Ardha csipet mayyurasana - delfin jelent előnyöket, ellenjavallatok, teljesítmény technika, wellness blog
teljesítmény technika
Vegye Goasanu - Pose táblázat. Dip a kezekkel a könyökök a földre váll szélesség mellett.
Leszakítom a térd a padlóról, és emelje fel a lábujjak.
Nagyítás az ujjak legyezte kezét, hogy a középső ujj várakozással és a hüvelykujj félretesszük. Megnyomja a karok és a kezét a földre, a csípő erősen húzza fel és vissza. Húzza ki és egyengesse ki a hátsó, farokcsont húzta fel.
A láb legyen azonos szélességű a csípő. lábujjak előre telepített pontosan.
Csökkentse a sarka a padlóra, nyomja őket, és úgy érzi, hogy feszített a hátsó oldalán a lábak. A lábak egyenes vagy enyhén behajlítva a térdet. Fej és a nyak természetes lelóg, a homlok is érintse a padlót.
Tartsuk ezt a pozíciót 20-60 másodpercig, egyenletesen lélegzett.
A kilépés testhelyzetek hajlítsa be térdét, alacsonyabb a csípő és a hát egy jelentenek egy tábla vagy leszáll még alacsonyabb, figyelembe Balasanov - Child póz.
Általános információk a cikket
