Azt akarom, hogy beiratkozik egy edzőteremben
Veszel egy jegyet a recepción, majd a közönség, hogy jöjjön az oktató. Minden fogja mondani.
Minden szobában van egy edző, hogy megmondja, hogyan kell használni a kondigépek pontosan ez ingyenes. Amikor jöttem, edzőm velem még szabad szoftver (mondtam számos megközelítés csinálni, amit a képzők nem, milyen sorrendben, mennyi súlyt tenni, mint egy nyaralás, stb.) Aztán egy idő után (2-3 hónap, nem tudom), a program változások. Ha ez könnyű, egyszerűen számának növelése megközelítések (ha a cél az, hogy lefogy) vagy tömege (ha a cél-típusú egér. Tömeg).
aneka78. 12.02.12 19:18 (Válasz: Ciratateo)
Ciratateo írta (a): És ha megkérdezed a segítségével egy edző szempontjából berendezés használata, vagy kérdezze, hogy egy edzésprogram külön nyilvántartást kell vezetni, hogy fordítson, és így tovább.
Segítség használatával ez a berendezés közvetlen felelőssége az edző, általában a fitness klubokban így a 2 első osztályú személyi edzés (találják az Ön esetében), ha veszel egy éves abonniment. Van a programot, hogy egy edző minden esetben, és felár nélkül, valamint hogy meghatározzák a működési súlyokat. Ha ez nem lehetséges, akkor menj, és nézd meg a vas tényező „képzés a nők számára” ott kell lennie egy olyan program kezdőknek. Kérheti a lányok nem adja fel a táblára. De valakinek meg kell mutatni a technika.
Ha kell, hogy lefogy, majd adjunk hozzá 45-60 perc kardió minden nap (bár a futó, bár a kerékpár tánc dolog, hogy növekedett volna a pulzus és izzadás) és erősítő edzés napon belül azok kardio. Kezdjük két erősítő edzés egy héten. És mozgassa a mindennapi élet, mivel ez nem hangzik elcsépelt.
Tovább diéta körülbelül egy óra előtt a hatalom kell enni 100-150 gramm gabona és gyümölcs, amelynek az lenne az ereje ahhoz, hogy gyakorolni és ne csüggedjetek egy éles visszaesése vércukorszintet. Többnyire hányinger edzés közben normális, ne aggódj.
Konfetina1. 12.02.12 18:42 (Válasz: Ciratateo)
segít a szimulátor - akkor kérheti természetesen. Edző kötelessége és zale.A programot - ez az add. díjat
Ciratateo. 12.02.12 17:51 (Válasz: aneka78)
És ha megkérdezed a segítségével egy edző szempontjából berendezés használata, vagy kérdezze, hogy egy edzésprogram külön nyilvántartást kell vezetni, hogy fordítson, és így tovább.?
Ciratateo. 12.02.12 17:50 (Válasz: aneka78)
Szeretném hozzátenni, hogy kell, hogy lefogy 10 kg és jól illeszkednek, és van egy szívós testet.
Köszönöm.
3 és 6 gyúrás, ha egy kezdő, és nem működnek a nagy súlyokkal. A program az egész test 1-gyel kezdődő sorozat 8-15 ismétléssel körülbelül egy hét dobovlyaet második megközelítés a minimális számú ismétlés minden gyakorlat, hogy adjunk mindegyik 1-2 ismétlést, amíg el nem éri a maximális, akkor van hozzá egy harmadik megközelítés és újra. Mikor jön gyakorolni körülbelül 10 percig, hogy a munka egy szabad tempó a futópadon, vagy szobabicikli, ami felmelegíti a szívet. Teljesítmény kezdeni gyakorlatok a lábak, majd a mellkas, hát, karok, vállak és vége nyomást gyakorol minden izomcsoportot két elég lesz gyakorlat. Ezután nyújtjuk körülbelül 15 percig, és minden edzés hatalmat, de ha van ereje, akkor megy a cardio perces 40. Sami gyakorlása akkor vegye fel az edző, valamint hogy bemutassa a technikát, hogy a teljesítmény és hogyan oktatók dolgoznak. Eleinte ne habozzon segítséget kérni, bár mások a szobában (aki pihenni a gyakorlatok között), különösen, ha kapcsolódik a szimulátorok, ahol meg kell akasztani tömeg formájában palacsintát vagy telepítse újra a sarki boltban.
Egy törülközőt venni, hogy ez hazugság a padra, vagy szimulátor törölje verejték. És amikor a terem mozgások megpróbál, hogy ne álljon a közre, és a tükör, ha ők maguk nem tesznek a gyakorlatokat.
Mint minden mondta. És ne felejtsük el, a víz és a jó képzés.