Az előnyök szelén és káros a szervezetben
Évtizedeken szelén tartják az egyik a mérgező anyagokat, melyek bevezetése az élelmiszer nem kívánatos még az állatok számára. Később, a tudósok arra a következtetésre szemben: a szervezetnek szüksége van a szelén és a hiánya tele van erőtlenség, gyengeség immunitás kozmetikai problémák és súlyos betegségeket. Vélemény a tanácsos korlátlan fogyasztás az ásványi anyagok az egészségre is hibásnak bizonyult. Ugyanez a szelén - toxikus méreg, vagy a tökéletes eszköz arra, hogy megszabaduljunk a több tucat betegség?
Miért szelén olyan fontos az emberi test?
Szelén - nélkülözhetetlen anyag, amely az ember lényeges mennyiségben, amely képes fogadni csak az élelmiszer, lényeges eleme a fehérjék és enzimek. Azáltal, hogy a normák a fogyasztás, a nyomelemek a szervezet számára, szelén valóban nagyon hasznos.
Ajánlott összeg
A napi dózis a mikrotápanyag bevitel:
- a gyermekek számára - 10 és 50 mg / nap;
- a nők - 55 mcg / nap (terhesség és szoptatás alatt - akár 200 mcg / nap);
- a férfiak esetében - 70-200 mcg / nap.
Ha egy felnőtt napi fogyasztása kevesebb, mint 16-21 mg microcell, beszélünk a kritikus szintet selenodefitsita hogy lehet tele van súlyos egészségügyi problémákat.
Azonban, mint egy veszélyes hiánya szelén a szervezetben, és a túlzott fogyasztás.
Amint mikrotápanyag-hiány és a felesleges?
A hiányzó anyag a szervezet reagál a következő tünetek:
- általános gyengeség;
- izomfájdalom;
- gyakori vírusos fertőzések;
- deformáció az ízületek;
- szívbetegség (leggyakrabban - Keshan betegség);
- egy csepp a hemoglobin-szint;
- hormonális zavarok;
- vesebetegségben és a hasnyálmirigy;
- meddőség férfiaknál.
A szindróma a hirtelen halál a csecsemők egy év alatti, a lemaradás a gyermekek fejlődését, megkésett pubertás és még a korai menopauza - az egyik lehetséges oka a fenti jelenségek selenodefitsit. Hasonló tüneteket túlzott anyag használatáról következtében a szakmai tevékenység, illetve az eredménye a túlzott szelént tartalmazó Badami and Drug Administration. Mivel a diéta változásokat elérni egy ilyen hatás lehetetlen.
- bőr sárgasággal, zavara szerkezete;
- neurológiai rendellenességek;
- hajhullás és megsemmisítése körömlemez;
- étvágytalanság;
- ízületi gyulladás.
Egyes orvosok úgy vélik, szelén meghaladó egyik lehetséges tényező a rák kialakulásának.
Hogyan kompenzálja a hiányt vagy szelén keresünk saját lemez
A legnagyobb előnyt, hogy az organizmus fognak nyújtani, ha a forrás a szelén bevételt fog természetes termékek helyett szintetikus kábítószerek. Különösen a különböző nyomelem szolgáltatók közé:
- gabonafélék (hajdina és a zab kukoricadara, korpa, rozs kenyér, búzacsíra, kukoricacsutka);
- halat és tenger gyümölcseit (hering, tonhal, makréla, garnéla, tintahal, lazac, és még hínár);
- termékek (elsősorban - marhahús vese, szív és máj);
- dió (beleértve a kesudió);
- Gomba (gomba, fehér);
- só (például a tengeri és a közönséges nátrium);
- tojás és a sajt;
- sörélesztő;
- olívaolaj.
Megfizethető mikroelem források - a fokhagyma és a hagyma, és egy maximális összeget tartalmazott anyag a brazil dió (100 g - 1530 g értékes ásványi anyag).
Ez a kellő mennyiségben tartalmazó élelmiszerek szelén, a szervezet számára fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Az a tény, hogy a finomítás, a gyártás félkész termékek és konzerv mikrocella teljesen elpusztult, és még egy rövid főzési elveszett körülbelül 50% az anyag, és a maradék áthalad a levest.
Hiánya a szelén gyakran vegetáriánusok, akik nem esznek tojást, halat és tenger gyümölcseit. A problémák elkerülése érdekében elutasítás az állati eredetű élelmiszer, jelen kell lennie az étrendben a finomítatlan olaj, dió, hagyma, fokhagyma, gabonafélék.
Szelén: a titok az interakció
Ami a test emészthető ételeket gazdag szelén, és függ a jellemzői a diéta az egyén. Különösen kombinálva bármelyik édességek fogyasztása nyomelem egyszerűen értelmetlen. Sütemények, csokoládé, sütés nem csak akadályozza a szelén megemészteni, hanem az egész szervezet az ilyen termékek nagyon káros tekintettel a képessége, hogy gátolja az idegrendszer és a támogatás a kialakulását zsíros lerakódások. Szelén megakadályozza a gyógyszer abszorpcióját és paracetamol.
Az aszkorbinsav, jód, E-vitamin - olyan anyagok, amelyek fokozzák hatása mikroelem. Mivel a aszkorbinsav jelenlétében, szelénfelvétellel növekszik, és a kölcsönhatás a tokoferol jelentősen bővíteni a listát a oxidánsok elleni küzdelemben mikrotápanyag, hogy hatékony lesz.
Előnyei és hátrányai fantasztikus gyógyító képességét és mérgező tulajdonságokkal - mindez csodálatosan kombinálhatók szelén. Azonban a gyógyszeres átalakul méreg csak nagy dózisban, a legtöbb honfitársunk nem egyedileg érinti. A statisztikák szerint, több mint 80% -a felnőtt magyar lakosság a nap fogyasztani legfeljebb 30 mikrogramm szelén sebességgel nem kevesebb, mint 55 g. Ahhoz, hogy megszüntesse az kívánatos a diétás étrend-termékek, tengeri halak és a tojás. Ami a további vételi gyógyászati készítmények, lehetséges, csak az orvos utasítására.
Lehet is, mint: