Arról, hogy hogyan, hogy támogassa a fájdalom vagy a válság egy másik személy, a magazin Pszichológia Ma
„A legrosszabb dolog egy személy alkalmazása során az ütéseket, nem fúj, de az a tény, hogy egy személy egy ilyen helyzetben teljesen egy” (c).
Ezt a kifejezést hallottam egy barátom, aki azt mondta, ő úgy érzi, közben nagy élet megrázkódtatások. Nem érzem a jogot, hogy elmondja a részleteket az ő történetét. Hadd mondjam el, hogy ez a történet kapcsolódik a veszteség egy szeretett, és a döntést, hogy állítsa le támogató eszközökhöz életet.
Részletek ez a történet nem olyan fontos nekem most, mint valami, ami maradt nekem a legjobban - a reakció a többi ember. A barátom maradt szó egyedül ebben a helyzetben. Körülötte voltak az emberek. Fizikailag. De senki ember nem marad vele bánatában és elosztjuk.
Mindenki azt mondta neki más: részvétét, várj, minden rendben lesz, tudom, mit jelent, nem valami, nem se, de van. idő begyógyítja a sebeket, ne aggódj, és más szóval, hogy abban az időszakban a kiszolgáltatottság, mint általában, nem enyhíti a szenvedést. És néha, hogy létrehoz egy olyan érzésem, hogy olyan sok ember, de akkor nem maradt teljesen egyedül bánatom. És beszél róla, amíg lehet. Néha csendesen beszél sok év után ez a támogatás, hogy senki sem ismét ugyanazt a támogatást.
A legtöbb ember, akik azt mondják a fenti szavakat (például „hold”, „minden rendben lesz”) tapasztal teljesen őszinte impulzus támogatást. De miért van az őszinte vágy, hogy támogassa, kifejezve ezek a szavak, gyakran nem hozhat enyhülést? És akkor más módon lehet tartani?
A válasz a második kérdésre, hogy egyrészt: csak hogy egy olyan emberrel. Másrészt, „csak lehet” csak akkor lehetséges, ha van hozzáférése a legmélyebb érzéseit és lehetővé teszi magát kell élni nagyon mély, gorevatelnye érzéseit.
Mivel másokkal bánatában -, akkor vette észre, hogy zavar, depresszió, fájdalom, harag, kétségbeesés és a gyász, és csak csendben benne, és továbbra is szoros.
Ami nem kell, ha azt szeretné, hogy támogassák
Nem fizetnek a szükséges lépéseket.
Például egy megnyugtató a „hold” vagy „erős” egy cselekvésre való felhívást. És az állam a gyász nem az erőssége cselekedni;
Ne adjon tanácsot, ha a személy nem kértek.
„A következő alkalommal, amikor valamit csinálni valamit” vagy „most kell kap zavart és gondoljunk csak a jó”;
Ne húzza ki a racionális.
Gyakran az emberek megpróbálják megtalálni valamilyen ésszerű magyarázat, hogy a típust kell tenni valamit, hogy segítsen. Például: „Isten nem adja a tesztek, hogy nem tud állni.” Ez nem igaz. Nem mindenki tud állni a próbát. Nem azért, mert minden válság is kiderült. És az a személy válságban érzi egyértelműen;
Menteni az embereket a javaslatokat.
Mint „minden rendben lesz.” Ez lehet valóban mindenkinek;
Ne lekicsinyelni az emberi tapasztalat azáltal, hogy annak szakértelme és tapasztalata mások.
Mert ez egy őszinte mochilovo értékcsökkenés, hanem támogatást. A tény az, hogy a szakértelem, erőforrások, kontextusok és fogékonyság minden ember egyedi. Egy és ugyanazon esemény különböző időszakokban még egy és ugyanaz a személy is tapasztalható a különböző módon. Mit mondhatunk a tapasztalatait a különböző emberek minden tapasztalat. És összehasonlítjuk valaki tapasztalat a tapasztalat a gyászoló személy, vagy egy személy válság - ez egy nagyon mérgező támogatást. Ez magában foglalja az üzenet: „Értem”, vagy „én ezt is, ez volt”. Lehet, hogy nem lesz ugyanaz - ha a másik személy, akkor a nagyon különböző kontextusokban, akkor egy teljesen más, egyedi pszichés szervezet. Csakúgy, mint a többi ember. A szakértelem és tapasztalat lehet valami hasonlót, persze, de nem ugyanaz! És te a valóságban egészen értem senki sem tudja. De lehet, hogy más, hogy mi történik vele. Ez a legfontosabb része a támogatás - lehetővé teszi a személy, hogy így legyen: a kétségbeesett, zavaros, mérges, szomorú, kiszolgáltatott, gyenge, ingerlékeny, beteg teljes lelkedből.
Nyugodt és bele kell foglalni a másik - így tisztelettel és empátiával lenni az ember, hogy jön vele. Önmagában egy ilyen ritka képesség válsághelyzetekben egy nagy támogatást, akik az állam a biztonsági rést.
Mi mást lehet hatékony támogatást az a személy?
Support beszélni bánat, veszteség, válság és a nehéz érzéseket.
Egy ember gyászol, vagy válság bizonyos idő elmesélni ugyanazt az eseményt, ugyanazokat a gondolatokat. Ez normális. Fontos, hogy ne dugulás azt ezek a beszélgetések, hogy nem ülteti át a témát, nem jelenti azt, hogy meg kell gondolni a jó csak. Ahhoz, hogy neki, hogy nyugodtan (anélkül, hogy az értékcsökkenés és tilalmak) beszélni egy nagyon mély témák a nehéz érzéseket (szégyen, bánat, gyász, fáradtság, öngyilkossági gondolatok és impulzusok, a harag, és így tovább. És arról is, halál, öngyilkosság, lehetséges ijesztő forgatókönyvek rendezvények) - egy nagyon fontos támogatási fordítja a jogot, hogy kifejezzék magukat teljesen humán, megosztani nem csak a fényes, boldog, kellemes, hanem ijesztő, zavaró, ijesztő, szívszorító.
A másik az, hogy az emberek általában nem beszélnek semmilyen traumatikus események. Típus, amely nem rasstravit magukat, és ne zavarja a másikat. Valójában azonban beszélni, mi történt, megvitatják, hogy mi történt, és attól, hogy és ebből a szempontból, emlékszem, ossza nagyon hasznos. Mert ez ad lehetőséget mind ossza meg szakértelmét és tapasztalatait, és általában élnek, hogy túlélje.
Calling dolgokat a tulajdonnevek.
Gyakran a válság idején van egy vágy, hogy ismét nem hívja meg az esemény nevére. Például gyakran ahelyett, hogy „meghalt” say „balra”. Ahelyett, hogy „megölte magát” beszélnek azonos „bal”. Ahelyett, hogy „depresszió”, „válság”, „depresszió” azt mondják „ez / nem érzem / a” „akkor nem minden poryake”.
Calling dolgokat a tulajdonnevek - ez egy nagy támogatást. Mert ez az, amit képvisel valóság. Így lehetővé teszi, hogy elfogadja és élni előbb vagy utóbb.
Az akut állapotok személy nagyon fontos mások jelenlétében.
De a jelenléte, amely nem védeni kell (lásd. „Mi mást csinálni”). Ezért együtt lenni másokkal (megint, ha nem vizel) - nagyon segítőkészek megnyilvánulása.
Hagyta magát, vagy férfi tapasztal elvesztése vagy válság tartózkodó dühös.Azt is fontos tudni, hogy egy válsághelyzetben, egy személy lehet jellemezni a különféle reakciók és állapotok, amelyek normális.
Más szóval, ha egy személy túlságosan ingerlékeny, tapasztalt düh, húzza el mások, gyakran sír, tapasztalt mindenféle pszichoszomatikus tüneteket lásd rémálmok, tapasztalt elviselhetetlen fájdalom, gyengeség, a kiszolgáltatottság - ez rendben van.
Ez azt jelenti, hogy nem szükséges, hogy elnyomják ezeket az érzéseket vodka, valeryanochkoy bármely készítmények (csak akkor, ha a gyógyszert az orvos által előírt, és összefüggésben vannak a krónikus betegségek, melyen a kockázat a rossz egészségi állapot).
Más szóval, nem szükséges, hogy csökkentse az intenzitást érzéseit. Mert ha fojtani őket, akkor van esély arra, hogy a válság elmúlik a krónikus fázisban. Majd a munka nélkül a szakember depressziós aligha lehetséges. Ezért, ha egy személy sír, remegés, átkozva, dühös, kiabál, irritált, üvöltés a hold a bánat, hogy nem szükséges, hogy kapcsolja ki az ilyen akut formája. Az élesebb válság, mint a fájdalmas veszteség, az természetes, hogy fájdalmas és akut érzéseit. Ez egy nagyon megfelelő választ az esetet.
Nem ad becslést, hogy mi történt.
Assessment - a racionalizálás, vagyis kivonul az érzékeket. Válságok és veszteségek semmi köze valami racionális. Ők csak ott mindenki életében. Ezek lehetetlen elkerülni.
Bdit gondosan bdit az állapotát és a tapasztalat.
Általában leértékeli támogatása „minden jól van”, „tartani”, és így tovább. Ugyan a tapasztalat hiánya támogatásának magukat. Más szóval, a mi gyakran támogatják a többiek már támogatott minket. És a kultúra ma már globális tilalmát Vol .. „Negatív érzések”: gyász, harag, frusztráció, szomorúság, zavar, impotencia, és így tovább.
És a legjobb módja annak, hogy élni az érzés, mi? Leggyakrabban társított a válasz arra a kérdésre, hogy „mit kell tenni?” Várj, légy erős, ne tegye le az orrát, ne essen kétségbe, stb Ez azt jelenti, hogy valami - ez az egyik módja annak, hogy távol minden értelemben ..
A másik népszerű módja, hogy elkerüljék az érzéseit -, hogy menjen a racionális síkon. Magyarázza mindent magad logikusan. Például: „mi az a pont, hogy a kétségbeesés?”, „Mi az értelme, hogy dühös?”. Nos, vagy találni egy koherens elmélet karma, dharma, az asztrológiát és egyéb ezoterikus. Azt, mellesleg semmi karma ellen, dharma, az asztrológiát és egyéb ezoterikus nincs. Ellenzem önbecsapás. Ez gyakran a karma, dharma, lelkiség, vagy bármi más okos ezeken a helyeken nem helyettesített, mert ez az a hely, hogy ott lesz, de mivel ez egy sajátos módon érzéstelenítés, azaz a védelmet a tapasztalatok.
Ez olyan, mint ivóvíz egy fájdalomcsillapítót, amikor egy foga fáj. A fájdalom intenzitása csökken, és az ok - nincs jelen, akkor nem megy el. Hasonlóképpen, az energia az érzelmek nem megy el racionalizálással. És ha egyfajta kötelessége, hogy elnyomja, akkor átterjedhet mindenféle tünetek, kezdve pszichoszomatikus tapasztalat (psioriaz, fekélyek, asztma, szív- és érrendszeri betegségek és még sokan mások. Al.), Befejezés pánikrohamok, fokozott szorongás, álmatlanság, rémálmok és más pszichológiai megnyilvánulások .
Ezért, mint a vágy, hogy okozhat egy személy úgy érzi a sérülékenység menedzsment jó, figyelj rám: egy érzés, mit akar neki valamit obyansnit? Lehet, hogy felmerült a múltja nem kétségbeesés? Vagy harag? Vagy gyász?
Találkozás az éles érzelmek más elkerülhetetlenül elvezet minket a privát sziget tapasztalat. Ami biztos vagyok benne, mindenki tapasztalt. És támogatási környezet élő ez a tapasztalat egyre kevesebb.
Például úgy vélik, amint az a döntés született, hogy eltemesse? Az egész udvar tudta, hogy ki halt meg. Maradt lucfenyő ágai az úton, játszik egy gyászmenet, a nők gyászolók végzett támogató funkció a gyászoló. Látva a halott, az érintés, a hideg test, a földeket dobott a sírba keresztül állt pohár vodkát, még ép, fordul a valóság - az ember nem több. A téma a halál volt jogos az élet része. Fekete köpenyt gyászolók voltak a jelet a többieknek arról, hogy a biztonsági rést. 9 és 40 napon belül - a megjelölés meghatározott időszakokban elvesztése után, válság idején, amelyben segítségre van szükségük a leginkább. És a rokonok ülnek egy asztalnál, emlékeztetve a végén, sírtunk együtt, nevetve reagált másként az érzéseit az elhunyt.
Változó tünetei sok mentális zavarok. És mindez egy tünete egy egész kultúra változása tekintetében viszony to-live érzést. Ez a divatos, hogy elnyomja a depresszió antidepresszánsok válogatás nélkül okokat, - depresszió, - felmerül.
Ki nagyobb valószínűséggel találhatók együtt nem plakanie át a bánat, és a „Gyűjtés, rag! Még mindig van tennivaló. A család etetni. Tartsa magát formában.”
Ezek a trendek kapcsolatos időhiány gyász és tartózkodás keserű érzések soha javítása pszichológiai jól-lét az emberek. Ezért nyomatékosan kérem, hogy kell kezelni a nagy gonddal és tiszteletben tartják a különböző érzések és a mások érzéseit.
Mint a bejegyzést? Támogassa a magazin „Psychology Today”, kattintson ide: