Azt szeretné, hogy az egészséges alvás magzati helyzetben!
- aludni nem kevesebb, mint 7-8 órát naponta,
- ágy legyen közepesen kemény,
- párna - alacsony,
-szobahőmérsékleten - 18-20 ° C,
-jó lenne, lefekvés előtt igyon meg egy pohár meleg tejet mézzel - ez megnyugtatja,
-Azt kell aludni a megfelelő pozícióban.
Az utolsó pont részletesebben.
Szóval, mi pózok vannak?
A póz az embrió. Egy ember alszik az ő oldalán, a lábak és karok behajlítva, a feje kissé ferde. Ez - a legjobb helyzetben az alvás! Nem semmi, mert a természet ebben a helyzetben tartja a baba az anyaméhben. Ebben a helyzetben a test pihen: minden ízületek teljesen ellazult, hajlító a derék megszűnik, a rögzített természetes görbék a mellkasi és nyaki gerinc. A légcső és a mellkas nem érez semmilyen nyomás, hogy az a személy, lélegzik mélyen és egyenletesen.
A póz a katona. Egy férfi a hátán fekszik, a karok és a lábak kinyújtott, mintha parancsra „Figyelem!”. Első pillantásra - jelentenek teljesen természetes, ingyen. De van számos hátránya van: az első, óriási jelentősége, hogy milyen minőségű a matrac. Ha ez puha, akkor megereszkedik, ami fájdalmat okozhat az ágyéki régióban. Ezen túlmenően, egy ilyen testtartás gyakran provokál horkolás.
Egyes kutatók azt állítják, hogy az emberi test helyzetét alvás közben nagyban meghatározza a pszichológiai tulajdonságait. És hogy meggyőzze a személy aludni néhány káros helyzetben rendkívül nehéz. Mi lehet egyetérteni minden érvet, figyelembe véve a vasoldat csak aludni magzati helyzetben, de amint a tudat kikapcsol, a test maga veszi rendszeresen káros testtartás.
Ha kezeli ezeket az embereket, és arra ébredt, hogy találja magát egy rack „Figyelem!” - bolond magát. Tegyen egy párnát a térd. Ily módon eltávolítani az alsó gerinc. És mi lehetne fontosabb, mint az egészsége „élő oszlop”?
Pose szabadesés. Body hasán, fejét oldalra fordította, kezek helyezik a párnán. Alszol, mint ez? Figyelem: szenved nyakcsigolya. Végtére is, a fej felé fordult az egyik oldalról a kudarc, és reggel a nyak zsibbad vagy pattog. Idővel ez a testtartás is, hogy több komoly problémákat: például a görbület a nyaki csigolyák. És azután, hogy - sérti a belső szerveket. A szövődmények növeli, ha arra használják, hogy alszik egy nagy párna: a kanyar irányába adunk hozzá, és természetellenes hajlítsa felfelé. Tegyen egy párnát!
Pose "tengeri csillag". Egy férfi a hátán fekszik, a karok és lábak széttárt egymástól. Pose ez a „katona”, és tele van az azonos komplikáció.
Amellett, hogy a tisztán fiziológiai értékeket, mint a testtartás pszichológiai alapjait: a pszichológusok azt mondják, hogy a vágy is, szinte kaotikus szakaszon karok és a lábak hajlamosak élők egy erős belső feszültség. Ily módon, a test megszabadul a tényt, hogy a valóságban ez kötődik. Időszak után feszültség kerül sor, a szervezet dönthet úgy, hasznosabb helyzetben alszik. Közben megpróbálják enyhíteni az esetleges negatív, amivel egy párnát a lába.