Az arány az emberi fajok
sprinter sebesség
Fejleszteni kell a legnagyobb sebesség, persze, futók rövid távolságokon. Az indulási gyorsulást, az első harminc-negyven méter, ez a szám elérheti a 11 méter másodpercenként, majd a verseny során, a sportoló fut nagyjából azonos sebességgel. Egy jelentéktelen csökkenését okozta fáradtság, a szervezet szerint oxigénhiány lép fel valahol a 80-100 méter. Ezen okok miatt ez a száz méter ad objektív képet a nagy sebességű tulajdonságait.
Ha beszélünk a valós számok, a Kezdődött Ueyn Bolt tartja a világrekordot, került sor a 100 méteres távot sebessége 45 kilométer per óra. Sprint sebesség és fejlesztése sok sportoló játszik a különböző csapatsportok - labdarúgás, kosárlabda, és mások.
Speed fut hosszú és közepes távolságokra
Futók átlagosan és hosszú távolságok nem engedheti meg magának, hogy dolgozzon sprint sebesség. Meg kell pontosan kiszámítani az erők oly módon, hogy következetesen menjen a távolság, és gyorsítsa fel a cél előtt. Ez magában foglalja a mozgó állandó sebességgel.
Ha a kezdő futók kialakulhat egy sebesség akár 9 kilométer per óra, akkor annál képzett sportolók, ez a szám eléri a 15-17 km / h. Futó ezen a sebességen elég hosszú ideig igényel kiváló fizikai állóképesség és sebesség tartóssági, amely a fejlett végrehajtása révén különböző futó gyakorlatok különösen intervallum futás módszerekkel.
Az ajánlott sebesség kocogásra
A wellness verseny fontos, hogy ne állítsa sebességi rekordot, és a gyakorlatban rendszeresen. Ezért ajánlatos kezdeni normál séta, majd attól függően, hogy az állam, hogy beköltözik egy futni. Először is lehet futás, vagy kocogás, a sebesség, amely nem több, mint 7,9 kilométer per óra.
Ha egy hosszú edzés a fizikai állapota, a nyomás vagy a szívfrekvencia mutatói a normális, akkor folytassa a következő szakaszba - a rugalmas működési sebességgel 9-12 kilométer per órában. Felzárkózás jogging hasznosításra, akkor lehet alkalmazni a folyamatos futás ugyanolyan ütemben, váltás nélkül járás. Ez biztosítja a legjobb eredményt.
Speed számít a hivatásos sportolók vesznek részt versenyeken. Rengeteg olyan nagy sebességű jellemzőit technikák minden egyes futam. Ha a sprint, például fontos a sebesség és a koordináció a mozgás, a maraton nem elég -, hogy fedezze a távolság 42 km-re, amire szükség van a kitartás és képes kiszámítani a lehetséges.