Bran a fogyás -, hogyan kell használni
Bran - bár egy termék, amely a salakanyag, nagyon hasznos az emberi szervezet számára. Ez egy maradványa a termelés polírozott szemek különböző gabonafélék. És szemes tudják róluk, hogy hatalmas mennyiségű vitaminok és nyomelemek szükségesek az ember, aminosavakat, esszenciális ásványi anyagok, fehérjék, szénhidrátok és rostok.
Bran gabonafélék készülnek, mint a rozs, búza, zab, kukorica, rizs, árpa. Ezeket a termékeket tévesen tulajdonított fogyás egyedül. Tény, hogy a gabonafélék, amelyek az ember által használt, hozzájárul a súlyszabályozást él egy természetes élelmiszer számunkra. Egy élő táplálkozás - a kulcsa a jó egészség, az erő és az energia.
Hogyan lehet fogyni enni korpa
Tökéletes ember korpa gabonafélék, mint a rizs, zab, búza, rozs. Ezeket fel lehet használni számos különböző módon. A leghasznosabb módja - öntsünk terméket nyers víz egy előtt néhány órával razmyakaniya. De mindig vannak más, mint a víz lehet használni a különböző gyümölcslé, joghurt, gyümölcs kompót.
Ízt adhatunk nekik méz, sárgabarack, szilva, bogyók, diófélék, alma, banán. A fő szabály - használja korpa a nyers formában. Csak azért, mert az összes fontos elemeket tárolja azokat. A hőkezelés után körülbelül 90% -a vitaminok, mint az élelmiszer nem nevezhető „élő”.
Mégis modern táplálkozási azt mondják, hogy a kenyeret a korpa sokkal jobb, mint máskor, és egy értékes táplálék sütemény, amelyet a nők közben fogyás és diéta.
Fogyás - nem mindig kellemetlen és nehéz folyamat, hanem egy finom vraiant javítsák az egészségügyi, a jólét és a hangulat. Korlátozások az élelmiszer előnyökkel jár, mint a nők megtalálják ízletes lehetőségek és hasznos élő ételeket. Például a korpa keksz tea - egy jó lehetőség a nap a diéta snack, vagy késő este.
Joghurt korpa étrend
Joghurt és a korpa - a tökéletes kombinációja a hasznosság, ami tökéletesen duett befolyásolja a belek és a gyomor, az elszámolási ki stagnálás és beállítjuk a mikroflóra. Ez a kombináció segít a gyomor, hogy sikeresen és gyorsan megemészteni a különféle gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és még dió.
Kefir korpa elő a recept szerint azáltal 2 evőkanál gabona vysechek és töltött 200 ml-es. zsírszegény joghurt. Egy íz, akkor adjunk hozzá mézet cukor helyett. Így a vágás kell főzni egy ideje, és megduzzad, legalább 15 percen keresztül, és lehet inni kefir.
Bran joghurt - egy érdekes lehetőség a mentesítés a nap. Ebben az esetben nincs adalékanyag nem kívánatos. Az ilyen kefir nap gabonafélék végezhető hetente egyszer, vagy két, hogy javítsák a feltétele a test, különösen a bél és a gyomor tisztítása.
Ürítéskor az emésztőrendszer készül ez a recept: egy teáskanál korpa egy pohár kefir. Az egész nap meg kell, hogy csak ez az étel időközönként 2-3 óra. Összesen személy kell inni legalább 1,5 liter zsírszegény joghurt, hozzáadott gabona.
Az ilyen böjt nap, semmi kárt, mert az emésztőrendszer egy kiváló lehetőség, hogy hatékonyan tisztít, és pihenni, ami szükséges a jó egészség.
Hogyan kell főzni a korpa étrend
Bran lehet készíteni sokféleképpen:
- Szükséges, hogy 3 evőkanál vysechek gabonafélék és öntsük hideg vízzel. Ezután hagyjuk, hogy átjárja 15-20 percig. Lejártával az időben, engedje le a vizet, és inni étkezések között.
- Vegyünk 2 evőkanál korpa, és töltse fel a joghurt vagy kefir, 15 percig. Ez tekinthető egy teljes étkezés a reggeli, ebéd vagy vacsora.
- Készítsünk egy diéta a zabpehely a cookie-kat, amelyek fogyasztják teával vagy gyümölcslével, mint egy falat a nap folyamán. Tökéletesen helyettesíti a magas kalóriatartalmú muffin, pogácsa és sütemények.
- Kenyeret sütni korpát a sütőben, vagy kenyérsütő. Ilyen hlebushek nyugodtan enni első fogás és nem kell félni a súlya.
Receptek korpa étrend
Bran - csodálatos diétás termék, amelyet előállítására alacsony kalóriatartalmú gabonafélék és sütőipari: sütemény, palacsinta, keksz, keksz és finom kenyeret.
Bran lehet enni csak úgy, előre áztatott vízzel. Tehát, ha megőrzi minden ásványi összetétel és nyomelem pozitív hatást gyakorol az emberi szervezetre.
Gabona korpa
Kása tejjel a mikrohullámú
- Zabkorpa 3 evőkanál
- 150 ml zsírmentes tej.
- Vaníliás cukor 1 tk.
Keverjük össze az összes hozzávalót egy tálba, és tegyük a mikrohullámú 1 percig. Ezután hagyjuk a kemence kása 10 percig duzzadni korpa és újra melegítjük 30 másodpercig. Ez kása lesz egy teljes kiadós reggelit.
Zabpehely és a korpa
- Tej 100 ml.
- 200 ml vizet.
- Zabliszt 40 gramm
- Búzakorpa 10 gramm
- vaj 10g
Forraljuk a vizet, és megszórjuk a korpa. Forraljuk őket 10 percig, majd adjuk hozzá a vajat és a zabpehely. Főzzük 10 percig, majd öntsük a tej, így azt a felforraljuk. Akkor lehűlni és zabkása enni.
Mindenesetre gabona korpa adhatunk mazsolát, aszalt sárgabarack, szilva, bogyók, diófélék és az alma. Az édes jobb használni mézet cukor helyett.
Kenyér korpa étrend
Kovásztalan kenyér és a korpa
- Búzaliszt 4 csésze
- Bran 4 csésze
- Joghurt 3 csésze
- Növényi olaj 1 csésze
- Soda teáskanál
- teáskanál só
Keverjük össze a száraz edénybe só, szódabikarbóna, liszt és a korpa. Egy másik mix joghurtot és a növényi olaj. Ezt követően Pour zagyot az első edényben a maradék összetevőket, és gyúrjuk tésztát.
Nalepili roundels méretű narancs (körülbelül 10 cm. Átmérőjű), és tegyük őket a sütőpapírral megállapított kissé nyomja őket, hogy az alján a tenyér. Melegítsük elő a sütőt és sütött hőmérsékleten beállított 200 fok 20 percig.
Időtúllépés - flip a kenyér és a dopekayut még 10 percig. Kenyér korpa étrend kiderült szép, piros, ízletes és egészséges. Akkor bármilyen liszt és az íze is más.
cookie-korpa recept
- Zab Bran 4 evőkanál
- Búza harapni 2 evőkanál
- Tojás 2 db.
- 5% zsírtartalmú túró - 125 gramm
- Sütőpor 1 teáskanál
- 1 evőkanál cukrot.
- Tejpor 1 evőkanál.
Keverjük a serpenyőben száraz tejet és 2 evőkanál zab vysechek, hő-és keverjük addig, amíg a tűz dió szag. Egy külön tartályban, keverjük össze a tojásokat a cukorral és a sütőport, adjuk hozzá a sajtot és őrölni után egy villával.
Keverjük össze az összes többi összetevő és öntsük egymást ebben kapacitása, hozzátéve, hogy tej korpát, amely melegítjük egy serpenyőben. Alaposan keverjük össze a kapott masszát és folytassa a kialakulását a sütik. Balls kéne akkora, mint egy dió dió.
Kenje meg a sütés növényi olaj, vagy az ágy sütőpapírral, és rakjon ki golyó rajta, nyomja a kezét, hogy egy lapos sütemény. Süssük 180 fokos 25 percig, majd kapcsolja, és további 10 percen dopekayut. Hagyjuk a tésztát kihűlni a sütőben tárolására ropogós ízét. Cookie recept zabkorpa egyszerű és elősegíti a fogyást.
Melyik a jobb fogyás Bran
Fogyasztó leginkább használt búzakorpa, zab és rozs, hanem nagyon hasznos a rizs és a kukorica korpa. Súlycsökkentés, teljes kiőrlésű lisztből lehet cserélni bármikor sütés, akkor lesz egy alacsony kalóriatartalmú, és elviszi egy rendkívüli megjelenést és ízét.
A közvetlen hatása a fogyás, és javítja az egészséget korpa fogyasztják nyersen mézzel és aszalt gyümölcs, valamint a joghurtot.
Zabkorpa táplálkozás
Zabkorpa a legerősebb tisztító hatást gyakorol az emberi szervezetre, mert a durva rostok szerkezete. Kezdjük azzal, hogy nem érdemes a böjt napok és az étrend, akkor jobb, hogy a búza, puhább, míg az emésztőrendszer nem szokni egy ilyen étrend.
Zabkorpa tartalmazhat olyan elemeket. kalcium, magnézium, B2-vitamin, a mangán, aminosavak. Ez a gyógynövény segít jelentősen csökkenteni a súlyt helyett a szokásos reggeli. De meg kell, hogy áztassa a zab, a két szer hosszabb, mint a búza.
Rozs korpa étrend
Rozs korpa tárolja a kálium, a szelén, a vas, a mangán, a foszfor, B-vitamin csoport, és telítetlen zsírsavak. Az ilyen korpa szükséges a szervezet, hogy az üzemanyag a fent említett elemek.
Kezdésként adja a szemeket az élelmiszer lassan, hozzátéve, hogy a diéta étkezések között, akkor tenni, mint étel reggelire, valamint snack, de csak akkor, ha a szervezet már hozzászokott. Ne azonnal rohan csak vágás, mert ez okozhat egy gyomorrontás.
Búzakorpa fogyás
Ezek tartalmazzák szálak, amely nem oldódik, és így segít megtisztítani a testet. Ennek köszönhetően, van egy tisztás a toxinok, méreganyagok, eladatlan példány, ami hozzájárul a helyreállítása az emésztőrendszer és a fogyás.
A búzakorpa és a zab gyakran összekeverjük, így egy teljes csomag vitaminok és ásványi anyagok, valamint kitöltő állomány rost.
A Bran hasznos fogyás
Cereal korpa 80% cellulózból, amely szükséges a személy. Ezek tartalmazhatják a vitaminok A, B, E, és magnézium-, kalcium-, vas, kálium, foszfor, szelén, mangán és aminosavak.
Gabona-korpa pozitív hatással van a belek és a gyomor, az elszámolási az emésztőrendszer a régi betétek. Segítenek szabályozni tömeg fogyás. Ők is használják, hogy fenntartsák hormon egyensúlyt, erősíti az idegrendszert, a kardiovaszkuláris és az izomtónus a test.
Bran képes helyreállítani a bélflóra, normalizálja a vércukorszintet, és az egész testben, méreganyagok és a koleszterinszintet. Gabona hatással a glikémiás indexe élelmiszerek miatt alkalmas cukorbetegek kezelésére.
korpa ellenjavallatok
Nem szükséges, hogy vegyenek részt a súlyos korpa az egyre nagyobb problémát a gyomor: fekélyek, gyomorhurut, vastagbélgyulladás és bélgyulladás. Tisztító hatása korpa ronthatja a már gyulladásos folyamatok.
Ne vegyenek részt a napi fogyasztása nagy mennyiségű korpát, a norma nem több, mint 2 evőkanál korpa naponta. Ha kapsz felfúvódás, puffadás, problémák az emésztőrendszerben -, hogy átmenetileg leállítja a fogyasztás korpa.