Befogadási szabályok bcaa

előző ◈ a következő

A fő összetevője az emberi test fehérje. Belőle épül a szervezet szöveteit, beleértve az izmok. Fehérje szintézis miatt szerves vegyületeket, amelyek aminosavaknak nevezett.

Számos aminosav a szervezet által termelt saját. Az ilyen savak nevezzük felcserélhetők. Azonban néhány aminosavat jár az emberi szervezetben csak étellel. Ezeket a vegyületeket az úgynevezett esszenciális.

Felnőtt szüksége 8 esszenciális savak: izoleucin, triptofán, fenil-alanin, lizin, leucin, metionin, treonin és valin.

Melyek a BCAA?

Valin, leucin és izoleucin - esszenciális aminosavak speciális molekuláris szerkezetét. Ezt nevezik «elágazó láncú aminosav» (elágazó láncú aminosavak), vagy a BCAA.

Valin (2-amino-3-metil-vajsav) - vegyület minden fehérjében jelen lévő ismert a tudomány számára. Elengedhetetlen a szövetek növekedését. Valin kitölti sejteket energiával, és

Befogadási szabályok bcaa
is eltompítja a szervezet érzékenységét negatív külső hatások, mint például: fájdalom, fokozott vagy csökkentett hőmérsékletű környezet.

Leucin (2-amino-4-metil-pentánsav) - a fő összetevője az izomszövet. A hiánya ennek az aminosavnak a szervezet nem képes szintetizálni fehérjét és termelni más aminosavak. A leucin serkenti a test növekedési hormon növekedési hormon, amely fokozza az izom növekedést. Ez megakadályozza, izomsorvadás szövetet.

Izoleucin (2-amino-3-metil-pentánsav) - olyan vegyület, amely elősegíti a regenerációs a sérült testszövetek és így több rugalmas. Izoleucin segít a stressz feloldásában, csökkenti anareksiya és a vércukorszintet. Továbbá, köszönhetően ezt a szerves vegyületet redukáljuk, vagy teljesen eltűnik izomremegés.

Előnyei BCAA a szervezet számára

  1. Leucin, valin és izoleucin felgyorsítja a növekedést az izomtömeg.
  2. Állj katabolizmust, hogy az izomszövet leépülése.
  3. Energiát sejtekben.
  4. Növeli az inzulin, így a glükóz szükséges az izom növekedés, etetni őket gyorsabb.
  5. Növeli az immunitást.
  6. A legnagyobb növekedés az anyagcserét és csökkenti az étvágyat, ami elősegíti az aktív tárolt zsír.

Természetes forrásai BTSAA

Az elágazó láncú aminosavak a szervezetbe együtt állati és növényi fehérje.

A fő természetes forrásai a következők:

  • Salmon.
  • Fat tehéntej.
  • Marha.
  • Chicken.
  • Tojás.
  • A kukorica és a búzaliszt.
  • Diót.
  • Szárított borsó.
  • Ábra.
  • Befogadási szabályok bcaa
    Mandula.
  • Rizs (különösen barna).
  • Fish.
  • Marha.
  • Chicken.
  • Borsó.
  • Corn.

Formái tartalmazó készítmények BCAA

Amikor a fehérje bejut a szervezetbe, ez időt vesz igénybe, hogy azonosítsa és megérteni az esszenciális aminosavak. Hogy felgyorsítsák ezt a folyamatot, használt gyógyszerek importált és a belföldön előállított tartalmazó BCAAk, hogy egy dedikált, tiszta és egyszerű.

BTSAA gyártó által kiadott különböző formái:

  1. Por. BCAAs ebben a formában asszimilálódott gyorsabban. Emiatt, az aminosav a por nagyon népszerű a sportolók.
  2. Befogadási szabályok bcaa
    A kapszulák. A fő előnye - könnyű használat és tárolás. Továbbá, a kapszulahéj gyorsan feloldódik a gyomorban, és a GCA jut be a szervezetbe a por formájában.
  3. A tabletták. A hátránya ennek a forma BTSAA kiadás lassabb, összehasonlítva porok és kapszulák oldódik fel a szervezetben, és felszívódik a véráramba. Ezen túlmenően, a tabletták gyakran a keserű íze.
  4. Felfüggesztés. Ez a kiadás a forma célja a előállítására BTSAA oldatot szokásosan számítva egy átvételi. Aminosavak folyékony formában ritkán használják, mert szükséges időt a felkészülésre, és túl gyorsan felszívódik a véráramba.

Mikor és hogyan kell bevenni BTSAA

Ahhoz, hogy menteni a képzés eredményeit, és javítja a teljesítményt, akik aktívan részt vesznek a sportban meg kell őriznie a szintet BTSAA a testében.

A megfelelő táplálkozás egy sportoló elég, hogy 5-10 gramm kiegészítők BTSAA nap.

Ami a fogadás idejét, a szakértők tanácsot, hogy tartsa be az alábbi módok közül:

  1. Edzés előtt. Ez biztosítja a szükséges energiát a szervezet számára, és az izmok biztosítja az áramot.
  2. Edzés közben. Erre azért van szükség, különösen, ha nagy terhelés. Emellett köztes részesülő BTSAA ajánlott, akik kedvelik az aminosavak folyékony formában.
  3. Edzés után. hogy elkerüljék a izomszövet leépülése és felerősítik annak regenerálódását.
  4. Lefekvés előtt. Ez a technika segít a szervezetnek gyorsan kezelni mikrotrauma és megszünteti a fájdalmat az izmokban.
  5. A nap folyamán. További vétel BTSAA ajánlott, akik szeretnének megszabadulni a felesleges zsírt.
  6. Reggel. Azokban az időkben, amikor a gyakorlat nem feltételezhető, szükséges, hogy BTSAA azonnal ébredés után, hogy megszünteti a lehetőségét katabolizmust.

Így a nap, amikor a test alatt nagy fizikai megterhelés, meg kell, hogy BCAA 3-4. A hétvégén lesz elég 1-2 alkalommal.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő