Boldogság stratégia 7 lépésben, hogyan lesz egy boldog ember - happylifestyle
Népszerű üdvözlőlap tulajdonítja ezt idézet Henry Devidu Toro: „A boldogság olyan, mint a pillangó: minél többet folytatja azt, annál inkább várat magára, de ha figyel, hogy más dolog, akkor gyere és ülj csendesen a vállán.”
Minden tiszteletem az író, ez nem így van, megfelelően egyre több pszichológus. Azt mondják, hogy akkor lehet boldog. Akkor folytatja ezt a megfoghatatlan pillangó, és ő ül a válladon. Hogyan? Részben, csak arra törekszik, hogy nyomon kövessék a munkát az elme.
Még a pszichológusok, akik tanulmányozzák a boldogságot, beleértve Lakka, úgy vélik, hogy tudjuk folytatni a boldogságot. Ezt úgy tehetjük meg, elnyomva a negatív érzelmek, mint a pesszimizmus, harag és a düh. És mi is hozzájárulhatunk, hogy a pozitív érzelmek, mint az empátia, a derű, és különösen a hála.
boldogság №1 stratégia: ne aggódj, válaszd a boldogságot
„A boldogság nem, csak nagyon ritkán, hogy beleesik a szájban, mint egy érett gyümölcs ... A boldogság legyen a legtöbb férfi és nő több eredmény, mint az istenek ajándéka, és ez a teljesítmény erőfeszítések, mind a hazai ugyanazt a külső, meg kell játszani nagy szerepet "
„A cél -, hogy ez egy aktív vágy és a vágy, hogy boldog legyen. Ez a döntés tudatosan attitűdök és viselkedés, amely vezet boldogsághoz „- írják.
Tom G. Stevens, PhD, az úgynevezett könyvében egy merész állítás, „Te is úgy dönt, hogy boldog legyen.” „Válaszd ki, hogy a boldogság a fő cél,” - mondja Stevens. „Válassza ki, hogy kihasználják a lehetőségeket, hogy megtanulják, hogyan legyünk boldogok, például újraprogramozni a meggyőződések és értékek. Tanulni jó self készség, jó interperszonális készségek és a jó tulajdonságok, karrierrel kapcsolatos. Mindez növeli annak esélyét, hogy a boldogságot. Emberek, akik a legboldogabbak, és nő a leginkább, akik szintén létrehozza az igazság és a saját személyes növekedés elsődleges értékeket. "
Röviden, akkor születik egy boldog „referenciapont”, ahogy nevezik Lakka, de nem ragad rá. A boldogság attól is függ, hogyan kezeljük érzelmeink és másokkal való kapcsolattartás.
„Azt kell, hogy mondjam, hogy pontosan milyen felszerelés fogják használni” - mondja Haidt, a professzor a University of Virginia Charlottesville. „Ők választhatnak a megbocsátás és a hála, megtanulhatják, hogyan lehet felismerni a negatív gondolatokat, hogy azok megkérdőjelezik. Például, ha valaki meghiúsítja te, a fejedben az épület egy esetben ez ember ellen, de ez nagyon káros a kapcsolatot. Így megtanulhatják hallgatnak a belső ügyvéd, és megáll az épület ezekben az esetekben az emberek ellen. "
Miután úgy döntött, hogy legyen boldog, akkor választhat elérésére vonatkozó stratégiát boldogságot. Pszichológusok, akik tanulmányozzák a boldogság inkább egyetért ezzel.
boldogság №2 stratégia: Légy hálás
Légy hálás azért, amit lehet hallani a madarak énekét reggel nézni napfelkeltét és a naplementét, hogy kommunikálni az emberekkel, akik szeretnek, és hálás a kis dolgokat más. alkotó életünkben.
Boldogság stratégia # 3: Megbocsátás
Könyvében: „Öt lépés, hogy a megbocsátás” klinikai pszichológus Everett Worthington Jr. kínál 5 lépésből álló folyamat, amelyben azt javasolja, hogy emlékezzen a fájdalom, akkor érezni, és próbálja megérteni a cselekmény a szempontból az elkövető. Önzetlen, emlékezve egy időszak az életedben, amikor megbocsátott. Dolgozzanak ki a megbocsátás szavakba önteni. Ezt megteheti akár egy levélben, hogy az a személy, akkor elnéző vagy a naplódba. Végül próbálja tartani a megbocsátás. Ne hagyja abba az én düh, harag és bosszúvágy.
boldogság №4 stratégia: hogy ellensúlyozza a negatív gondolatok és érzések
Könyvében: „A boldogság hipotézis” Dzhon Heydt összehasonlítja az elme egy ember, aki lovagol egy elefánt. Az elefánt jelent az erőteljes gondolatok és érzések, többnyire tudattalan, hogy szabályozzák a viselkedést. Ember, bár sokkal gyengébb, vezérelheti egy elefánt, valamint megadhatja a negatív gondolatok és érzések.
„A legfontosabb - elkötelezettség csinálni a szükséges dolgokat átképzése egy elefánt, - mondja Haidt. „És a bizonyítékok azt sugallják, hogy minél többet tehet, hogy csak úgy munkát.”
Például, akkor a gyakorlatban a meditáció. ritmikus légzés, jóga vagy a relaxációs technikák elfojtani a szorongás és elősegíti nyugodt. Meg lehet tanulni felismerni és megtámadni a gondolat, hogy az Ön által a nem megfelelő és a tehetetlenség.
„Ha a vizsgálat az azonosítására szolgáló módszerek negatív gondolatok, akkor könnyebb megtámadni” - mondta Haidt. „Néha csak egy könyvet olvas David Burns” Wellness „is pozitív hatást.”
Boldogság stratégia 5-ös szám: Ne feledje, hogy a pénz nem boldogít
A kutatások azt mutatják, hogy ha jövedelem fölé emelkedik, a szegénységi szint, annál több pénzt hoz nagyon kis plusz boldogságot. „Mi továbbra is úgy gondoljuk, hogy a dolgok nem visz minket a boldogság, ez a rossz dolog, ahelyett, felismerve, hogy a nagyon törekvés haszontalan dolgok” - írja Daniel Gilbert könyvében „Hátráltatója a boldogság.” „Nem számít, mit érünk el a törekvés a dolog, akkor soha nem eredményez stabil állapotban a boldogság.”
Boldogság stratégia # 6: barátság
Boldogság stratégia száma 7: részvétel jelentős tevékenységet
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozzák ki az élet, mi kell hozzá, hogy ez több Chikzhentmihaly mondja. „Aktív kikapcsolódás, amely segít a személy nő, egy nehezen - írja a” szuggesztív patak. " „Mind a kapcsolódó műveletek a flow igényel kezdeti beruházás figyelmet, mielőtt ez élvezetes.”
Így kiderül, hogy a boldogság is választás kérdése - nem csak szerencse. Vannak, akik szerencsések, hogy a gének, amelyek hozzájárulnak a boldogságot. Ugyanakkor bizonyos gondolkodási módok és interperszonális készségek, hogy segítsen az embereknek lesz „Epikurosz élmény”, mondja David Lykken, akinek a neve norvég eszközök „boldogság”.
