Bad beat le, gondolkozz! Push-up a lábujjak, push-módszerek

A harcművészet a fő feladata, push-up, az első, hogy megerősítse az ízületek, másrészt pedig, hogy növelje a robbanékony erő izmainak kezét.

A harcművészetek fő feladat nyomja öklüket, először. erősítése, az ízületek, és másodszor. hogy növelje a robbanékony erő izmainak kezét. Miért kell, hogy erősítse az ízületek, nem kell megmagyarázni: ha a driving range a levegőben károsíthatja a képzetlen könyök; ha dolgozik a lábat és táskák könnyen „repülni” az ujjak és a csukló. Azok számára, akik még korai rack „dobja” rúd nyak, push-up - a legjobb gyakorlat.

Miért fekvőtámasz az ujjain és ököllel

Annak érdekében, hogy megerősítse az ízületekben, ami általában üt egy csapásra, fekvőtámasz kell ököl - beat-hajlamosak vagyunk nekik. A következő lépés - push-up az ujjain. Öt, négy, három, kettő, egy (nagy - elég őrültek). Ha normál helyzetben lehetetlen támaszkodni az ujjait, akkor meg tudod csinálni push-up térdre. Ez jelentősen csökkenti a hatékonyságát, de miután az összes, nem épült Budapesten. Erős lábujjak teszi nemcsak a kárt a kezében, hanem olyan szívós fogást a harcot.

Néha azt lehet hallani a véleményét, hogy az ízületi folyadékban során fekvőtámasz öklükkel szorítsák ki a táska, a közös „száraz”, és ha miután a bemelegítés, hogy megkezdje intenzíven ujjaival, majd tíz év múlva, vagy tizenöt ez visszaüthet beteg csontok. Én azonban nem is hallott, akik láthatóan szenvedtek a heves több éves push. Ezen túlmenően, a tisztán fiziológiai nehéz elképzelni, ahol ez a folyadék is, sőt, ebből következik.

Staging kezet push-up

Relatív teljesítménye a keze alatt a testmozgás lehet kétféleképpen meditálni.

Egyrészt. ököl fekvőtámaszok kell tenni abban a helyzetben, a sztrájkot.
A másik - meg kell ütni a helyzetben, amelyben a push-up.

Más szóval, az szükséges, hogy magát megtalálni az optimális beállítást a kezét, és így dolgozni. Van sokféle állvány (széles markolat, keverő kar, könyök ki stb), amelyek hasznosak dolgoznak ki különböző izomcsoportokat. Ez szép, hasznos és lehetővé teszi, hogy építsenek egy harmonikus test, de ha a feladat „hit kemény, hit gyors, hit gyakran”, majd kezet kell tenni, mert kényelmes.

Mivel a pályán a keze alatt fekvőtámasz a könyökét közel test nagyon hasonlít egy csapás gyaku tzuki (közvetlen csapást kézfejen) azt javasolták, (bár már ismert kinek), de az intenzív up - Titkos súlyos hatásokat. Bizonyos mértékig ez így van, de még mindig több esetben driving range, hogy elérje ugyanezeket felvételek. A push-up - ez egyébként, OFP. Ezekben elfoglalt szinte minden izomcsoport. Plusz egy érdekes orvosi tény - a kezében van a legnagyobb tervezett terület az agykéreg. Más szóval, a dolgos kéz, akkor aktívan serkentik az agyat. És ez fontos, az agy a harcművészetek - nem az utolsó dolog.

lassú fekvőtámasz

Lassú vonat állóképességi edzés. ami elsősorban azért van szükség a harcot. Lassan szükséges, hogy kicsavart folyamatosan, egyenletesen folyó felső pontja az aljára. Gyors ütemű végrehajtása vonatok „robbanásveszélyes” erő, az erő hatása. A maga dolgozott ki, amit tehetünk, push-up, vagy anélkül szüneteltetheti őket. Azaz le, megdermedt - és hirtelen felállt. Így működik elég bezapmlitudnoe dobott kézzel hit nélkül zajlik. Ehhez vagy nem szüneteltetheti a legalacsonyabb ponton - ez a személyes választás (jó, a választás az edző, aki beszámol fekvőtámasz, ahogy jónak látja, és szükségtelenül akadályozó „hangulat”).

robbanásveszélyes fekvőtámaszok

Abban az időben, én beleszerettem „robbanásveszélyes” push-up. hogy jött ki a saját gyakorlat: le az öklüket, egy szünet, majd meredeken fel - így elszakadni a felszíni és felér egy támogatást az ujjak. Később az ujjak lefelé, és újra, abban az időben elkülönül a padló kefe ököl tömörített újra, és én már leszállni a csuklómon. És így a lehető legnagyobb mértékben időt - az ököl, az ujjak. Kiváló tördelve. Capture lett ilyen, hogy bár az érméket, és nem hajlott, de a zúzódások a csuklón, a fiúk bal tisztességes.

Push-up - a képzés a szellem

Push-up, minden mást - kiváló képzést szellem. Nem lehet még push-up, és csak ott állni öklükkel ütközésig. Ez a fókusz nagyon szeretnék használni az én szemináriumok Andrey Kochergin. alapítója egyszer, de takinobori-Ryu Karate: ki marad tovább -, hogy a srác. Egyesek nem túl elő fizikailag mutatni az embereknek, csak csodát az állóképesség, bár csökkenő aztán majdnem elvesztette az eszméletét.

Push-up lehet, amit szeret. Nincs törvény, már csak iránymutatás -, hogy álljon ki a földből maximális száma, miközben a lehető legnagyobb mértékben egyenletes testhelyzetet. Azok számára, akik szeretnék, hogy változik ez a gyakorlat, azt javasoljuk, néhány érdekes által leírt módszerekkel a korábbi edző Ukrajna Vitaliy Kushnirikom Kyokushin Karate. Úgy jó, ha a kéz nem kiegészítő sporteszközök és kellett valamit: