Az általános koncepció és a pozitív hatások aerob testmozgás - január 11, 2018 - stúdió - komfort
Általánosságban elmondható, hogy a koncepció aerobik - egyfajta fizikai tevékenység, amely összefüggésbe hozható a megnövekedett oxigén alkalmazása. Ez nyilvánvaló a neve is (levegő - oxigén).
A mai fitness ipar aerobik - egy módszer a képzés a kardiovaszkuláris és légzési rendszer.
Modern aerobic biztosít csoport vagy az egyes osztályok, átadva felügyelete alatt egy oktató.
Bármilyen aerob tevékenység magában foglalja időtartamát és intenzitását a munka a sok nagy izomcsoportok a szervezetben, és olyan fiziológiai és biomechanikai hatása.
Ez az energiafogyasztás a gyakorlat során, és hogyan befolyásolja az élettani paraméterek az emberi test. Minél nagyobb a fogyasztás, annál nagyobb az aerob teljesítményt. A rendszeres gyakorlatok javítja a funkciója a szív és a tüdő, csökkenti a szív-és érrendszeri betegség. Továbbá, a rendszeres aerob testmozgás változáshoz vezet a fizikum.
A pozitív hatások az aerob edzés
1. Növelje a méret a szívizom
2. Fokozott áramkimaradások
3. A növekedés a vér térfogata átszivattyúzott összehúzódás
4. Csökkent a szívfrekvencia (HR) egyedül
5. a szívfrekvencia csökkenése során szubmaximális terhelés
6. Fokozott vaszkuláris lumen
7. kockázatának csökkentése angina és koszorúér-betegség
8. Növeli a valószínűsége, hogy egy kedvező eredményt után szívroham és egyéb szívbetegségek
A pozitív hatások szempontjából a vérerek és a vér kémiai:
1. a szisztolés és diasztolés vérnyomást nyugalmi
2. Csökkent lipid koncentrációját a vérszérumban
3. növekvő koncentrációban nagy molekulatömegű lipoproteinek felelős a koleszterin csökkentésére
4. kockázatának csökkentése szklerotikus változásokat az artériákban
5. képességének növelésére, a vér oxigén szállítását (hemoglobin-szint növekedése)
1. Növelje a funkcionális térfogata a tüdő edzés közben
2. javítása pulmonális vérellátás
3. Javul a diffúziós légzési gázok
4. csökkentése nem funkcionális ( „halott”) tüdőtérfogat
- A növekedés a tüdő térfogata
Pozitív változások a izomrendszer:
1. Továbbfejlesztett izomtónus
2. javítása izom kapilláris ellátás
3. Javul a enzimfunkcióval izomsejtek
4. Izomfáradság ellenállás
Rendszeres aerob növekedéséhez vezet a sebesség anyagcsere a szervezetben (azaz anyagcsere), ami megváltoztatja a test miatt a jobb zsírégetést.
Emellett vannak olyan pszichológiai előnyök, mint például a megnövekedett önbecsülés és az önbizalom. Szintén fontos és érzelmi felvonó eredményeként egy érdekes és sikeres képzés.
A pozitív változások a szerkezet az emberi szövetet. Minden aktív aktivitást generál erők, hogy nyúlik, tömöríteni, hajtogatott, hengerelt, vibrált a csontok, az izmok, az ízületek, inak és ínszalagok. Ismételt expozíció olyan erővel végső soron jótékony hatással van a szervezetre, mint a mechanikai feszültség okoz változásokat, amelyek javítják az erejét a anatómiai struktúrák.