag.
Psevdozlaki: amaránt, hajdina, quinoa, vadrizs.
Gyümölcsök: alma, banán, áfonya, füge, grapefruit, citrom, lime, mangó, narancs, papaya, körte, ananász, banán takarmány, gránátalma.
Olajok: kókusz, olíva hidegen sajtolt lenmag, kendermag, tökmag.
Nuts (hűtőszekrényben legfeljebb 6 hónapig, a földön - 3 hónap): mandula, makadámia dió, dió.
Szemek: barna rizs, zab.
Liszt: csicseriborsó, kender, tönkölybúza
Édesítőszerek: agavé szirup, Stevia por, szirup
Ecetek: balzsamos és alma
Gyógynövények (friss és szárított): bazsalikom, chili, koriander, kapor, menta, oregánó, petrezselyem, kakukkfű (kakukkfű)
Fűszerek: fekete bors, kardamom, cayenne bors, fahéj, szegfűszeg, koriander, kömény (római kömény), curry por, szerecsendió, paprika, a kurkuma
Extrák: miso paszta barna rizs, zöld tea levelek, a mérkőzés por, étkezési élesztő, szentjánoskenyér por, rooibos, tengeri só, kókusz forgács, tahini, haver, a test a fiatal kókuszdió vagy kókusztej.