Atlétika sporteszközök - gépek nagy ugrás a pole - elindult anélkül, hogy a szóváltás
Page 9 23
Technológia nagy ugrás a pole
History ugró ugrások gyökerezik a IV-III században. BC Használata pólusok és a vezérkar az otthoni, különböző fesztiválokon a fiatalok szórakozási kezdetét jelezte az ilyen típusú fejlesztését ugrik.
1866-ban Angliában, a versenyt a rúdugrás először megrendezésre. Win-Télem lett Wohler, annak eredménye - 3,05 m 1896-ban az amerikai William Hoyt, egy fa pole, nyertem az olimpia a pontszám 3,30 m Application bambuszrudat egy újabb lépés a javulás a komló ... 1908-ban, az American M. Wright először átlépte a négy-méteres vonal - 4,02 m.
Amíg 1924 sportolók használják földes gödrök stop pole. Kezdve 1924-ben legalizálták különleges box beállítására pole. Bambuszrudat tartott, amíg körülbelül 1945 a legjobb felvétel vele - 4,77 m (1942). Bár nem különösebben erős, bambusz oszlopok és gyakran tört alkalmazott jumper sérülés, így nem volt fémrúd acél és alumínium. Ezek könnyű, kényelmes, tartós, de kevésbé rugalmas. Ezért a rekord egy bambusz rúd tartott, a másik 15 éves. 1957-ben amerikai búvár R. Gutowski rekordot javítja az 1 cm, és 1960-ban egy amerikai D. Bragg hozza 4,80 méter.
1961-ben, vannak üvegszálas rudak, amelyek forradalmasították a technika jumping. Könnyű, tartós és rugalmas oszlopok elhajlása amely elérte a másfél méteres, összefüggésben hab szőnyeg a leszállóhelyet javultak eredményeket jumping. 1963-ban, egy amerikai B Sternberg legyőzte egy öt méteres magasságot. 1987-ben, S. Bubka legyőzi hat méteres magasságot. Jelenleg a világrekordot is tartozik
S. Bubke és 6.14 m.
Üvegszálas pólusok készült magas rost, amely lehetővé tette, hogy csökkentsék a pole a súlyt és elasztikus tulajdonságait. Alkatrészek ebből az anyagból készített erősebb, mint az alumínium és acél.
Magasugrás egy pole - nem gyűrűs faj, amely előírja a sportoló kijelzők teljesítmény-sebesség, ugrás képessége, rugalmassága, a mobilitás, az egyik legbonyolultabb technikai jellegű atlétika.
Technika rúdugrás lehet osztani az alábbi alkatrészeket (15. ábra):
- run (beállítunk a pole fókuszban);
- taszítás tartó rész ugrás (VIS, swing, razgib test, és push-húzás);
- támogatott járat (átkelés bar);
Ábra. 15. Rúdugrás
Futni. A hossza a kifutópálya shestovikov tartományok 35-45 m Feature felszállás -. Búvár kell futtatni optimális sebességgel, ezáltal felmerülő pole. Futás szabadon és rugalmas. A pólus kell tartani határozottan, de nem túlzott stressz, és próbálja meg átkelni a lábak és karok mozgása nem okozott rezgés. A pólus mindkét kézzel tartani derékmagasságban: A bal oldali, az azonos nevű, a jogging láb tartja a pole markolat felülről, azaz a hüvelykujj - az alján, és a többi - felülről; jobb kéz, a felső fogantyú, ezzel ellentétes helyzetben, azaz hüvelykujj - a felső, a többi - alulról. Szög emelő alsó vége a pole a vízszinteshez képest különböző, de ajánlott fel 70 °. A magasság a tapadás függ az egyén szintjén, és a fizikai állóképesség a sportoló. A növekvő készség jumper markolat magassága növekszik. Egy magas szintű tapadást és annak szükségességét, hogy végre erős taszító. Megfogható közötti távolságot a jobb és a bal kéz a felnőttek kardigánok 50-70 cm. A világ szinten felszálló sebesség futók, hozzávetőleges zhaetsya 10 m / s.
Az utolsó nekifutás lépéseket is tenni felkészülés taszítás, azaz kimeneti pólus előre annak készítmény alátámasztáson a tálca (ábra. 16).
Ábra. 16. A közelmúlt lépéseket, és meghatározzák a pole fókusz
Készítsünk taszítja valamint egyedi. Jellemzően a kimeneti pólus előrehalad három lépést. A 5-4-edik lépésben a taszítás lép fel csökkentő felső végén a pole-tól 70 25-30 °. Aztán az utolsó három lépés nekifutás közvetlenül történik beállítást a pole az arca. Itt azt kell elérni szinkronizálás végrehajtása mozgásokat.
Amikor fordítására a pole pozíciót a mellkas előtt vezető elem a jobb kezét, ami szinkronban az elszakadás a földre a jobb láb (az elején a harmadik lépés) elkezd felfelé a vállát. Abban az időben a beállítás a jobb lábát a támogatás (a végén a második lépés), a jobb oldali kellene állást váll előtti álla alatt. A beállítás a jobb lábát a támogatást a csípő és a váll tengelye párhuzamos legyen egymással és merőleges a futás sorban.
Egyidejűleg a forgatás a jobb kezét, tenyérrel felfelé, bal karját könyök és helyette a pole, hogy mindkét keze az utolsó lépést is nyomja a pole, amennyire csak lehet felfelé (mozgassa a jobb láb a jog az első lépés).
Abban az időben az átadása a pole, és menjen gyalog luffing jogging biztosítania kell szinkronakciók a bal oldali és a bal lábát. Amikor beállítja a futás lábak helyett nyomja el a bal oldali kell lennie a legmagasabb pozíció fölött a felső visszataszító helyen.
Taszítás segítségével mozgassa a karját a mellkasán és az aktív munka a centrifugális lábak, amelyek, mivel ütközik az egyenes bal kezét. A sportolók ezt a módszert, gyorsult taszítás, nagyobb tapadást és nagyobb mértékben kihasználhassák a benne rejlő nagy sebességű képességeit.
Taszítás. Ez a fázis tart attól a pillanattól kezdve a remegés lábát a hordozón, mielőtt az elválasztást. A taszítás rúdugrás, ellentétben más ugratás nélkül végezzük csapkodó mozgását a kezek, hiszen ők már megjelenik a hatodik előre és felfelé, és kitolja, mint jumper a pole, növelve annak hajlító (ábra. 17).
Ábra. 17. taszítja és Vis
Alatt taszítás jumper anélkül, hogy elveszítené a sebesség hívott a run-up, meg kell próbálnia átalakítani horizontális sebességét függőlegesbe. taszítás mechanizmus a rúdugrás hasonló a taszítás a távolugrás, de anélkül, hogy a kezét a munka. Abbahagyni a remegést láb tetején van elhelyezve az egész talp, miközben arra törekszik, hogy aktívan mozoghat előre támogatásával medence és a mellkas. Mach lába rövidebb, mint a távolugrás, karok, nyújtás, felemelte a pole, hogy egy idő után a függőleges Start aktív befolyásolja a pole. Kocogás lábát, egyengetése, a törzs és a karok intenzív nyomást a pole tengelyére merőleges. Jobb kezét, hogy húzza a rudat le, és a bal kéz nyugszik őt előre és felfelé. Alakult két pár erők hajlítsa meg a pole. A taszítás pólusú kap végleges felfekvési sokkhatás így csökkentette az anyag rugalmas tulajdonságai az izom-pólus és szalagos készülékek jumper. Jumper simán a lóg egy pole.
Szög beállítása rázás láb körülbelül 60-63 ° C, és a taszítás szög - 75-78 ° C. Ebben az esetben, az első vannak nagy taszító erők tolóerő függőlegesen akár 600 kg-os, és a vízszintes - akár 200 kg-os, a taszítása ezek az erőfeszítések csökken két vagy három alkalommal. A vízszintes ütőerő, amikor beállítja a pole ütköző eléri 300-350 kg. Mindez magas követelményeket támaszt erősítő edzés rúdugró.
Miután taszítás kezd hopping tartórésszel, ahol a következők: bizmut, swing, a test kiterjesztése, húzás és szorította (18. ábra).
Ábra. 18. A fázisok a rúdugrás: a - vis és swing; b - a test meghosszabbítása
és húzza ki egy fordulattal; in - push-up és ugorj át a bárban
Megnyomása után el jumper bemegy lóg egy pole. Általában JUMPERS segítségével egy kis elhajlás a pole, teljesítenek lóg a jobb keze. Egy ilyen helyzetben a vállak és a medence tengelye eltér valamelyest a bal oldalon, az elmélet, ez lóg az úgynevezett „ferde”. Modern ugrásokat a nagy kanyarban a pólus nagyon megnehezítené a helyzetét Vis.
Visszaírása az ív a pólustól a bal szélen a taszítás vezet a legtöbb esetben a veszteség az egyensúly. Súlypontáthelyezéssel jumper lóg a bal lehetővé teszi a sportoló, hogy elkerüljék a veszteséget az egyensúly és kap keményebb rendszer alkalmazásához szükséges az izommunka, hogy szüntesse meg a jumper fejjel lefelé. A búvár növelni kell a satu test alakváltozása, így jogging láb mögött, és ezáltal megfeszíti az izmokat a elülső felülete a szervezetben. Centrifugális láb leesik a jog, medence közelebb a pole. Ebben a helyzetben, a GCM van a legalacsonyabb szinten. Ezt követően a jumper, a feszített izmok az elülső felülete a szervezetben, ami egy gyors sweep a lábát, mert csoportosították. A test felemelkedik, közeledik a medencét, hogy a kezét. Pole ebben az időben kezd terjeszteni, így a test egy jumper elasztikus energia ugyanakkor a búvár nem kezd egyenesbe a test mentén kiegyenesítése viszont a rugalmas erő a pole. Fontos ezen a ponton pontosan összehangolni a test tengelye és a tengely a erőhatást. Kiegyenesítése a test, húzza a búvár hordozza a karjában, amíg a válla szinten a tetején a markolat. Itt szigorítás véget ért, és jumper átvált a push-pole. Fontos, hogy ebben az időben egybeesett a teljes kiegyenesítése a pole. Minden intézkedésnek kell irányítani tengelye mentén a pole egyengető. Nem az ő lábait, hogy túl hígítani. A bal keze van szükség, hogy álljon a medence a pole a szigorítás és a push-up, azaz a Ezen a ponton, ha van egy jumper teste viszont a hossztengelye körül. Elején húzza a jumper vissza a bárba, a végén pull - oldalán, az azonos nevű a kocogás lábát. A push-up viszont véget ér, és a jumper rudakat a gyomorban. A lábak felett kárpitok, enyhén behajlítva a csípőízület. Miután kivette a kezét hat kezdődik reakciómentes része a folytatásban, azaz repülés, beleértve az áthaladást a bárban és leszállás.
Nem támogatott (repülés) a folytatásban jumper továbbra is mozog a test, és továbbítja a bárban miatt tehetetlenségi erők felmerülő támogató része a folytatásban. Amikor az OCM nagyobb kárpitok szintű jumper aktívan csökkenti a lábak a pult mögé, ugyanakkor felemeli a kezét, és vissza. Ezek a mozgások a lábak és kezek teszik, hogy a forgatás az OCM hasa a bárban. Letétele után a heveder jumper OCM rendel váll hevederek, vigyázva, hogy ne bántsa. Kezek a tetején. Ezt követően, az utolsó része a repülés - a felkészülés a leszállásra.
Ha korábban a Springboks nagy figyelmet fordítani, hogy a technika partra, ahogy ez történt a gödör homokkal vagy fűrészporral, jelenleg hab szőnyeg mentette jumper a fordított idő megszerzése a partra, ami akár gyalog, vagy a csípő és vissza.
Női rúdugrás technika külső kép eltér a férfiak berendezés. Természetesen sebességfokozattal, szilárdsági értékek hajlítás pole, elhagyási szögek és egyéb biomechanikai tulajdonságai valamivel alacsonyabb.
A legtöbb nő, ez érinti a jellemző gyengeség a hasi izmok és a vállöv. Felemelte a lábát, blúz nem végeznek mély csoport, és hogy a láb felső és megragadta a rudat. A gyengeség az ezen izomcsoportok nem teszi lehetővé a puccs aktívan „lecsap”. Ez hatással van a gyenge befolyása a pole, amely hajlítási gyenge. Elégtelen igazodás kiterjesztése a szervezet nem teszi lehetővé, hogy küldjön a láb függőlegesen. Sportoló eltávolodik a pole, és a pályáját a folytatásban ellaposodik. Sok jumper nincs egy teljes fordulatot etetés a bárban, és részleges, úgy, hogy az átmenet alatt a bárban oldalra.
Elemezve a női rúdugrás, levonhatjuk az alábbi következtetéseket: jó koordinációs képességét a nők ahhoz, hogy végre a futás, függő, nem így a technika férfiak, hanem a női test jellemzőit nehézséget okozhatnak a végrehajtás a technikai elemeket a pole, mint a „dump” (swing csoport) a forradalom test, hogy álljon fel a kiesés szakaszban. Különös figyelmet, képzés nők rúdugrás kell fordítani a leszállási hely.