ászana mandukasana

Jelentenek a jóga Mandukasana, mint egy béka, így a magyar nyelv, és ez az úgynevezett béka. A szanszkrit szó „Manduca” olyan béka. Ez a testtartás végezzük, hogy erősítse az izmok a csípő és a lábak tanúsítson rugalmasságot.

Megvalósítási módjait és jellemzőit Asana

Eleinte a benyomást kelti, hogy a jóga póz Mandukasana nagyon kellemetlen és kényelmetlen a végrehajtás. De ez csak első pillantásra.

Mandukasana tapasztalt szakemberek

Ahhoz, hogy a megfelelő jóga Mandukasany jobban teljesítenek következetesen ilyen műveleteket:

1. Női déli fekvésű, a férfiak - az északi, lábbal, kezét. Ez a kiindulási helyzetbe.
2. Crouch, térd feloldja a kezében, kezében tartsa a két térde közé hátrább, a vállak voltak a csípőjén.
3. Hand kanyar csepp a padlóra a külső oldalon, az ujjak előre mutató.
4. testsúly átkerül a felső konechnosti.Stopy a padlóról, lift.
5. Lélegzett sima, lépést tartani a megjelenése a fáradtság.
6. A lassú a lábát, hogy egy felületen közelebb a kezét.
7. Testtömeg át a lábát, és lassan emelkedik. (Ha nehezen emelkedik, akkor megteszi a medence).

Elvégzett gyakorlat négyszer.

A helyzetet tovább bonyolítja ászanák láb kapaszkodott egymás lábszárát, és igazítsa őket hosszúkás lábujjak.

Figyelem középpontjában az alábbi szempontokat:

• pontos végrehajtása, a belső érzéseket, és a köldök a napenergia spletenie.Esli nincs
• stabilitását vagy úgy érzi, a félelem csökken, szükséges előzetesen, hogy készítsen egy puha szőnyeg, vagy párna alatt a fenék.

Van még egy másik megvalósításában a pózt:

• térdelj le, lábak vannak kötve és a „nézd” vissza;
• térd, hogy feloldja a maximális szélesség;
• feküdj a földre, de meg kell kérni a lábát, főleg a nagylábujj voltak a fenék;
• tegye a kezét a térdére.

Ebben a helyzetben kell 2-3 percig. Minden alkalommal, amikor próbálja emelni a térdek szélesebb.

Előnyei a szervezet

Frog testtartás jóga sokrétű aktusok kellően a szervezetben.

Ami a fiziológia az ászana jár az alábbiak szerint:

• akkor úgy érzi, a combcsont izmok dolgoznak tevékenység;
• tartózkodó ászana már javított formában a csípő;
• fejleszt láb rugalmassága, nyilvánosságra csípő;
• hát alsó erősebbé válik;
• aktiválja az emésztő és kiválasztó rendszer;
• Fokozza a vérkeringést, a kismedencei szervek;
• tónusú reproduktív rendszer, amely jelentősen javítja a szexuális életet;
• Úgy nyúlik a gerinc, főleg a deréktámasz, rendezi testtartás;
• csípő ízületek válnak a mobil;
• növeli a százalékos hemoglobin a vérben;
• méregtelenítés történik;
• szülés könnyebbé válik;
• Ez mozgásba hozza a vesztibuláris apparátus.

Bhekasana - az egyik technikus teljesítő mandukasany

Annak érdekében, hogy a terápiás hatás a jóga póz Frog végezzük:

• diabétesz;
• emésztési zavarok;
• székrekedés;
• így a zsír a has és a combok;
• korrigált hibák a gerinc;
• normális aktivitását a gyomor-bélrendszer és a máj;
• Ez akkor fordul elő gyorsabb felépülést SARS;
• reuma a felső és alsó végtagok.

Ez a jóga póz tökéletes azok számára, akik ülő munkát. Mivel az ízületek elvesztik rugalmasságukat, és merev ebben a helyzetben.

Gyakran alkalmazzák a sportolók, ahogyan a leírásban a csípő. Ez csökkenti a sérülés veszélyét.

Mandukasana Anyaság - kiváló felkészülés a szülésre

Mandukasana különösen hatékony kombinációban légzési gyakorlattal. Töltés az energia központ a köldök.

A pszichológiai hatása a következő:

• megy hamis szégyen;
• Ez segít, hogy minden élethelyzetre;
• az a személy válik benne.

Annak érdekében, hogy javítsa a munka történik az energiákat a csakrák, természet, avezilovskoy, valamint a bölcs és az elemeket.

Ellenjavallatok

Soha nem a ászana emberek ezeket a betegségeket:

• lágyéksérv;
• hátfájás, gerinc, az ízületek a láb;
• hasi műtét után.

Kapcsolódó cikkek

• Ardha ászana Padmasana