Az alapelvek tömeg képzési programok és a táplálkozás Vin Diesel
Vin Dizel (Vin Diesel)
korai években
Érdekes, de Mark Sinclair Vincent, ismertebb nevén a neve Vin Diesel, nem mindig rendelkezett erős izmok acél, és a középiskolában, ő is volt a beceneve „féreg”, mert a magas növekedés és sovány testalkat.
A becenevét vált színpadi nevet, a színész kapott munka közben, mint egy kidobó a New York-i szórakozóhelyen «The Tunnel», ahol munkát kapott 17 év. Borok - rövid Vincent és hívták a dízel kimeríthetetlen energiával.
Állás kidobó egy szórakozóhely
Vin Diesel. „Dolgoztam, mint egy kidobó majdnem tíz éve - New York, az egyik legveszélyesebb város a világon. Napi erősítő edzés és izomtömeg, azt lehet mondani, javításához szükséges szakmai ismeretek "
(1).
„A teste I épült közönséges utcai tornaterem, a régi, jól bevált módszerekkel - a szokásos bár és pad fekvenyomás. Meg kellett néznem masszív, sőt veszélyes. kidobó dolgozik az alagút és a Mars - ez nem az wimps. "
Képzési rendszer Vin Diesel
Vin Diesel: „Korábban azt akarta szerezni annyi izom, mint lehetséges. Most a képzés épül munka egyes testrész, először azt töltse be a nehéz
alapvető gyakorlatok 2-3 szett, majd eléri szigetelő 10-12 ismétlődik. "
Annak érdekében, hogy javítsa a koordinációt és hogyan javítsuk a saját teste, színész jóga és a Pilates: „Ezek a technikák létrehozásához szükséges atipikus az izmok és az egész rakományt a test, amely valóban segít” (2).
A képzési program
Vin Diesel programja egy sor izomtömeg jár heti három erő képzés, valamint a gazdaság különféle kardio (futás, úszás), a jóga vagy Pilates a nap pihenés. A nagyon hatásos program épül az alapvető feladatok.
Joshua Kozak, személyi edző színész azt állítja, hogy Vin Diesel rendszeresen cserélni súly képzés magas intenzitású köredzés. elveire épül a CrossFit rendszer. A cél a tanulmány izom relief (3).
Csütörtök: mellkas és a váll
- Fekvenyomás súlyzók vagy súlyzók fekvő - 4 x 5-6
- Stud súlyzó lejtőn - 3 x 10-12
- Push-up - 2 x max.
- Nyomda súlyzók a vállán - 3 x 6
- Emelőrudak álla - 3 x 8
- Emelő súlyzók a kézben - 3 x 10-12
- Felhúzás - 3 x 5
- Link Belt egység egy széles markolat - 3 x 8
- Hivatkozás súlyokat az öv a lejtőn - 3 x 10
- Pullups - 4 x max
Péntek: a karok és lábak
- Pad súlyzó bicepsz feküdt a ferde padon - 3 x 8
- Nyomda súlyzók bicepsz „Hammer” - 3 x 10-12
- Link blokk tricepsz - 3 x 8
- Pullups keskeny markolat - 2 x max
- Squat - 3 x 10
- Támadások - 2 x 8 (mindegyik láb)
- Felvonó zoknit a pole - 2 x 13
Diet Vin Diesel
A fő fehérjeforrások az étrendben a Vin Diesel a csirke és a sovány marhahús, a fő forrásai a szénhidrátok - zöldségek, gyümölcsök, és sült burgonyával. Ezen túlmenően, a színész inkább enni termékek feliratú „bio”.
képzési rendszer Vin Diesel, amelyen keresztül szerzett izomtömeg, az alapja a klasszikus elveit az alapprogram - nagy terhelés és kis ismétlést. Most a színész használ, és a Circuit Training.
- MH UK interjú: Vin Diesel, forrás
- Vin Diesel beszél Munka Out Lightbulbs és ténykedésére, YouTube Video
- Vin Diesel Workout, forrás