béka póz
Bhekasana ajánlott rehabilitációs térd és gerinc. béka pozíció nagyon hasznos reuma, lúdtalp. köszvény, só sarkantyú, térd deformáció visszerek. És a legjobb része az, hogy három változatban - komplex és két egyszerűsített, ami lehet, hogy még tapasztalatlan jóga.
Mint már mondottuk, a béka jóga használják a helyreállítási a térd. Ez enyhíti a fájdalmat és erősíti a térd ízületi és kefék nyomást a láb erősíti és formálja a jobb ív. Frog kitűnő helyreállító testtartás nyújtás után boka szalagok, valamint kezelése sóoldat sarkantyú és ideális érzéstelenítő a mellékelt fájdalom.
Ezen kívül, mivel a gyakorlat jóga béka, masszírozni minden szerv, a has és a gerinc megnyúlik.
Kezdjük a klasszikus béka pozíció jóga - bhekasany.
Ehhez feküdni a földön hason, karját a test mentén. Ahogy kilégzéskor hajlítsa be térdét, és emeljük fel őket a csípőt. Összefoglalva a saroktól a medence, vállaljuk kezét lábát és nyugodtan lélegezni. A belégzés emelje fel a szervezetben, elszakítva a padlóról, húzza előre a fejét, és vissza megereszkedik. Shoulders nem emelik a füle. Palm előre, bővíteni az ujjait, nyomja le a lábujjait, és szorította a legnagyobb a padlóra.
Mi a pozíció fenntartása fél percig próbál lélegezni.
Belégzési csepp a láb, húzza a lábát a földre, és pihenni. Mindenesetre, nem lehet csak úgy felmenni álló helyzetben.
Megkönnyítése érdekében teljesíti a fele béka póz (Ardha Bhekasana) és békák jelentenek az egyik lábát (Eka Pada Bhekasana).
Kitörés előre egyik lábát, le a hátsó láb térd a földön. Emelje fel a lábát a hátsó lábát, és megragad a kezét. Megnyomja a lábát, hogy a comb, hüvelykujját előre kibontakozni, sürgető nehezebb a lábát.
Eka Pada Bhekasana:
Közvetlen fordítása a neve - egy láb béka pozíció. Feküdjön hasra, tedd a bal kéz előtted, amely merőleges a test és felfekszik az alkarját. Bend a jobb láb, bal láb nyújtva. Ragadja meg a lábát a jobb oldali és a jobb láb van nyomva a padlóra a külső comb. Mi rögzíti a pozíciót 20 másodpercig, majd lassan engedje le a test a földre, engedje el a lábát, és húzza ki a gerinc pihen a padlón.
Frog testtartás ellenjavallt trauma váll, a nyak, a hát, a magas vérnyomás és a migrén. Ha csinálja egészségügyi célokra, meg kell megtenni felügyelete mellett egy orvos vagy egy oktató.