Az eredmény úszás gerinc sérv, hogyan kell gyógyítani ágyéki és használata

Sérv a hát alsó részén, mint általában, minden második ember. Minden hibája egyenetlen terhelés a gerinc. Az akut szakaszban, amikor van egy erős fájdalomcsillapítók nem nélkülözheti. De amikor a elengedés szakaszban lehet kezdeni a kiegészítő módszerek kezelésére és megelőzésére sérvek. Ez magában foglalhatja, és úszás. Nem ok nélkül, sokan emlékeznek erről a csodálatos sportot, amikor az ember elkezd vissza problémákat.

A víz és az emberi test

Víz kezelések nagy hatással van az egész emberi szervezetben. Miután befejezte számos tanulmány, az orvosok arra a következtetésre jutott, hogy a sérv a fürdés test ágyéki rész van szükség.

A rendszeres testmozgás:

• csökkentette a fájdalmat,
• helyreállítja az anyagcsere folyamatok,
• erősíteni izmos fűző,
• kinyerjük vérellátás keresztcsonti gerinc része,
• Úgy nyúlik a gerinc,
• csökkentett gerinc terhelése,
• normalizálása anyagcsere-folyamatok a szervezet,
• Ez erősíti az idegrendszert.

Submerged test elveszti súlyát. „Súlytalanság” az emberi test a víz lehetővé teszi, hogy a tömeg le a gerinc, p aspravit porckorongok, és így elveszi a fájdalmat.

Uszoda, felszerelt hidromasszázs, kétszeresen hasznos. A test teljesen ellazul az eljárás során. A gyógyulás folyamata az izom-, ideg- és keringési rendszer sokkal gyorsabb. Ez javítja a vérkeringést, a vér áramlását a vénákban, enyhíti izomgörcsök, tápanyagok aktiválódnak. Whirlpool jelentősen csökkenti a terhelést a gerinc. Egyik a gerinc nyújtás nem ad ilyen értelemben az eredményeket, hogy megszüntesse a fájdalmat. hidromasszázs rendszer kiváló relaxáló hatása van az egész testet.

Az ok a sérv az ő gerincén

Az emberek, a nap legnagyobb részében, a gerinc függőleges helyzetben. A nem megfelelően elosztott súlyemelés. „Stayin munkáját fájdalmat okoz a hátsó. A gerincoszlop a legtöbb időt a súlyos stressz.

Idővel érezni kezdjük:

1. A súlyossága a fájdalom a közepén a nyak.
2. Fejfájás.
3. Gyengeség és sajgó fájdalom a kezében.
4. „Count” a mellkasban.
5. Rajz fájdalom az ágyéki gerinc.

Van olyan betegség, mint például a derékfájás. Először is, vannak kiemelkedések, majd a sérv.

Jellemzők úszás sérv derék

1. Víz befogadására kezelést az akut stádiumban.
2. Kezdés gyakorolni nélkül oktató.
3. Vízbe merítjük alatti hőmérsékleten 30 fok.
4. Ugrás a kő.

1. Lessons kezdődik csak abban az időszakban a teljes elengedés.
2. Kap egy személyre szabott edzésprogram által kifejlesztett szakemberek.
3. Osztály előtt, hogy nem a bemelegítő (törzs csavarják, guggolás, hadonászott, lábak).
4. Magatartási vizitorna legalább háromszor egy héten. Lecke negyvenöt perc.
5. Óvatosan engedje le a víz hőmérséklete a 30-23 fok.
6. Kövesse a helyes légzés. Vegyünk egy mély lélegzetet, és gyors lejárati időt. Biztosítják a szellőzést.
7. Kerülje túlmunka a szervezetben. Fokozatosan növelje a terhelést.
8. Válasszon ki egy egyedi stílust úszás.
9. képzéseket tartanak legalább hat hónapig. Akkor látogasson el a medence öt, hat alkalommal egy hónapban.

Ajánlott típusú navigációs

Amikor sérv derék stílusok ajánlottak:

Ha problémája van az ágyéki gerinc nem ajánlott pillangó stílusban. Ez alkalmas egészséges emberek erős test. Ha ezt a stílust használják éles mozgásokat. Ők csak akkor váltanak ki, és fokozzák a fájdalmat.

• 
  Kroll. Alkalmas felkészült a úszás test. Izomrendszer megfelelően fel kell erősíteni. A légzőrendszer személy ne legyen probléma.
• A hátoldalon. Gyengéd fajta úszás. A test nyugodt, a terhelés szinte hiányzik, az izmok ellazulnak, a gerinc nyújtva. Ajánlott hátúszás indul javítására víz osztályok.
• Brass. Ez a stílus javallt sérv az ágyéki és háti gerinc. Meglehetősen nyugodt úszás faj.

Gyógytorna gyakorlatok medence

1. Erősen emelése a térd, séta a vízben. Vízszint kell érkezniük a mellkasát. Kéz, hogy mozgások, mint ha sétáltunk a síléc síbot. Öt perc alatt.
2. Stand. A víz elérte a mellkasát. Forgassa el a testét tízszer mindkét irányban.
3. Tedd dől balra és jobbra. A víz jön a deréktól felfelé. Ismételjük hatszor mindkét oldalon.
4. Squat, kezét a korlátok. Másik megoldás, hogy nyomást gyakorol az egyik lábát, majd a másikat. Squat tízszer a bal és a jobb lábát. Ezután mindkét lábát tíz guggolás.
5. Felhívjuk a lábak, hogy a derék, kezében egy oldalon. Tizenkét alkalommal.

Ez a kis komplexum célja az emberek súlyos fájdalom az ágyéki régióban, sérv, mint 10 mm. valaki, aki csak most kezdik úszni. Ez tevékenységek sorozata mutatja végre egy hónapra. Négy ülés hetente. Részvételével az oktató.

Sikeres az első hónapban a víz edzés is bonyolítja képzés. Add úszás, időtartamának növelése a vízkezelés. Ha lordosis rendellenes görbület a gerinc háti régióban, szükséges, hogy lebegnek a hátán. Ha egy erős meghajlás a vissza vissza, úszó gyomrát. Pick saját testtartás segít csökkenteni a fájdalmat.

Víz gyakorlása temperálás, fejleszteni, erősíteni a test és a lélek. Úszó - hatékony kiegészítő kezelést fájós lumbális.

Amikor sérv a lumbosacral gerinc kezdenek úszni, és ne essen kétségbe, élvezze néhány szép pillanatok! Azt szeretném, ha a teljes helyreállítás!

Samoilov Kirill Romanovich

Kapcsolódó cikkek

• Terápiás úszás osteochondrosis a nyaki és az ágyéki gerinc

• Rehabilitációs eltávolítása után porckorongsérv ágyéki gerinc, a lényeg

• Mi felvételek osteochondrosis az ágyéki gerinc lehet tenni