Az izmok dolgoznak úszás közben
Úszás - növekvő sport a szervezet számára. Az út során hasznosítják szinte minden izom a test. A legfontosabb ezek játszanak stabilizáló szerepet, és mozgassa az úszó. A mozgás végezzük, hogy nagyobb mértékben okozhat izom és a széles hátizom. Egy példája stabilizáló izmok - a hasi izmok.
Mely izmok felelősek a mozgás egy úszó?
Tartsa a víz jár folyamatos erőfeszítéseket. Megfelelő technika csak akkor lehetséges, ha az úszó egyensúlyt tart fenn a vízben. Az egyik legfontosabb az, hogy szabályozza az árnyalatok a testüket. Minden izmok kell dolgozni, mint egy egység, mint a kapcsolt rendszer -, akkor az úszó lesz a leghatékonyabb az átalakított energiát fordítunk a mozgásban. Working Kezek és lábak vitorlás kiegészítik egymást zavarása nélkül előrelépni.
Úszás különbözik a többi sport hiánya szilárd hordozón. Inkább létrehoz egy úszó magát. Az egyik fő meghatározó tényezők a sikeres úszás, a test egy erőd - kötőanyag, és összhangban kell lenniük mozgások a karok és lábak. Ahhoz, hogy fejleszteni annak megértését, a helyes technika fiziológia bázisok fontos szerepet játszik. Tudatos munka hozzájárul a legjobb eredményt.
Vállöv és a törzs
- A széles hátizom. Ez termel egy nagy erőfeszítések részeként a stroke a víz alatt. A hozzájárulás a széles hátizom úszás hatalmas, generált erő átadódik az izmok a karok és a váll.
- Rombusz trapéz és hátizmokat. Adjon penge mozgását.
- Teres nagy izom. Kiegyenesíti a vállát.
- Erector spinae. Felelős a törzs oldalán és a gerinc meghosszabbítása.
- Paraspinalis izmokat. Biztosítása forgatás és a gerinc támogatást.
- hasi izmok (frontális és oldalirányú - keresztirányú és ferde). Csatlakoztassa az alsó és a felső testrész, szállítására pan, tilt és a törzs forgása. A hasi izmok felelősek a stabilizációs a úszók a víz felszínén, valamint a hullámos mozgást végezni a pillangó és Brassó. Ferde felelősek hosszanti hajótest viszont közvetlen - az előre sovány.
- Pectoralis major. Csakúgy, mint a legszélesebb, felelős mozgásba a kezében egy úszó a löket alatt. Mozgás a vállízület a felkarcsont arra szolgálnak, hogy a vonzás a nagy mellizom alatt összehúzódás.
- A deltoid izom. Részt vesz egy szakaszát ütők rendelkezik elhelyezése a vállízület.
- Kis mell és serratus anterior. Helyzetének stabilizálása a lapocka és részt állásfoglalásra. Lapocka, infraspinatus és teres minor izmok stabilitását biztosítják forgó mozgását a vállízület és azt stabilizálja.
Karizomzat úszás
A fő funkciója a kar izmait az úszó - átalakítási tevékenység legszélesebb körű és a mellizom nagyobb izmok mozgását a vízben. Extension karját a könyök révén tricepsz brachii (tricepsz), hajlítsa - keresztül váll izmait és bicepsz. Hajlítása a csukló és az ujjak mozgását és a kéz izmainak az alkar vannak.
- Első combizmok és a medence - mozgás a térd és a csípő.
- A négyfejű - hajlítás a csípő és a térd egyengető. A négyfejű - a legnagyobb izom az emberi testben.
- Iliolumbális izom - feszítve a lábát a csípőízület.
- Sartorius és tenzor fascia lata - elrablása és hajlítása a lábak a csípőízület, forgatás.
- Záróizom (beleértve - vékony és fésű). Hoz lábát a csípőízület, hajlítás a lábak, a térd és a csípő.
- Hátsó combizmok (semimembranous, bicepsz, semitendinosus) - hajlító a térd és a kiterjesztés a csípőízület.
- Lábikra izom (peroneal, sípcsont, soleus, lábikra) - koordináció mozgások bokaízület.
- Farizmok - amely elrablása és forgatás a láb, egyengető a lábát a csípőízület.
Online Shop Sport Úszás széles választékát kínálja a termékek és a medence tartozékok, mint a napszemüveg. sapkát. gidroshorty és fürdőruha felnőttek és gyermekek számára. minden ízlés és a költségvetést. Van, amire szükség van a legjobb eredményt.
Vélemények a boltban Sport úszás
Írtam 2 fürdőruhák versenyképes úszás. Ez a bolt elég nagy áruválasztékot. A lányom szerette mind a fürdőruha.
Működőképesen. Minőségileg. A zavaró hívások és az SMS.