Ászanákat Jóga fogyás (fotók)
Bevezetés a jóga
Jóga egyre népszerűbb nap mint nap. Miután ezeket a tanulságokat India gyakorolják a gyermekek körében, a felnőttek és idősebb. De mielőtt elkezdené jóga, akkor ismernie kell az alapelveket.
A jóga, a legfontosabb az, önismeret útján önkontroll, azaz a test, az elme és a gondolatok. Jóga alapul békés tevékenységek, amelyek javítják a test és a lélek, megtisztítja az elmét és üzembe annak érdekében, és az egyensúly minden összetevője az ember. Vannak különböző testhelyzetek (vagy ászanák), amelyek célja, hogy harmóniát. De ha figyelembe vesszük a jóga ászanákat gyakorlása keretében a, vannak különböző technikák célzó összehangolására testtartás, fogyás, légzési vagy fejleszteni rugalmasságot.
Vannak speciális nevei jóga, melyek célja, hogy egy különleges hatást gyakorolnak az emberi szervezetre:
- Iyengar jóga - nagyon lassú és egyenletes változása testhelyzetek célja, hogy növelje a rugalmasságot és az állóképességet.
- Astanga jóga - egyesíti a gyors változás testhelyzetek sorrendben megfelel egy bizonyos légzési technikák.
- Birkam jóga - egyesíti helyébe 26 pózok magas hőmérsékleten (100 fok), egyfajta intenzív izzadás.
- Bhakti jóga - azon az elven alapul a hűség, a legnépszerűbb példája az ilyen típusú jóga mozgását Krishna.
- Vini jóga - egy speciális fajtája a jóga egyéni megközelítés minden diák, ideális azoknak a különböző sérülések, hogy megszabaduljon a sebek.
- Élénkítő Phoenix - kombinációja a teljesítmény fizichiskih gyakorlatok és párbeszéd a tanár.
- Meztelen jóga - egyfajta jóga, ahol minden gyakorlatot végeznek ruha nélkül, úgy gondoljuk, hogy ez hozzájárul a gyors tisztogatás.
- Jivamukti jóga - kombinálja a testtartás, a meditáció, a kántálás és más lelki szempontból.
- Jnana jóga - az utat a harmónia elérése, a test és a lélek a tudás.
- Integrál Jóga - alapja az az elv bevezetése a jóga egy életforma.
- Karma jóga - azon a tényen alapul, hogy minden emberi cselekvésnek kell vezetnie az egység és a megváltás a lélek.
- Kriya jóga - Kültéri berendezések varázsa.
- Kripalu jóga - áll 3 szakaszból áll: a légzés és az összehangolás gombot, majd a mélyebb szintű kulcsot, és az utolsó szakaszban a meditáció.
- Kundalini jóga - alapul tisztítása A csakrák a meditáción keresztül, ének és a teljesítő jóga asanov.Radzha - yarskaya vagy klasszikus jóga alapuló meditáció.
- Sahaja Jóga - meglehetősen vallásos mozgalom, mely az elért állami bezsmyslenno tudatosság révén csend.
- Teljesítmény jóga - célja az emberek az állóképesség és némileg hasonlít Astanga jóga.
- Sport jóga - egyfajta aerobic, tervezett bevezetés jóga.
- Hatha jóga - a legnépszerűbb formája a jóga célja a testi tökéletesség, amely felhasználja a különböző ászanák, mudrák és maha mudra.
- Sivananda Yoga - egyfajta Hatha jóga, amely egyesíti a 5 elv: ászanák, légzés, relaxáció, a vegetarianizmus és a szentírások tanulmányozása.
A legnépszerűbb formája a jóga - Hatha jóga célja a fogyás. Ebben az összefüggésben ez a technika, hogy sok nő álma, hogy mester. Arról van szó, neki és lesz szó.
A komplex asanas fogyás
A komplex tartásai Hatha jóga magában foglalja 80 jelent, de az egyszerűség kedvéért leírjuk nagyon egyszerű, de hatékony statikus gyakorlatokat. Ha tornázni, ezt a technikát, akkor hamarosan megjelennek az eredmények.
Pose hónap
harcos póz
Kiindulási helyzet - álló helyzetben. Akkor mi egy lépést hátra az egyik lábával, és mindkét kezét, hogy húzza fel a nap, ha ugyanabban az időben egyenesen. A gyakorlat erősíti az izmokat a has és a lábak. A helyzetet tovább bonyolítja az ászana lehet tenni fordult a törzs balra vagy jobbra.
Jelentenek egy szék vagy Utkatasana
Kiindulási helyzet - álló helyzetben. Hands húzza fel és hajtsa a kezét, majd elkezdenek lassan hajlítsa be térdét, lábát ennyi idő áll szilárdan a padlón. Ászana jól befolyásolja a lábak és a hasizmok.
fa póz
Kiindulási helyzet - álló helyzetben. Karját felfelé, jobbra vagy balra lábát hajlítva a térd és a láb kap hozzászokott a belső comb, a másik lábát. A legfontosabb dolog - a jobb szabályos lélegzését. Ez ászana erősíti a kéz, a sajtó és a vesztibuláris apparátus.
pillangó póz
Kiinduló helyzet - ül. Lábak behajlítva a térd és a láb is csatlakozik, és megpróbálja közelebb hozza őket az ágyék. Próbálja teljesen fel térdre a földre, ez ászana nagyon jó húzódik a belső comb.
Vasishthasana
Shalabhasana
Kiinduló helyzet - fekvő gyomrát. Hands húzza vissza a test mentén, a lábak nyomja össze. Élesen be és ahogy kilégzéskor, emelje fel mindkét lábát és a mellkas olyan magas, mint lehetséges. Próbáld érintse a padlót csak a gyomorban. Ez ászana erősíti a hát izmait.
Ez az utolsó ászana, amely megnyugtatja minden izomcsoport. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Kezek és lábak kissé szét az oldalán. Bontsa ki a tenyér a mennyezet, csukja be a szemét, és próbáljon meg lazítani teljesen. Áztassuk 15 percig.
Savasana vagy hulla póz
Mint látható, az összes ászanák nagyon egyszerű, de tanulni a jobb elvégzésére, nem igényel kis erőfeszítéssel. Kap egy pad, viszont néhány nyugtató zenét, és eljutni a jóga. 1. érdemes kipróbálni egyszer, és akkor nem lesz képes megtagadni magukat ebben az örömben.