Az amerikai étrend, előnyök és kárt a szervezetben, példaértékű menü
Hullámvasút - ez nem csak a legizgalmasabb látványosság a világon.
Az adott név egy hatékony diéta, amely óriási népszerűségre tett szert között a valós szex.
Ő fejlesztette ki az amerikai étrend saját tapasztalat bebizonyította, tudja, hogy tényleges eredményeket a megszabott időben.
Diet „hullámvasút”: érvek és ellenérvek
Az ideális tápegység rendszer nem létezik, minden vannak előnyei és hátrányai. Az amerikai étrend sem kivétel.
1. A legfontosabb előny, hogy a szigorú ragaszkodás a menü biztosítja a szabadság a gyűlölt extra kilogramm.
2. A végén a módszer a súly nem jön vissza. Azt vizsgálták a nők különböző részein a világon.
3. Nagyon kevés korlátozás a választott termék. Követve az alapvető szabályok nem foszthatja meg magad kedvenc ételek.
Néhány diéta hiányosságok
1. Az egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy az éles vágás napi kalória norma (600 egység az első 3 nap) negatív hatást gyakorolnak az egészségre fogyókúra. Az emberi szervezet nem rendelkezik elegendő energiával, így előfordulhat szédülés, hányinger és gyengeség.
2. Nehéz leküzdeni az éhségérzetet, a kudarc valószínűsége. Hiánya miatt a kalória, és az állandó gyengeség, a test lesz szükség, hogy ki az energiamérleg. Az első három napon a legnehezebb, ha nem tudja tartani, akkor további oka, hogy továbbra is a diéta „Hullámvasút” nincs.
3. Az energiaellátó rendszer nem alkalmas azok számára, akik szeretnének gyorsan megszabadulni a felesleges kilogrammot. Az amerikai étrend tart 21 nap, ami azt követően hatékony eredményt.
Az amerikai étrend: az étrend és alapelvek
Minden nő legalább egyszer az életben, de ül egy diéta. A legtöbb esetben a testsúly, egy bizonyos ponton, vagy abbahagyta hagyja el, vagy visszatért. Magyarázza ezt a tendenciát nem nehéz. A test csak hozzászokik az egyhangúságot. Az amerikai diéta működik egy kicsit más elvet. Ebből épült több periódusban, amelyek mindegyike úgy van kialakítva, hogy bizonyos számú kalóriát.
Diet „Hullámvasút” kapta a nevét, mert a lépések „szabálytalan”. Minden tart 21 napig.
1. nap 1,2,3. Ezek kirakodás - a legnehezebb, hogy tartsa be az elején. Ezekben a napokban úgy alkalmazzuk 600 Kcal.
2. nap 4,5,6 - 900 kcal.
3. nap 7,8,9 - 1200.
Továbbá minden, ugyanazon az elven. Minden harmadik napon - ez egy új szakasza. Az amerikai étrend egy alapvető szabály - ne haladja meg a megengedett kalória diéta és a lényege, hogy megszabaduljon a felesleges súly.
Kiderült, hogy az első napon a test stressz alatt az az oka, hogy adsz neki egy nap csak 600 Kcal. Továbbá, az energia mennyisége enyhén növekszik, de a 10. napon több mint 600 kalóriát tartalmaz. Itt lesz sokkal könnyebb, a szervezet hozzászokik az ugrások.
Diet „Hullámvasút” ad egy jó „shake” egy nő, akinek pozitív hatással megszabaduljunk a nem kívánt kilogramm. A legjobb az egészben az, hogy nincsenek jelentős korlátozásokat a kiválasztásban az étrendben. A legfontosabb dolog - az, hogy az a lehető legkisebb termékek kémiai adalékok, előnyben részesítjük a természetes összetevőket.
Diet „hullámvasút”: engedélyezett termékek
Annak ellenére, hogy az erős korlátozások a kiválasztásban az étrend nem eszik semmit, szörnyű, lehetetlen. Fontos, hogy folyamatosan számolni kalóriát, hogy a szervezet a szükséges mennyiségű azok összhangba a következő szakaszba. Azonban élelmiszerek fogyasztása hasznos lehet, többek között az összetételében vitaminok és ásványi anyagok a normális működését a test minden rendszer.
Az ideális listája „jó” termék a következő elemeket tartalmazza:
• leveles saláta;
• sovány hús (ez lehet egy csirke, nyúl vagy marha cellulóz);
• uborka és paradicsom;
• squash (szezonban).
Kis titok! Hőkezeléssel feldolgozott élelmiszerekben, így a szervezet több, mint a nyers telítettség. Például, ha legyőzni az éhség, akkor squash pörkölt sárgarépát. Kap egy kielégítő és egészséges étel. Tehát nem minden zöldség.
Az amerikai étrend: tiltott termékek
Részletek termékek nemkívánatos fogyasztásra végtelen. Menteni egy csomó információt, elegendő használni a józan ész.
A fő termékeket tilos:
• félkész termékek (kolbászok, tárolása fagyasztott gombócok és húsgombóc);
• szénsavas italok;
• túl éles és túl sós ételek (okozhat erős étvágy);
• Burgonya - az egyik leghaszontalanabb zöldség tartalmaz „üres” kalóriát
• édességek;
• alkoholos italok.
A beszerzési bolti termékek rendezésére megfelelő étrend kell vizsgálni, hogy ezek hasznosak, és tartalmaz egy része a fontos vitaminokat a szervezet számára. Vezetett ez az elv csak diéta „Hullámvasút” ad kiváló eredményt egy meghatározott ideig.
Diet „hullámvasút”: Minta menü különböző szakaszaiban
Helyes és hasznos minden szakaszában a menü - ez nem könnyű. Annak érdekében, hogy ne hibázik, akkor a diéta által képviselt 600, 900 és 1200 kalória.
Menü kalória 600 egység
1. Az első étkezés - egy pohár zöld tea, hozzáadott édesítőszerek, és egy darab kenyér (rozs).
2. Snack. Egy kis mennyiségű zsírszegény túró. Rész mintegy 200 gramm, nem több.
3. Ebéd. Növényi saláta, kikészített olívaolaj, csirke húsleves vagy főtt hajdina egy darab marha cellulóz. A teljes része nem több mint 250 gramm.
4. A második snack. Tojás főtt és egy pohár zsírszegény joghurt.
5. A vacsora legyen könnyű, hogy ne terheljék a gyomor lefekvéskor. Ez lehet egy raguval szezonális zöldségek, vagy egy darab főtt halat.
Menü kalória 900 egység
1. Reggeli. Egy zöld alma és egy csésze fekete tea cukor nélkül és a méz.
2. Snack. 200 g zabliszt a víz, tea és egy szelet rozskenyér.
3. Ebéd. Csirke húsleves tésztával (hozzáadása nélkül zazharki). Növényi saláta, kikészített olívaolajjal. Egy csipetnyi, akkor adjunk hozzá egy kevés napraforgó.
4. A második snack. Alacsony zsírtartalmú túró és egy banánt. Lehet külön is felvert egy turmixgépben minden természetes joghurt koktél turmix.
5. vacsora. Egy darab főtt hal és saláta szezonális zöldségek és gyümölcsök.
1200 kalóriás menüpontok
1. Az első étkezés. Fekete tea nélkül édesítőszerek, 200 gramm zsírmentes joghurt apróra vágott zöld alma.
2. Snack. Zabpehely, párolt víz, tea és egy szelet fekete kenyeret.
3. Ebéd. Saláta, sült csirke vagy zöldségleves.
4. A második snack. Natúr joghurt és egy banánt.
5. vacsora. Pohár zsírszegény joghurt és gyümölcssalátát.
Legnépszerűbb receptek
Az amerikai étrend - nem feltétlenül képviselik a fenti menüben. A diéta lehet tervezni függetlenül, az alábbi számú mérlegelési kalóriát.
Például, az első szakaszban, mint a következő ételek alkalmasak:
• pirítós és kávé cukor nélkül reggelire;
• Két főtt tojás és a spenót ebédre;
• saláta, mint egy esti snack.
Menü 900 kalóriát illeszkedik:
• frissen facsart gyümölcslé reggel;
• zsírégető koktél vacsora készült joghurt, fahéj és pirospaprika;
• vacsora párolt cukkini és zöldség pogácsákat.
A harmadik szakaszban a következő ételek beleférjen 1200 kalóriát:
• Banán smoothie alapján alacsony zsírtartalmú joghurt;
• Húsleves és egy szelet enyhén sós lazac;
• ratatouille zöldséget.
Diet „Hullámvasút” tartják, hogy szigorú. Ha a pár 600, 900, 1200 Kcal kemény, akkor lehet helyettesíteni lépések 1200, 1400 és 1600 Kcal. Az ilyen étrend is lesz az egyensúly a diéta és megszabadulni a bosszantó kiló.
Az amerikai étrendet kell további 21 napig, majd a kötelező test szükséges szünetet, különben az anyagcserét fog zavart.
Fontos árnyalatok vendéglátás
Diéta „Hullámvasút” adta meg a kívánt eredményt, amit tudnod kell a szervezet és egyéb szempontok a napi étrendet.
1. részét ellenőrző. Be kell, hogy a vonat magad enni kisebb adagokban. Felejtsd el a nagy lemezek. Sokkal jobb, hogy töltse ki a csészealj is. Ez lesz a vizuális trükk a testet.
2. A víz. Alkoholfogyasztás rendszer nagyon fontos minden diéta. A nap folyamán, az emberek inni legalább 1,5 liter vizet. Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcslé és kompót - ez a folyadék, és a hatékony fogyás a víz.
3. Vágó kalóriát hiányához vezet tápanyagot. Annak érdekében, hogy érzéseit álmosság és gyengeség ajánlott az amerikai étrend vásárlás magad a gyógyszertárban vitamin komplex. Choice most elég nagy, hogy a legjobb megoldás az lenne, nem nehéz a maguk számára.
4. Anélkül, sport elfelejteni a felesleg nem lesz könnyű. Ez nem azt jelenti, hogy most meg kell tölteni az időt és pénzt, hogy részt osztályok edzőtermek. Elég, ha nem egyszerű gyakorlatokat minden reggel 15-20 percig. Segít fut az anyagcserét, javítja az anyagcserét és provokálni fokozott zsírégetés.
5. Ha egy nő nem hozzászoktatni magukat inni teát cukor nélkül, hagyjuk, hogy adjunk egy kevés mézet.
Diet „hullámvasút”: hatékonyság
A statisztikák azt mutatják, hogy az amerikai étrend valóban ad egy hatékony eredményt. Száma kilogramm lemerült függ az egyén.
További befolyásoló tényezők hatékonyságát
2. A szerkezet a test.
3. A passzív és aktív életmód.
4. konfigurálása az eredmény.
Egy átlagos héten, a nők sikerül megszabadulni 5-7 kg-ot. A maximális fogyás után valamennyi szakaszában egészen a 12 kg-ot. 21 nap múlva, egy kis szünetet, hogy folytassa a diéta hagyjuk 3-4 hónap, de a fogyás nem lesz olyan jelentős.
Diet „hullámvasút” tesztelte nők minden sarkából a világ. Pozitív vélemények igazolják, hogy annak hatékonyságát. Továbbá, a tömeg nem fog visszatérni. A szervezet hozzászokik rendesen enni, és a jövőben nem lesz szükség nagy mennyiségű kalóriát.
Az amerikai étrend - nem csak egy diétás menüt, és a megfelelő szervezet a napi étrendben. Hatékony módszer, amely nincs ellenjavallat, segítsen neki megtalálni a szám az álmaikat. A legfontosabb dolog -, hogy beállítsa a pozitív és szigorúan kövesse a szabályokat és elveket.